Gangguan Bipolar: Pitunjuk Terapi

Eusina

• Kunjungan munggaran anjeun
• Nyiapkeun unggal kunjungan
• Journaling sareng ngalacak
• Témbong pikeun dibagi
• Janten kabuka
• Ngerjakeun PR anjeun
• Candak catetan nalika anjeun sumping
• Tanya patarosan anjeun nyalira
• Candak waktos saatos sési
• Tingali deui sési

Terapi tiasa ngabantosan

Nyéépkeun waktos sareng therapist anjeun tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun wawasan kaayaan sareng kapribadian anjeun, sareng ngembangkeun solusi ngeunaan kumaha ningkatkeun kahirupan anjeun. Hanjakalna, sakapeung sesah pikeun nyocogkeun sadayana nalika kadatangan anjeun. Anjeun tiasa ngeureunkeun sési dina mikir, "Kami henteu ngagaduhan topik anu kuring hoyong bahas!"

Ieu sababaraha cara saderhana pikeun nguntungkeun tina sési terapi biasa anjeun. Aya sababaraha cara pikeun mastikeun yén masalah anu anjeun nyanghareupan ngagaduhan waktos anu aranjeunna peryogikeun.

Kunjungan munggaran anjeun

Salami kadatangan anjeun anu munggaran, ahli terapi anjeun biasana bakal ngumpulkeun inpormasi ngeunaan anjeun, kaayaan anjeun, sareng pangaruh gejala anjeun dina kahirupan anjeun. Langkung seueur inpormasi anjeun parantos sayogi kanggo therapist anjeun, langkung gancang aranjeunna tiasa mimiti ngabantosan anjeun.

Ieu sababaraha inpormasi anjeun kedah siap-siap nyayogikeun:

• rinci ngeunaan gejala anjeun ayeuna
• naha anjeun milari terapi
• sajarah médis anjeun
• ubar naon waé anu anjeun candak

Nyiapkeun unggal kunjungan

Anjeun kedah nyiapkeun sateuacanna pikeun maksimalkeun pungsi unggal sési. Ninggalkeun waktos anu cekap pikeun sumping ka janjian anjeun janten anjeun henteu buru-buru nalika anjeun kedah santai. Anjeun ogé kedah henteu nganggo alkohol atanapi ubar rekreasi. Terapi mangrupikeun waktos pikeun ngagarap masalah anjeun, sanés pikeun ngubaran nyalira jalan ngalangkungan aranjeunna.

Journaling sareng ngalacak

Ngajaga jurnal tiasa ngabantosan memori anjeun salami sési terapi anjeun. Catet moods sareng kagiatan anjeun diantara sési. Tuliskeun masalah naon waé anu anjeun atos ngalaman atanapi pandangan pribadi anjeun.Teras, marios éntri jurnal anjeun sateuacan sési anjeun atanapi bawa waé kana sési.

Témbong pikeun dibagi

Alesan anjeun angkat ka terapi nyaéta ngabantosan anjeun pikeun méréskeun masalah. Tapi anjeun bakal gaduh sakedik kasuksésan kajabi anjeun sumping siap pikeun ngabagi pikiran sareng émosina. Ieu tiasa kalebet nyarioskeun perkawis kenangan anu nyeri atanapi ngareureuwas. Anjeun panginten kedah ngungkabkeun bagian tina kapribadian anjeun anu anjeun henteu bangga, tapi ahli terapi anjeun henteu aya pikeun nangtoskeun anjeun. Ngabahas masalah anu paling ngaganggu anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngarobih atanapi diajar nampi diri.

Janten kabuka

Kabuka henteu sami sareng ngabagi. Kabuka hartosna daék ngajawab patarosan therapist anjeun. Éta ogé hartosna kabuka pikeun wahyu ngeunaan diri anjeun. Ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun paham kana kalakuan anjeun, perasaan anjeun, sareng kumaha anjeun hubunganana sareng anu sanés. Kabuka ngamungkinkeun anjeun ngabagi sareng nyandak naon anu sumping nalika terapi.

Ngerjakeun PR anjeun

Sababaraha jenis terapi meryogikeun anjeun pikeun ngalakukeun tugas "PR". Ieu umumna diwangun ku ngalaksanakeun kaparigelan atanapi téhnik antara sési terapi. Upami therapist anjeun masihan anjeun "PR," pastikeun tumaros. Candak catetan ngeunaan pangalaman sareng siap-siap ngabahasna dina sési salajengna. Upami anjeun ngaraos yén anjeun moal tiasa ngarengsekeun tugas di bumi khususna, diskusikeun sareng therapist anjeun.

Candak catetan nalika anjeun sumping

Sakumaha anjeun kedah nyandak catetan di luar terapi, tuliskeun naon waé anu ditingali atanapi kacindekan anu anjeun datang nalika terapi. Ieu bakal ngajantenkeun anjeun marios naon anu anjeun damel dina dinten éta. Catetan éta tiasa dijantenkeun panginget ngeunaan kamajuan anu anjeun hasilkeun.

Tanya patarosan anjeun nyalira

Ahli terapi anjeun sigana bakal naroskeun seueur patarosan ngeunaan kajadian ti jaman baheula sareng ayeuna. Patarosan ieu diperyogikeun pikeun kéngingkeun gambaran anu akurat ngeunaan kaayaan anjeun. Dina raraga ngawangun kapercayaan, komunikasi kedah jalan dua cara. Istilah sanésna, naroskeun patarosan upami aya anu sumping ka anjeun. Penting pikeun therapist anjeun damel sareng anjeun pikeun milarian waleran kana patarosan anjeun.

Tetep patarosan anjeun fokus kana gejala anjeun, kumaha pangaruhna kana fungsi sadidinten anjeun, sareng naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngaleungitkeunana.

Patarosan pribadi pikeun therapist anjeun henteu pantes. Langkung saé pikeun ahli terapi anjeun ngajaga wates propésional.

Candak waktos saatos sési

Gumantung kana naon anu anjeun diskusikeun sareng therapist anjeun dinten éta, anjeun panginten tiasa ngagaduhan émosi sengit ngalangkungan anjeun saatos sési. Coba rencanakeun sakedik waktos tunduh saatos unggal sési pikeun masihan waktos ka anjeun pikeun anteng ngumpulkeun pikiran anjeun sareng nyerep naon anu nembé kajantenan. Nyéépkeun waktos nyandak catetan dina jurnal anjeun ngeunaan réaksi anjeun, atanapi bahkan linggih janten nyalira sareng pipikiran anjeun, tiasa pisan terapi.

Tingali deui sési

Sateuacan sési anjeun salajengna, tingali catetan anjeun tina sési anjeun anu kapungkur. Tingali deui naon anu anjeun nyarioskeun sareng mimitian mikirkeun naon anu anjeun hoyong alamat dina sési salajengna. Pandangan anu diala tina sési henteu kedah diwatesan ku kantor terapis. Pastikeun anjeun mikirkeun kamajuan anjeun salami sababaraha dinten sateuacan sési salajengna.