Kumaha Cara Nyiptakeun Diri pikeun Ngaleungitkeun Gas

Eusina

• 1. Ngawangun tekanan gas dina lambung anjeun ku nginum
• 2. Ngawangun tekanan gas dina lambung anjeun ku tuang
• 3. Mindahkeun hawa tina awak anjeun ku mindahkeun awak anjeun
• 4. Ngarobih cara ngambekan
• 5. Candak antacid
• 4 tips pikeun nyegah bénsin sareng kembung
• Hindarkeun kadaharan anu masihan anjeun bénsin
• Dahar lalaunan
• Kéngingkeun latihan ringan saatos tuang
• Candak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Tip pikeun Burp

Burping mangrupikeun salah sahiji cara paling saderhana sareng gancang pikeun ngaleungitkeun kembung, utamina nalika konséntrasi dina beuteung. Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun:

1. Ngawangun tekanan gas dina lambung anjeun ku nginum

• Inuman inuman karbonat sapertos cai hérang atanapi soda gancang. Nginumna ngaliwatan jarami gancang bakal ningkatkeun jumlah tekanan langkung seueur.
• Upami anjeun henteu ngagaduhan inuman anu berkarbonasi, anjeun tiasa memicu pangaruh anu sami ku nginum cai tina sisi gelas anu bénten: béngkok siga anu keur nginum tina cai mancur cai sareng pasang biwir anjeun dina sisi gelas anu disanghareupanana , terus Dengdekkeun gelas sahingga cai lalaunan asup kana sungut anjeun. Candak nguseup alit, sering ngelek, teras nangtung lempeng.
• Métode nginum cai anu sanés nyaéta nginum sagelas cai bari nahan napas anjeun sareng nyiwit irung anjeun pikeun mastikeun anjeun henteu ngaleupaskeun teuing hawa.

2. Ngawangun tekanan gas dina lambung anjeun ku tuang

Tuang katuangan anu nyababkeun gas pikeun ngawangun tekanan gas dina beuteung anjeun. Kadaharan anu tiasa nyababkeun anjeun geuwat ngalamun langsung kalebet:

• apel
• pir
• katumbiri
• wortel
• roti gandum
• permén karét
• manisan hésé

3. Mindahkeun hawa tina awak anjeun ku mindahkeun awak anjeun

• Maksakeun gas kaluar tina awak anjeun ku olahraga: leumpang, jogging, atanapi ngalakukeun aerobik ringan.
• Ngagolér kana beuteung anjeun, teras gulungkeun tuur anjeun kana dada anjeun, mantengkeun panangan anjeun ka hareup sajauh éta bakal angkat, teras lengkungan tonggong anjeun. Ngulang bari tetep tingkat sirah sareng tikoro.
• Bohong sareng gancang gugah, malikan saperluna.
• Jantenkeun otot beuteung anjeun ketang nalika anjeun ngaraos sendal badé ngamaksimalkeun sabaraha hawa anu kabur.

4. Ngarobih cara ngambekan

• Rénghap bari diuk lempeng ka luhur pikeun ngabantosan nambihan kasempetan nyai.
• Candak hawa kana tikoro anjeun ku nyusu dina hawa kana sungut anjeun dugi ka ngaraoskeun gelembung hawa dina tikoro anjeun, teras meungpeuk payuneun sungut anjeun ku létah anjeun sahingga anjeun tiasa ngaleupaskeun hawa lalaunan. Ieu kedah memicu tanjakan.
• Kirimkeun hawa kaluar tina bayah anjeun ngalangkungan irung sareng tikoro ditutup, anu tiasa nempatkeun tekanan tambahan dina lambung anjeun pikeun nyorong hawa ngalangkungan kerongkong anjeun.

5. Candak antacid

• Antacid anu ngandung kalsium karbonat nyiptakeun kaleuleuwihan gas sareng bakal nyababkeun anjeun bobo. Balanja antacid.

4 tips pikeun nyegah bénsin sareng kembung

Burping mangrupikeun cara anu saé pikeun ngagentos teu raoseun bénsin sareng kembung dina jangka pondok, tapi penting pikeun fokus kana cara jangka panjang pikeun ngirangan gas sareng kembung. Ieu sababaraha tips:

Hindarkeun kadaharan anu masihan anjeun bénsin

Kadaharan anu masihan seueur jalma gas seueur serat atanapi gajih. Kadaharan susu ogé condong nyababkeun seueur bénsin. Sababaraha conto pangan anu aya hubunganana sareng gas diantarana:

• kacang
• kacang polong
• lentil
• kol
• bawang daun
• brokoli
• kembang engkol
• susu
• roti gandum
• supa
• bir sareng inuman karbonat

Pangan lemak, sapertos hamburger atanapi kéju, tiasa nyababkeun gas ku ngalambatkeun pencernaan.

Dahar lalaunan

Dahar gancang tiasa nyababkeun ayaunan gas dina sistem pencernaan. Museurkeun sayah nalika tuang. Dahar nalika nuju setrés atanapi dina perjalanan tiasa ngaganggu pencernaan anjeun.

Kéngingkeun latihan ringan saatos tuang

Ngalakukeun latihan ringan saatos tuang, sapertos jalan-jalan atanapi sepeda gampang, tiasa ngabantosan pencernaan, ngirangan bénsin.

Coba ubar bénsok over-the-counter:

• Upami anjeun mendakan produk susu anu nyababkeun bénsin anjeun, anjeun panginten hoyong nyobian produk anu ngabantosan nyerna laktosa, gula dina susu anu seueur jalma hésé dicerna.
• Produk anu ngandung simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) tiasa ngabantosan ngabéréskeun gelembung gas di sababaraha urang.

Candak

Gas sareng kembung mangrupikeun kaayaan anu biasana ngumbar nyalira kana waktos. Burping tiasa nyayogikeun jangka pondok, bari museur kana pangobatan jangka panjang tiasa ngabantosan bénsin.

Nanging, upami anjeun perhatoskeun yén gas sareng gejala kembung anjeun henteu ngumbar saatos nyoko kana kabiasaan ngabantosan gas jangka panjang, anjeun kedah nganjang ka dokter. Penting pisan pikeun ningali dokter upami gas anjeun dibarengan ku:

• birit
• nyeri beuteung jangka panjang atanapi parna
• getih dina tai anjeun
• parobahan dina warna atanapi frékuénsi tina tai anjeun
• leungitna beurat teu dihaja
• nyeri dada
• keueung terus utah atanapi utah

Ieu tiasa janten tanda gangguan pencernaan. Perlakuan anu saé tiasa ngabantosan ngarareunah anjeun sareng séhat.