12 Cara alami pikeun naekeun Éstrogén dina Awak Anjeun

Eusina

• Dahareun
• 1. Kedele
• 2. Siki flaks
• 3. Sikina wijen
• Vitamin sareng mineral
• 4. Vitamin B
• 5. Vitamin D
• 6. Boron
• 7. DHEA
• Suplemén hérbal
• 8. Hideung cohosh
• 9. Chasteberry
• 10. Oli primér malem
• 11. Semanggi beureum
• 12. Dong quai
• Cara pikeun naekeun progesteron sacara alami
• Upami alami henteu cekap
• Awas
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Éstrogén sareng progesteron mangrupikeun dua hormon séks utama dina awak manusa. Éstrogén nyaéta hormon anu tanggung jawab pikeun ciri séks sareng kamampuan réproduktif di awéwé. Progesteron nyaéta hormon anu maénkeun peran panunjang dina siklus menstruasi sareng kakandungan.

Nalika anjeun ngagaduhan tingkat éstrogén sareng progesteron anu handap, sapertos nalika ménopause, éta négatip tiasa mangaruhan parasaan anjeun, kahoyong seksual, kaséhatan tulang, sareng seueur deui.

Dina tulisan ieu, urang bakal ngajajah 12 cara pikeun sacara normal naekeun éstrogén dina awak anjeun, ogé nalika waktuna ningali dokter pikeun éstrogén rendah. Seueur tina ubar ieu naha sacara langsung ngadukung nyiptakeun éstrogén atanapi ngayakeun réplika kagiatan éstrogén dina awak.

Dahareun

1. Kedele

Kacang Kedelai sareng produk anu dihasilkeun, sapertos tahu sareng miso, mangrupikeun sumber anu hébat. Phytoestrogens niru éstrogén dina awak ku cara ngabeungkeut reséptor éstrogén.

Dina hiji dina kécap sareng anu gaduh kanker payudara, panaliti mendakan yén asupan kécap anu langkung luhur dikaitkeun sareng résiko anu langkung handap tina kanker payudara. Ieu panginten tiasa disababkeun ku kauntungan sapertos fitogénrogén sapertos estrogen.

2. Siki flaks

Siki rami ogé ngandung fitogestrogén anu jumlahna seueur. Fitoestrogen primér dina flax disebut lignans, anu nguntungkeun dina metabolisme estrogen.

Hiji ti 2017 nunjukkeun yén diét anu beunghar flaxseed tiasa ngirangan parah kanker indung sareng frékuénsi hayam. Langkung seueur panilitian manusa anu diperyogikeun.

3. Sikina wijen

Sikina wijén mangrupikeun sumber dietto fitogénrogén séjén. Sejen ti 2014 nalungtik pangaruh kedele sareng minyak wijen dina beurit kalayan kakurangan éstrogén.

Para panaliti mendakan yén diét 2 bulan anu ditambihkeun ku minyak ieu tiasa ningkatkeun panyiri kasihatan tulang. Panilitian ieu nunjukkeun pangaruh sapertos éstrogén positip boh wijén sareng kécap, sanaos peryogi panilitian manusa salajengna.

Vitamin sareng mineral

4. Vitamin B

Vitamin B ngagaduhan peran penting dina nyiptakeun sareng aktivasina éstrogén dina awak. Tingkat vitamin ieu anu handap tiasa nyababkeun tingkat éstrogén anu ngirangan.

Dina hiji, panaliti ngabandingkeun tingkat vitamin B tangtu kana résiko kanker payudara di awéwé premenopausal. Hasil nunjukkeun yén tingkat luhur vitamin B-2 sareng B-6 pakait sareng résiko handap kanker payudara, anu tiasa disababkeun ku pangaruh vitamin ieu dina metabolisme éstrogén.

5. Vitamin D

Vitamin D fungsina salaku hormon dina awak. Hiji ngajelaskeun yén duanana vitamin D sareng éstrogén damel babarengan pikeun ngirangan résiko panyakit kardiovaskular.

Patalina antara hormon ieu kusabab peran vitamin D dina sintésis éstrogén. Ieu nunjukkeun manpaat poténsi suplementasi vitamin D dina tingkat éstrogén anu handap.

6. Boron

Boron mangrupikeun mineral tilas anu ngagaduhan sababaraha rupa peran dina awak. Hayu urang parantos ditalungtik pikeun manpaat positipna dina ngirangan résiko sababaraha jinis kanker. Boron ogé diperyogikeun pikeun metabolisme hormon séks téstostéron sareng éstrogén.

Panaliti percaya yén boron mangaruhan reséptor estrogen ku ngamungkinkeun awak langkung gampang ngagunakeun éstrogén anu sayogi.

7. DHEA

DHEA, atanapi dehydroepiandrosteron, mangrupikeun hormon anu alami anu tiasa dirobih kana éstrogén sareng téstostéron. Dina jero awak, mimiti dirobah jadi androgén teras salajengna dirobih janten estrogén.

Hiji ogé mendakan yén DHEA tiasa nyayogikeun manpaat anu sami dina awak sapertos éstrogén.

Suplemén hérbal

8. Hideung cohosh

Hideung cohosh mangrupikeun ramuan tradisional Amérika Asli anu sajarahna parantos dianggo pikeun ngubaran sagala rupa kaayaan, kalebet ménopause sareng masalah menstruasi.

percaya yén cohosh hideung ogé ngandung sanyawa tangtu anu ngarangsang reséptor estrogen. Sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, ieu tiasa nunjukkeun kamungkinan manpaat suplemén cohosh hideung nalika éstrogén kirang.

9. Chasteberry

Chasteberry mangrupikeun pangobatan herbal tradisional anu paling dikenal pikeun panggunaan na dina kaayaan gynecological, sapertos PMS.

Dina hiji, panaliti marios literatur anu sayogi pikeun Vitex spésiés, anu kalebet chasteberry. Aranjeunna mendakan yén éta tiasa ningalikeun épék éstrogén dina dosis 0,6 sareng 1,2 gram / kilogram beurat awak.

Mangpaat ieu kamungkinan asalna tina fitokestrogen dina chasteberry anu disebut apigenin.

10. Oli primér malem

Minyak primrose malem (EPO) mangrupikeun ubar hérbal tradisional anu ngandung tingkat asam lemak omega-6 anu luhur, janten suplement populér pikeun kaayaan sapertos PMS sareng ménopause. Aya sakedik pisan panilitian anyar ngeunaan manpaat malem minyak primrose pikeun éstrogén.

Nanging, saurang mendakan yén langkung ti 2.200 awéwé anu ngagunakeun EPO saatos ngeureunkeun terapi gaganti hormon, 889 ngalaporkeun EPO sakumaha gunana pikeun ngendalikeun gejala éstrogén rendah kalayan ménopause.

11. Semanggi beureum

Semanggi beureum mangrupikeun suplemen hérbal anu ngandung sababaraha sanyawa pepelakan anu disebat isoflavon anu tiasa meta sapertos éstrogén dina awak. Isoflavones ieu kalebet:

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Hiji nalungtik pangaruh semanggi beureum dina panas sareng tingkat hormon dina awéwé. Panaliti mendakan opat studi anu nunjukkeun kanaékan kadar éstrogén anu signifikan kalayan suplemén semanggi beureum.

12. Dong quai

Dong quai mangrupikeun ubar tradisional Tionghoa anu biasa dicandak pikeun gejala ménopause. Sapertos suplemén hérbal sanés di luhur, dong quai ngandung sanyawa anu fungsina salaku fitokestrogén.

Dina hiji, panaliti nalungtik kamungkinan sanyawa éstrogén dina 17 suplemén hérbal populér. Aranjeunna mendakan dua kamungkinan sanyawa dina dong quai anu nunjukkeun kagiatan éstrogén.

Cara pikeun naekeun progesteron sacara alami

Dina kaseueuran kasus, upami anjeun gaduh éstrogén low anjeun ogé tiasa gaduh progesteron low. Ieu hususna umum nalika ménopause, nalika kaseueuran hormon bikangna turun sacara drastis.

Progesteron paling umum didorong ngalangkungan krim sareng pangobatan, tapi sababaraha ogé langkung resep pendekatan anu langkung alami.

Salah sahiji cara anu mungkin pikeun naekeun progesteron nyaéta ngalangkungan suplemén hérbal. Hiji mendakan yén chasteberry tiasa naékkeun tingkat progesteron pertengahan siklus.

Nanging, henteu sadayana suplemén hérbal épéktip pikeun naekeun progesteron. Sejen mendakan yén sababaraha suplemén ubar hérbal Tiongkok saleresna nurunkeun tingkat progesteron.

Cara anu langkung saé pikeun ningkatkeun tingkat progesteron sacara alami nyaéta diét anu séhat sareng gaya hirup. Dahar diet anu rupa-rupa tiasa nyayogikeun awak pikeun nutrisi anu diperyogikeun pikeun metabolisme progesteron.

Ieu kalebet tuangeun sapertos sayuran salib, kacang, sareng séréal. Ngajaga beurat séhat, tetep dina jadwal bobo anu konsisten, sareng ngatur setrés tiasa ngabantosan hormon ogé saimbang.

Upami alami henteu cekap

Campur alam tiasa henteu épék pikeun sadayana. Jalma-jalma tangtu peka pisan kana gejala éstrogén rendah, anu kalebet:

• panas hurung
• ayun-ayunan swasana
• kelamin nyeri
• déprési

Nalika gejala ieu ngaganggu kahirupan sadidinten sareng metode alami henteu ngabantosan, aya pangobatan médis sayogi.

Terapi ngagantian hormon mangrupikeun pangobatan anu biasa pikeun ménopause. Éta kalebet ngagentos éstrogén sareng progesteron ngalangkungan:

• nembak
• pil
• krim
• supositoria heunceut

Résiko terapi ngagantian hormon kalebet ningkat résiko:

• gumpalan getih
• panyakit kardiovaskular
• stroke
• kanker payudara

Awas

Teuing éstrogén, disebut ogé dominasi éstrogén, tiasa disababkeun ku rupa-rupa faktor. Sababaraha awéwé sacara alami ngahasilkeun langkung éstrogén tibatan progesteron. Suplemén pikeun éstrogén low ogé tiasa nyababkeun henteu saimbangna hormon ieu.

Gejala éstrogén tinggi di awéwé kaasup:

• kembung
• jaman henteu teratur
• ayun-ayunan swasana
• kamelang
• masalah mémori

Lalaki ogé tiasa ngalaman dominasi éstrogén, anu nampilkeun salaku gynecomastia, disfungsi erectile, sareng infertility.

Upami anjeun ngamimitian ngalaman salah sahiji gejala ieu saatos nganggo suplemén éstrogén alami, éta panginten tiasa disababkeun ku seueur teuing éstrogén.

Iraha ningali dokter

Upami pangubaran alami henteu ngabantosan gejala éstrogén rendah atanapi progesteron, panginten janten waktosna kanggo nganjang ka dokter. Anjeun tiasa ngabahas intervénsi sanés, sapertos terapi ngagantian hormon.

Anjeun tiasa ogé ngajajah parobahan diet sareng gaya hirup sanés anu tiasa ngabantosan pikeun ngirangan gejala éstrogén anu handap.

Sababaraha suplemén hérbal henteu kedah dicandak, janten naroskeun ka dokter sateuacan ngamimitian suplemén ieu upami anjeun nganggo pangobatan anu aya.

Upami anjeun perhatoskeun efek samping anu ngarugikeun saatos ngamimitian suplemén hérbal pikeun éstrogén rendah, langsung ka dokter.

Garis handap

Éstrogén sareng progesteron mangrupikeun hormon séks anu penting, utamina dina awak awéwé. Éstrogén lemah sareng progesteron umumna disababkeun ku ménopause atanapi kaayaan kaséhatan anu sanés.

Pangan fungsional, vitamin sareng mineral, sareng suplemén hérbal sadayana cara alami pikeun naekeun éstrogén dina awak.

Upami metode alami henteu cekap pikeun naekeun tingkat éstrogén anjeun, didatangan dokter anjeun pikeun ngabahas pilihan pangobatan anu sanés, sapertos terapi ngagantian hormon.