Kumaha Snowboard pikeun Beginners

Eusina

• 1. Kahiji, cek kanyataanana.
• 2. Pakéan pikeun hasil.
• 3. Anjeun teu tiis teuing keur sakola-nyokot palajaran.
• 4. Ragrag kalawan gaya (jeung kaamanan).
• 5. Dimimitian ti handap, ayeuna anjeun di dieu.
• 6. Tungtungna, après ski.
• Review pikeun

Dina usum tiris, ngagoda kanggo cicing di jero, nyeuseup coklat panas ... nyaéta, dugi ka demam kabin. Kaluar sareng cobian anu énggal.

Snowboarding, khususna, mangrupikeun olahraga anu sampurna pikeun anjeun luar sareng aktip salami usum tiis - sareng, hayu urang jujur, ngajantenkeun anjeun sapertos badass total. (Peryogi langkung ngayakinkeun? Ieu genep alesan pikeun nyobaan snowboard).

Upami anjeun henteu acan kantos nyobian éta, éta tiasa matak pikasieuneun; tapi éta tempat pituduh ieu ngeunaan kumaha carana snowboard asalna di. Ieu sagalana nu peryogi kauninga, kahadean Amy Gan, instruktur snowboarding kalungguhan di Gunung Salju di Dover, VT, sarta anggota tim ti Instruktur Ski Profesional Amérika sarta Amérika. Asosiasi Instruktur Snowboard (PSIA-AASI). (Teu yakin anjeun siap tali duanana suku anjeun kana hiji dewan? Coba ski gantina! Ieu kumaha carana ski pikeun Beginners.)

"Ngajar pamula luar biasa sabab anjeun ngagaduhan kasempetan pikeun ngenalkeun aranjeunna ka dunya énggal sareng ngajak aranjeunna kana komunitas anu saé," saur Gan. "Éta tiasa ngarobih kahirupan!"

1. Kahiji, cek kanyataanana.

Gan resep nyiapkeun snowboarders pemula ku ngingetkeun aranjeunna olahraga ieu butuh sababaraha waktu pikeun neuleuman. "Aya sakedik kurva diajar, tapi éta prosés anu cool," saur Gan. "Éta langkung kreatif ngeunaan olahraga tibatan anu kuring éling jalma!"

Kitu cenah, tong lebet kana dinten munggaran anjeun kalayan pangharepan anu ageung — bahkan para atlit di X Games kedah mimitian ti hiji tempat. Butuh sababaraha waktos saencan anjeun tiasa ngaraosan turun gunung, tapi anjeun pasti bakal ngaraosan éta dina dinten munggaran anjeun.

Saluareun éta, konsistén mangrupikeun konci pikeun diajar diajar snowboard. "Upami anjeun tiasa komitmen ka opat dinten snowboarding dina usum munggaran anjeun, anjeun bakal ngamimitian anu saé pisan," saur Gan. (Anjeun ogé tiasa nyobian latihan ieu pikeun nyiapkeun awak anjeun pikeun olahraga usum tiis.)

2. Pakéan pikeun hasil.

Janten seger dina bubuk henteu masihan anjeun alesan pikeun pakéan anu teu leres. Ieu tilu lapisan konci anu kedah dipertimbangkeun:

1. Baselayer: Gan nyarankeun ngagem leggings anu nyerep késang, ditambah kaos wol merino lengan panjang anu ditutupan ku lapisan bulu anu langkung kandel. (Salah sahiji puncak baselayer usum salju ieu, handapeun, atanapi sét bakal tiasa dianggo sampurna.) Anjeunna ogé nyayogikeun pilihan cadangan lapisan anu langkung beurat sareng langkung enteng ka gunung supados anjeunna tiasa nyiapkeun parobihan cuaca.
2. Lapisan luhur: "Kéngingkeun calana salju; tong nganggo calana jeans!" saur Gan. Calana sareng jaket waterproof penting pikeun tetep haneut.
3. Asesoris: "Pasti nganggo helm sareng sapasang kacamata upami anjeun tiasa kéngingkeun éta," saurna negeskeun. (Kacamata ski ieu anu fungsional jeung gaya). Tambih Deui, maké sapasang kaos kaki wol atawa poliéster bakal ngajaga suku anjeun haneut, sarta sleting kana leggings anjeun ngarah teu meunang bunched up dina sapatu snowboard Anjeun. Sedengkeun pikeun ngajaga leungeun Anjeun haneut tur garing, sagala jenis mitten atawa sarung éta henteu bahan wol atawa katun tiasa dianggo, saur Gan. Anjeun teu hoyong salju bisa nempel ka aranjeunna. (Coba mittens kulit tahan cai atanapi sarung tangan Gore-Tex.)

3. Anjeun teu tiis teuing keur sakola-nyokot palajaran.

Saran nomer hiji anu dipasihkeun Gan nyaéta nyandak pelajaran dina dinten munggaran anjeun di gunung. Anjeunna miélingkeun yén upami anjeun angkat nyalira atanapi sareng rerencangan, anjeun bakal langkung sering nabrak tibatan upami anjeun peryogi sajam atanapi dua jam pikeun diajar snowboard ti pro.

Salami palajaran anjeun, instruktur bakal ngabantosan anjeun milari anu mana suku anu bakal janten anu payun. Aya sababaraha cara anu béda pikeun terang ieu, tapi Gan resep damel mundur. "Sakumaha mana waé anu anjeun badé angkat sareng nyorong papan bakal janten suku tukang anjeun," saur Gan. Peta ieu, disebat "skating" (anu sami sareng ngadorong skateboard), bakal kumaha anjeun ngurilingan permukaan anu rata sareng, antukna, naek angkat ski.

Anjeun oge bakal ngamimitian slow. "Dua kaahlian munggaran anu urang dianggo dina palajaran nyaéta kasaimbangan sareng jurus," saur Gan. Anjeun bakal ngamimitian dina tempat anu datar dina jurus athletic sareng tuur rada ngagulung pikeun ningali kumaha rasa papan dina salju.

4. Ragrag kalawan gaya (jeung kaamanan).

Sanaos anjeun tiasa ngaliwat dinten mimiti ski tanpa ngahapus, anjeun dijamin bakal janten butt-in-the-salju nalika anjeun diajar snowboard.

Kabeneran, Gan ngagaduhan sababaraha saran anti-kacilakaan anu penting: Dina dinten munggaran anjeun, upami anjeun kantos teu terkendali atanapi badé murag, linggih atanapi tuur (gumantung kana jalan anu anjeun ragrag). "Coba jongkokkeun sareng gulung kana kenténg anjeun atanapi jongkokkeun ka handap sareng gulung kana tuur sareng panangan anjeun," saur anjeunna. "Upami anjeun tiasa kéngingkeun pusat massa anjeun caket kana taneuh sareng gulung, éta bakal langkung lemes tibatan alternatipna." Ieu ogé bakal nyegah anjeun ngagunakeun panangan anjeun pikeun nahan ragrag anjeun (sareng berpotensi ngaruksak panangan, pigeulang, atanapi panangan anjeun).

Langkung seueur warta anu saé: Ayeuna, seuseueurna pagunungan nawiskeun alat-alat nyewa pemula anu leres-leres dirancang pikeun ngirangan kacilakaan. Sisi papan lamping ka luhur, janten henteu gampang pikeun nangkep ujung papan anjeun dina salju sareng ragrag.

5. Dimimitian ti handap, ayeuna anjeun di dieu.

Nalika anjeun tiasa lulusan taneuh datar ka taneuh anu rada-kirang-rata, congrats! Tapi ulah ngarasa yén anjeun kedah angkat ka puncak gunung dina dinten munggaran anjeun. "Éta langkung saé cicing di daérah pemula sabab éta bakal janten lingkungan anu positip tibatan maksa diri anjeun angkat ka tempat anu bakal ngajantenkeun éta. henteu fun,"Nyebutkeun Gan. (Ulah sieun sanajan: Aya kitu loba alesan pikeun nyobaan hiji olahraga petualangan anyar, sanajan mangrupa saraf-wracking saeutik.)

Sarta ulah frustasi jeung diri lamun sigana kawas anjeun teu meunang hang tina eta. Upami anjeun mendakan kaganggu, istirahat gancang, saur Gan. Anjeun bisa jadi teu sadar naon anjeun gaduh kahontal. Tetep pikiran positip-sareng émut pikeun nyandak pemandangan!

6. Tungtungna, après ski.

Ski ski - atanapi kagiatan sosial nuturkeun dinten susah tina ski sareng snowboard - mangrupikeun momen anu paling pikaresepeun saatos nyéépkeun sapoé di lamping. Naha éta mikaresep bir anu tiis atanapi téh haneut, hadiah diri pikeun nyobian anu énggal sareng aktif di luar usum nalika usum salju. Gan ogé nunjukkeun badé ka sauna atanapi bak cai panas upami aya, sareng manjang sareng sababaraha yoga kanggo ngabantosan anjeun janten nyeri.

"Naon bae kawas japati pasang aksi nu meunang quads anjeun sarta flexors hip loosened up mangrupakeun manteng alus," nyebutkeun Gan (Di dieu 6 Post-Workout manjang pikeun Saatos Sakur Kagiatan.) Gan ogé ngagunakeun penah kasaimbangan di yoga mun meunang hadé dina snowboarding, sapertos pose tangkal.

Dina offseason, Gan resep balik hiking tetep dina bentuk pikeun snowboarding. Manehna nyarankeun nanaon pikeun mantuan ngajaga glutes anjeun sarta hamstrings kuat bari ogé ngawangun daya tahan anjeun, sangkan anjeun bisa tetep énergi anjeun nepi ngajalankeun sanggeus ngajalankeun. Upami anjeun henteu tiasa angkat hiking, Gan ngusulkeun ngalakukeun squats, témbok linggih, sareng latihan agility (sapertos latihan tangga) nalika damel di bumi atanapi di gym kanggo nampi pangaruh anu sami.

Review pikeun