Ti A dugi ka Séng: Kumaha Ngaleungitkeun Gancang Tiis

Eusina

• 1. Vitamin C
• 2. Séng
• 3. Echinacea
• 4. Sirop hideung blackberry
• 5. jus bit
• 6. Inuman probiotik
• 7. Sésana
• 8. Madu
• 9. Pangobatan over-the-counter
• 10. Seueur cairan
• Candak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Teu aya ubarna pikeun pilek umum, tapi anjeun tiasa nyingetkeun waktos anjeun gering ku nyobian sababaraha suplemén anu ngajangjikeun sareng ngalaksanakeun perawatan diri anu saé.

Jalan-jalan di toko-toko obat waé sareng anjeun bakal ningali kisaran produk anu pikasieuneun pondok tina panjang tiis anjeun. Sababaraha diantarana dirojong ku élmu padet. Ieu daptar pangobatan anu dipikanyaho ngahasilkeun bédana sabaraha colds anu lami:

1. Vitamin C

Nyandak suplemén vitamin C sigana moal nyegah tiis. Nanging, panilitian nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan salami pilek. Tinjauan taun 2013 ngeunaan panilitian nyatet yén suplemén rutin (1 dugi ka 2 gram unggal dinten) ngirangan lilana tiis dina déwasa ku 8 persén sareng barudak 14 persen. Éta ogé ngirangan severity colds sacara umum.

Dosis harian vitamin C anu disarankeun nyaéta 90 miligram kanggo lalaki sareng 75 mg pikeun awéwé anu henteu hamil. Dosis dina wates luhur (2000 mg) tiasa nyababkeun sababaraha efek samping, janten nginum dosis anu langkung luhur pikeun durasi naon waé anu disayogikeun ku résiko ieu.

Balanja pikeun vitamin C.

Kieu konci na: Entong ngantosan dugi ka ngaraos gejala geuwat: Candak dosis anu disarankeun unggal dinten. Nyandak vitamin C nalika usum tiris dimimitian panginten henteu seueur pangaruh kana parasaan anjeun atanapi sabaraha lami tirisna ngagantung.

2. Séng

Ngadeukeutan tilu dasawarsa panilitian ngeunaan pilek sareng séng ngahasilkeun hasil anu pacampur, tapi nunjukkeun yén lozenges seng tiasa ngabantosan anjeun langkung gancang tibatan tiis upami henteu. Rata-rata, panjang lilana tiis ditegor ku 33 persén, anu tiasa hartosna sahenteuna sababaraha dinten gancang-gancang relief.

Penting pikeun dicatet yén dosis dina studi ieu, 80 dugi ka 92 mg sapoé, langkung luhur tibatan maksimum poean anu disarankeun ku National Institutes of Health. Tinjauan 2017 nunjukkeun, yén dosis dugi ka 150 mg séng per dinten rutin dilaksanakeun salami sasih dina kaayaan anu tangtu kalayan sababaraha épék sampingan.

Balanja séng.

Upami anjeun nyandak antibiotik, pénisilin (Cuprimine) pikeun rematik, atanapi diuretik tangtu, ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nyandak séng. Kombinasi tiasa ngirangan efektivitas pangobatan anjeun atanapi séng.

3. Echinacea

Ulasan ngeunaan panilitian dina 2014 sareng nunjukkeun yén nyandak echinacea tiasa nyegah atanapi nyingkat tiis. Suplemén hérbal, didamel tina konéng ungu, sayogi dina tablet, téh, sareng sari.

Hiji studi 2012 anu nunjukkeun manpaat positip tina echinacea pikeun pilek ngagaduhan pamilon nyandak 2400 mg unggal dinten salami opat bulan. Sababaraha jalma anu nyandak echinacea ngalaporkeun efek samping anu henteu dihoyongkeun, sapertos seueul sareng birit. Ngobrol ka dokter anjeun sateuacan nyobian echinacea pikeun mastikeun yén éta moal ngaganggu pangobatan atanapi suplemén sanés anu anjeun tuang.

Balanja pikeun echinacea.

4. Sirop hideung blackberry

Blackberryberry mangrupikeun ubar tradisional anu dianggo pikeun merangan colds di seueur penjuru dunya. Sanaos panilitian terbatas, sahenteuna hiji anu langkung lami nunjukkeun sirop elderberry disingget panjangna pilek dina jalma anu ngagaduhan gejala sapertos flu ku rata-rata opat dinten.

Plasebo-dikawasa 2016 anu langkung dikawasa, dua kali buta tina 312 wisatawan pesawat nunjukkeun yén saha anu nyandak suplemén elderberry ngagaduhan pangirangan anu signifikan tina durasi tiis sareng parahna tibatan anu nyandak plasebo.

Balanja sirop elderberry.

Sirop Elderberry asak sareng pekat. Entong lieur ku bahan buah beri anu atah, siki, sareng babakan, anu tiasa janten toksik.

5. jus bit

A 2019 ngalacak 76 siswa anu aya résiko pikeun nyerang colds salami periode ujian akhir anu setrés. Jalma anu nginum sajumlah sakedik jus bit tujuh kali sapoé nunjukkeun kirang gejala tiis tibatan anu henteu. Dina pangajaran, ubar éta khusus ngabantosan pikeun siswa anu ngagaduhan asma.

Kusabab jus bit nyaéta seueur nitrat diet, éta ningkatkeun produksi awak nitrat oksida, anu tiasa ngabantosan anjeun tina inféksi pernapasan.

Balanja jus bit.

Upami anjeun rawan batu ginjal, awas pikeun bit, anu ngandung oksalat. Ieu dipikaterang nyumbang kana pembentukan batu ginjal.

6. Inuman probiotik

Sanaos kajian ngeunaan probiotik sareng pilek diwatesan, sahanteuna hiji nunjukkeun yén nginum inuman probiotik anu ngandung Lactobacillus, L. casei 431, tiasa ngirangan durasi tiis, utamina dina hal gejala pernapasan.

Bakteri Probiotic beda-beda ti produk ka produk, jadi parios labélna pikeun terang anu mana anu anjeun nuju.

Balanja kanggo inuman probiotik.

7. Sésana

Diarankeun anjeun kéngingkeun istirahat tambahan nalika anjeun dihirupkeun.

Sanaos tiasa pikabitaeun pikeun nyobaan sareng naekeun sistim imun anjeun ku latihan, langkung saé panginten nyandak gampang pikeun sababaraha dinten. Nyatana, upami anjeun henteu cekap bobo dinten ka dinten, anjeun panginten janten tiis.

8. Madu

Upami anak anjeun ngalaman masalah ngagaduhan bobo anu hadé pikeun ngéléhkeun tiris, cobian madu, salah sahiji pangobatan anu paling dipercaya pikeun ngubaran gejala tiis. A nunjukkeun yén séndok madu dina waktu saré tiasa ngabantosan murangkalih bobo langkung saé sareng ngirangan batuk peuting. Éta ogé tiasa ngabantosan nyeri tikoro.

9. Pangobatan over-the-counter

Gejala tiis sapertos batuk, bersin, irung ngagentos, kamacetan, nyeri tikoro, sareng nyeri sirah tiasa nyusahkeun dina siang sareng sesah sesah wengi.

Decongestants, pereda nyeri sapertos ibuprofen atanapi acetaminophen, suppressants batuk, sareng antihistamines tiasa ngubaran gejala janten raos langkung gancang, sanaos inféksi viralna lami. Taroskeun sareng dokter pediatrik sateuacan masihan murangkalih naon waé ubar anu dijual-resep.

Balanja ibuprofen sareng acetaminophen.

Balanja pikeun decongestants.

Balanja antihistamin.

10. Seueur cairan

Nginum seueur cairan sok saé nalika anjeun nyobian nyingkirkeun tiis. Teh panas, cai, sup hayam, sareng cairan sanés bakal ngajaga hidrasi, langkung-langkung upami anjeun muriang. Éta ogé tiasa ngaleupaskeun kamacetan dina dada sareng saluran irung anjeun supados anjeun tiasa napas.

Nyingkahan kafein sareng alkohol, sabab, éta tiasa ngantepkeun anjeun dehidrasi, sareng aranjeunna tiasa ngaganggu bobo sareng istirahat anu anjeun peryogikeun pikeun pamulihan.

Tiis anu henteu ngaleungit gancang tiasa nyababkeun panyawat sanés sapertos pneumonia, inféksi paru-paru, inféksi ceuli, sareng inféksi sinus. Tingali ka dokter upami:

• gejala anjeun langkung lami tibatan 10 dinten
• anjeun muriang langkung ti 101.3 ° F (38.5 ° C)
• anjeun mimiti utah telenges
• dosa anjeun nyeri
• batuk anjeun mimiti disada kawas peupeus
• anjeun ngaraos nyeri dina dada
• anjeun gaduh masalah napas

Candak

Dina tanda anu mimiti tiris, seuseueurna urang hoyong mastikeun anu seuseungitan, wahangan, sareng gejala anu sanésna gancang-gancang.

Upami anjeun nyandak vitamin C rutin, gejala tiis anjeun tiasa ngaleungit tiheula. Sareng aya sababaraha dukungan ilmiah pikeun nyobaan pangubaran sapertos séng, echinacea, olahan elderberry, jus bit, sareng inuman probiotik pikeun nyegah atanapi nyingkat durasi tiis.

Cara anu pangsaéna pikeun ngéléhkeun gancang tina tiis nyaéta beristirahat, nginum seueur cairan, sareng ngubaran gejalana ku ubar-ubaran anu ngaraheutkeun nyeri, batuk, sareng kamacetan.