Kumaha Cara Ngungkulan Kasepuhan di Dunya Ayeuna: Pilihan Anjeun kanggo Pangrojong

Eusina

• Sumber pikeun saréréa
• Upami anjeun nuju kaayaan kaayaan kaséhatan méntal
• Upami anjeun kaayaan kaayaan anu kronis
• Upami anjeun rumaja
• Upami anjeun parantos déwasa
• Upami anjeun veteran
• Upami anjeun imigran ka Amérika Serikat
• Kumaha prakna ngurus diri sareng milari dukungan

Naha normal ieu?

Kasepuhan henteu sami sareng nyalira. Anjeun tiasa nyalira, nanging henteu ngalamun. Anjeun tiasa ngaraos sosorangan dina rorompok jalma.

Mangrupikeun perasaan yén anjeun dipegatkeun ti batur, kalayan henteu aya anu percanten. Kurangna hubungan anu bermakna sareng éta tiasa kajadian ka barudak, déwasa anu langkung sepuh, sareng saha waé anu aya di antawisna.

Ngaliwatan téknologi, urang gaduh aksés langkung seueur tibatan anu sateuacanna. Anjeun panginten langkung nyambung ka dunya nalika anjeun mendakan "réncang" dina média sosial, tapi henteu teras-terasan ngaraoskeun rasa katiisan.

Ampir sadaya jalma ngaraos kasepian dina sababaraha waktos, sareng éta henteu kedah ngarugikeun. Kadang-kadang, éta kaayaan samentawis urusan kusabab kaayaan, sapertos nalika anjeun ngalih ka kota anyar, cerai, atanapi kaleungitan jalma anu dipikacinta. Ngalangkungan langkung seueur dina kagiatan sosial sareng pendak sareng jalma énggal biasana tiasa ngabantosan anjeun pikeun maju.

Tapi ieu tiasa sesah kadang-kadang, sareng langkung lami isolasi anjeun teraskeun, beuki hésé pikeun robih. Meureun anjeun henteu terang naon anu kedah dilakukeun, atanapi meureun anjeun parantos nyobian tanpa hasil.

Ieu tiasa janten masalah, kusabab katiisan anu pengkuh tiasa mangaruhan pangaruh négatip kana kaséhatan émosional sareng fisik anjeun. Nyatana, katiisan parantos dikaitkeun sareng déprési, bunuh diri, sareng panyakit fisik.

Upami anjeun atanapi batur anu anjeun paduli ngalaman katiisan, terang yén solusina tiasa saderhana. Nyambungkeun langkung seueur sareng batur sareng pendak sareng jalma anyar tiasa ngabantosan anjeun pikeun maju.

Éta tempat sumber-sumber ieu asup. Aranjeunna nyayogikeun pilihan pikeun ngahubungi batur ku sababaraha cara, ti mimiti rélawan pikeun hiji musabab, dugi ka pendak sareng jalma anu gaduh minat anu sami, bahkan ngadopsi anjing atanapi ucing kanggo janten pendamping satia.

Janten payun - ngajajah situs-situs ieu sareng milari anu paling pas pikeun kabutuhan unik anjeun atanapi batur anu anjeun paduli. Tingali di sakitar, klik sababaraha tautan, sareng léngkahkeun salajengna pikeun nungkulan katiisan sareng mendakan hubungan anu bermakna sareng anu sanés.

Sumber pikeun saréréa

• National Alliance on Mental Health (NAMI) damel pikeun ningkatkeun kahirupan warga Amérika anu katerap panyakit méntal. Program NAMI kalebet seueur pisan kasempetan pendidikan, teureuh sareng advokasi, sareng jasa dukungan di sakumna nagara.
• Halfofus.com tiasa ngabantosan anjeun ngamimitian ngalamun katiisan atanapi masalah kaséhatan méntal anu anjeun perjoangan.
• VolunteerMarch.org nempatkeun sukarelawan sareng sabab anu aranjeunna paduli di lingkunganna nyalira. Aya sababaraha bukti yén sukarelawan tiasa ngirangan kasepian. Upami anjeun milari koneksi sosial atanapi raos tujuan, tapi henteu terang kumaha jalanna, basis data anu tiasa dipilarian ieu tiasa ngabantosan anjeun ngamimitian.
• MeetUp.com mangrupikeun alat online pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun jalma anyar sacara langsung. Milarian situs pikeun mendakan jalma-jalma caket dieu anjeun anu sami-sami gaduh kapentingan. Anjeun tiasa gabung sareng grup pikeun ningali dimana sareng iraha aranjeunna pendak sareng mutuskeun naha anjeun hoyong nyobian. Teu aya kawajiban pikeun tetep sareng grup saatos anjeun ngagabung.
• ASPCA tiasa ngabantosan anjeun milarian tempat panyumputan sato anu paling caket sareng ingon-ingon anu peryogi bumi. Panilitian 2014 nyimpulkeun yén gaduh piaraan tiasa nawiskeun manpaat pikeun karaharjaan, kalebet ngagentos kasepian.
• The Lonely Hour mangrupikeun podcast anu mana jalma-jalma muka ngeunaan perjuanganna sareng katiisan sareng kapencil. Kadang-kadang, éta mangpaat pikeun ngadangukeun yén urang henteu nyalira dina parasaan ieu, sareng ngadorong pikeun diajar kumaha batur nungkulan éta.

Upami anjeun nuju kaayaan kaayaan kaséhatan méntal

Hanjakalna, masih aya sababaraha stigma dina kaayaan kaséhatan méntal. Pengasingan sosial anu dihasilkeun pasti tiasa nambihan perasaan kasepian. Katiisan jangka panjang ogé pakait sareng déprési jeung pikiran suicidal.

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal, sapertos déprési atanapi penyalahgunaan narkoba, teu ngagaduhan anu tiasa diandelkeun bakal langkung hésé milari bantosan anu anjeun peryogikeun.

Naha léngkah munggaran anjeun ngalangkungan obrolan online atanapi hotline kaséhatan méntal, nyarioskeun deui ka batur mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian. Tanya dokter anjeun pikeun ngarujuk anjeun kana sumber daya di daérah anjeun.

Kami ogé parantos ngahijikeun sababaraha sumber kaséhatan méntal anu anjeun tiasa nyobian ayeuna:

• Mental Health America nyayogikeun seueur inpormasi, kalebet kelompok dukungan online pikeun kabutuhan khusus. Éta ogé tiasa nyetir anjeun ka kelompok-kelompok di daérah anjeun.
• Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional sayogi aya sapanjang waktos pikeun ngabantosan anjeun nalika anjeun nuju krisis. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Kakuatan Daily nyambungkeun jalma anu ngagaduhan masalah umum pikeun silih rojong.
• Boys Town ngagaduhan garis krisis 24/7 pikeun nonoman sareng sepuh, padamel ku pembimbing anu terlatih. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp nawiskeun dukungan pikeun budak anu salamet tina panyiksa. Nelepon hotline 24/7: 800-4-A-ANAK (800-422-4453).
• Penyalahgunaan Bahan sareng Méntal Jasa Kaséhatan Méntal (SAMHSA) nawiskeun Locatorial Perawatan Kaséhatan Perilaku rahasia sareng hotline 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Upami anjeun kaayaan kaayaan anu kronis

Nalika panyakit kronis sareng cacad ngajantenkeun hésé pikeun anjeun milari, isolasi sosial tiasa nyusup ka anjeun. Anjeun panginten yén rerencangan lami anjeun henteu ngadukung sapertos anu sami, sareng anjeun nyéépkeun langkung waktos nyalira tibatan anu anjeun pikahoyong.

Kasepuhan sacara négatip tiasa mangaruhan kaséhatan, janten janten puteran négatip émosional sareng fisik.

Salah sahiji cara pikeun megatkeun siklusna nyaéta aktip ngerjakeun ngembangna jaringan babaturan anjeun. Anjeun tiasa mimitian ku jalma anu ogé ngagaduhan tantangan kaséhatan fisik. Milarian hubungan anu saling ngadukung dimana anjeun tiasa ngabagi ideu ngeunaan kumaha cara ngungkulan katiisan sareng papisah.

Ieu sababaraha tempat pikeun nyambungkeun sareng sumber daya sanés anu anjeun tiasa nyobian ayeuna:

• The Rare Disease United Foundation nyayogikeun daptar Grup Facebook dumasar nagara pikeun ngabantosan jalma anu ngagaduhan panyakit langka ngabagi inpormasi sareng kajadian di tingkat lokal.
• Healing Well nyayogikeun sababaraha forum dumasar kana kaayaan. Gabung sareng komunitas sareng terang naon anu dianggo pikeun anu sanés dina kaayaan anu sami.
• Badan Panilitian sareng Mutu Kaséhatan (AHRQ) nyayogikeun daptar sumber pikeun sababaraha rupa panyakit kronis sareng kaayaan.
• Tapi Anjeun Henteu Katingali Sakit dina misi pikeun ngabantosan jalma anu gaduh panyawat kronis atanapi cacad pikeun ngaraos kirang nyalira sareng hirup dina kahirupan sapinuhna.
• Program 4 Jalma mangrupikeun program Asosiasi Cacat Henteu Kasat. Halaman sumber anu komprehensif kalebet seueur masalah anu aya hubunganana sareng kaayaan kaséhatan kronis.

Upami anjeun rumaja

Aya hiji diantara barudak anu ngagaduhan kasusah hubungan sareng tara katiisan. Éta masalah anu kedah digedékeun nalika nonoman sareng sajabina. Éta sababna penting pisan pikeun ngajawab éta gancang-gancang.

Aya seueur alesan anu janten rumaja ngalamun, tapi aranjeunna henteu teras-terasan jelas. Hal-hal sapertos masalah kulawarga, kauangan, sareng premanisme tiasa ngajurung para nonoman kana isolasi sosial. Éta tiasa janten sesah pisan pikeun nonoman anu isin atanapi introverted nembus.

Program ieu dibentuk kalayan émutan para nonoman:

• The Boys and Girls Clubs of America masihan murangkalih sareng nonoman kasempetan pikeun bersosialisasi sareng ilubiung dina olahraga sareng kagiatan sanésna, tibatan cicing waé di bumi.
• Rumah Perjangjian nyayogikeun bantosan pikeun murangkalih anu teu gaduh bumi sareng résiko.
• Yayasan JED fokus kana ngabantosan nonoman nungkulan tantangan transisi ti budak nepi ka déwasa.
• Stop Bullying nyayogikeun tips tentang kumaha cara nungkulan premanisme, kalayan bagian anu sanés pikeun murangkalih, sepuh, sareng anu sanésna.

Upami anjeun parantos déwasa

Aya rupa-rupa alesan sawawa kolot ngalaman katiisan. Barudak parantos ageung sareng bumi kosong. Anjeun parantos pensiunan tina karir panjang. Masalah kasihatan parantos ngajantenkeun anjeun teu tiasa bersosialisasi sapertos baheula.

Naha anjeun cicing sorangan atanapi dina setting grup, katiisan mangrupikeun masalah umum pikeun déwasa. Éta pakait sareng kaséhatan goréng, déprési, sareng turunna kognitif.

Sapertos kelompok umur anu sanés, hal-hal tiasa janten langkung saé upami anjeun ngembangkeun silaturahim sareng ngiringan kagiatan anu nyayogikeun rasa tujuan.

Ieu sababaraha sumber kasepian pikeun déwasa:

• Baraya Saurang Babaturan Sepuh mangrupikeun lembaga nirlaba anu nempatkeun sukarelawan sareng déwasa anu langkung sepuh atanapi kapopohokeun.
• Program Korps Senior ngabantosan déwasa umur 55 taun sareng langkung lami dina sababaraha cara, sareng aranjeunna nyayogikeun latihan anu anjeun peryogikeun. Nini-nini Asuh bakal nyandingkeun anjeun sareng murangkalih anu peryogi pembimbing sareng sobat. RSVP ngabantosan anjeun pikeun janten rélawan di komunitas anjeun ku sababaraha cara, ti mimiti bencana dugi ka bimbingan. Ngaliwatan Sahabat Senior, anjeun tiasa ngabantosan déwasa anu sanés anu ngan peryogi sakedik bantosan kanggo tetep di bumi nyalira.

Upami anjeun veteran

Panilitian veteran A.S. umur 60 taun ka luhur mendakan yén katiisan nyebar. Sareng éta pakait sareng épék fisik sareng méntal négatip sami sareng kelompok sanés.

Kajadian traumatis, setrés ditanggap, sareng gejala PTSD positip dikaitkeun sareng katiisan. Kantétan aman, sukur disposisi, sareng langkung seueur kalibet dina jasa kaagamaan anu négatip aya hubunganana sareng katiisan.

Peralihan tina militér kana kahirupan sipil mangrupikeun parobihan anu penting, henteu sabaraha umur anjeun. Ngarasa ngalamun teu biasa, tapi teu kedah teraskeun.

Sumberdaya ieu diciptakeun sareng pipikiran veteran:

• Garis Krisis Veteran sayogi 24/7 kanggo nyayogikeun dukungan rahasia pikeun para veteran dina krisis sareng anu dipikacinta. Hotline: 800-273-8255. Anjeun tiasa ogé ngirim sms ka 838255 atanapi ngalibetkeun obrolan online.
• Garis Krisis Veteran ogé ngagaduhan Locator Sumberdaya sahingga anjeun tiasa mendakan jasa caket bumi.
• Make the Connection nyayogikeun inpormasi ngeunaan kumaha ningkatkeun hubungan sareng transisi tina militér kana kahirupan sipil. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun mendakan jasa langsung jalmi caket bumi.
• Misi Terus ngabantosan misi anjeun tetep hirup ku nunjukkeun anjeun kumaha aub dina proyék komunitas kalayan tujuan.
• The Warrior Canine Connection nganggo terapi sambungan anjing dumasar klinis pikeun ngabantosan anjeun hubungan deui sareng kulawarga, masarakat, sareng kahirupan anjeun sacara umum. Peserta tiasa ngalatih anak anjing salaku anjing jasa anu antukna bakal ngabantosan veteran anu luka.

Upami anjeun imigran ka Amérika Serikat

Naon sababna anjeun pindah ka nagara anyar, nganapigasi tiasa janten tantangan. Anjeun parantos ngantepkeun lingkungan anu biasa, babaturan, sareng bahkan kulawarga. Éta tiasa janten pangalaman anu ngasingkeun sacara sosial, anu nyababkeun katiisan anu jero.

Anjeun bakal ngamimitian pendak sareng jalma ngalangkungan padamelan anjeun, lingkungan, atanapi tempat ibadah sareng sakola. Sanaos kitu, bakal aya jaman panyaluyuan anu kadang-kadang janten prustasi.

Ngauningaan budaya, basa, sareng adat istiadat masarakat di komunitas énggal anjeun mangrupikeun léngkah pangpayunna pikeun ngadamel kenalan anu tiasa ngajantenkeun silaturahim anu langgeng.

Ieu sababaraha tempat pikeun ngamimitian prosésna:

• Komunitas Pembelajaran ngatasi tantangan-tantangan anu aya dina adaptasi kahirupan di Amérika Serikat. Aranjeunna nyayogikeun tip pikeun paham kana budaya sareng adat istiadat Amérika, kalebet diajar basa Sunda. Éta ogé bakal nunjuk anjeun kana jasa pamaréntah anu dirancang pikeun ngabantosan barudak imigran sareng kulawarga.
• America's Literacy Directory mangrupikeun basis data anu tiasa dipilarian tina program literasi, kalebet basa Inggris salaku basa kadua sareng pendidikan kawarganagaraan atanapi sipil.
• Layanan Kewarganegaraan sareng Imigrasi A.S. nawiskeun daptar kasempetan sukarela pikeun imigran.

Kumaha prakna ngurus diri sareng milari dukungan

Anjeun tiasa janten ngalamun sabab ngarasa teu nyambung ti jalma sareng henteu ngagaduhan hubungan anu bermakna, ngadukung. Nalika éta lumangsung panjang teuing, éta tiasa nyababkeun perasaan sedih sareng tampikan, anu tiasa ngeureunkeun anjeun pikeun ngahontal batur.

Léngkah éta léngkah munggaran tiasa nyingsieunan, tapi anjeun tiasa megatkeun siklusna.

Teu aya hiji-ukuran-pas-sadaya solusi pikeun masalah katiisan. Mertimbangkeun kahoyong sareng kabutuhan anjeun nyalira. Pikirkeun kagiatan anu nyababkeun minat anjeun atanapi nyayogikeun sababaraha sambungan ka batur.

Anjeun teu kedah ngantosan batur pikeun mogok paguneman atanapi silaturahim. Candak kasempetan pikeun janten munggaran. Upami éta henteu hasil, cobian anu sanés atanapi anu sanés. Anjeun patut usaha.

Diajar langkung seueur: Naon kasepian? »