Kumaha Ngajaga Imah Anjeun Bersih sareng Sehat Upami Anjeun Ngakarantina Diri Kusabab Coronavirus

Eusina

• Ngajaga Diri Séhat
• Simpenan Kana Meds Penting
• Tong Poho Ngeunaan Kaséhatan Mental Anjeun
• Ngajaga Imah anjeun Sehat
• Beresih sareng Disinfect
• Produk Pembersih anu Disatujuan CDC pikeun Coronavirus
• Cara séjén pikeun Ngajaga Kuman Ti Bumi Anjeun
• Upami Anjeun Hirup Di Gedong Apartemen atanapi Ruang Dibagi
• Review pikeun

Entong gelisah: Coronavirus nyaéta henteu kiamat. Kitu cenah, sababaraha urang (naha aranjeunna gaduh gejala sapertos flu, immunocompromised, atanapi ngan ukur sakedik) milih cicing di bumi sabisa-bisa-sareng para ahli nyarios yén éta sanés ide anu goréng. Kristine Arthur, M.D., internist di MemorialCare Medical Group di Laguna Woods, CA, nyatakeun ngajauhan mangrupikeun salah sahiji pilihan pangsaéna anjeun di tengah pandémik coronavirus, henteu paduli naha anjeun gering atanapi henteu. Kalayan kecap sanés, mandiri nalika pandemi coronavirus panginten tiasa janten tindakan anu pangsaéna, utamina upami virus parantos dikonfirmasi di daérah anjeun.

"Upami anjeun ngagaduhan pilihan damel ti bumi, candak," saur Dr. Arthur. "Upami anjeun tiasa damel di daérah anu kirang rame atanapi kirang kontak sareng jalma, laksanakeun."

Tetep di bumi sareng ngahindarkeun interaksi sosial mangrupikeun paménta anu ageung pikeun sadayana, tapi éta patut. Ngawatesan interaksi sosial — ukuran anu ogé disarankeun ku Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit (CDC) sareng Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO), khususna di daérah dimana panyebaran koronavirus parantos dikonfirmasi-tiasa ngadamel bédana gedé dina ngeureunkeun COVID- 19 transmisi, nyebutkeun Daniel Zimmerman, Ph.D., Wapres senior panalungtikan immunology sélular di parusahaan biotéhnologi CEL-SCI Corporation.

Janten, upami anjeun mendakan diri dikarantina di bumi di tengah wabah koronavirus kusabab hiji alesan atanapi anu sanés, ieu kumaha carana tetep séhat, bersih, sareng tenang bari ngantosan.

Ngajaga Diri Séhat

Simpenan Kana Meds Penting

Siapkeun suplai anu anjeun peryogikeun-khususna obat-obatan anu resep. Ieu penting henteu ngan kusabab kamungkinan karantina jangka panjang, tapi ogé upami aya kakurangan produksi poténsial pikeun pangobatan anu dilakukeun di China sareng / atanapi daérah-daérah sanés anu parah tina akibat tina coronavirus ieu, saur Ramzi Yacoub, Pharm.D ., lulugu perwira apoték di SingleCare. "Tong ngantosan dugi ka menit terakhir kanggo ngeusian resép anjeun; pastikeun anjeun nyungkeun ngeusian deui tujuh dinten sateuacan pangobatan habis," saur Yacoub. "Sareng anjeun ogé tiasa ngeusian ubar 90 dinten saatos rencana asuransi anjeun ngamungkinkeun sareng dokter nyerat anjeun resép 90 dinten sanés 30 dinten."

Éta ogé mangrupakeun ide anu saé pikeun stock on OTC meds sapertos panawar nyeri atanapi ubar-ubaran épéktip gejala sanés ASAP. "Simpenan ibuprofen sareng acetaminophen kanggo nyeri sareng nyeri, sareng Delsym atanapi Robitussin pikeun neken batuk," saurna.

Tong Poho Ngeunaan Kaséhatan Mental Anjeun

Leres, dikarantina tiasa pikasieuneun sareng sapertos hukuman pikun (sanaos kecap "karantina" gaduh sora anu pikasieuneun). Tapi mindahkeun pola pikir anjeun tiasa ngabantosan pangalaman "nyangkut di bumi" janten langkung seueur istirahat tina rutinitas biasa anjeun, saur Lori Whatley, L.M.F.T., psikolog klinis sareng panulis buku. Disambungkeun sareng Dursasana. "Éta pola pikir séhat anu bakal ngantep anjeun ngajaga produktivitas sareng kreativitas," jelas Whatley. "Perspéktip sadayana. Pikirkeun ieu kado sareng anjeun bakal mendakan anu positip."

Coba pikeun ngamanpaatkeun waktos ieu, kamandang Kevin Gilliland, Psy.D., diréktur eksekutif Innovation360. "Aya aplikasi sareng pidéo sajajalan pikeun sadayana tina mindfulness ka latihan, yoga, sareng pendidikan," saur Gilliland. (Terapi sareng aplikasi kaséhatan méntal ieu pantes diperiksa.)

Catetan samping: Gilliland nyarios penting pikeun nyingkahan binging sagala hal ieu kaluar tina boredom atawa alatan parobahan dadakan ieu rutin-latihan, TV, waktos layar, kitu ogé dahareun. Éta ogé pikeun konsumsi warta koronavirus, tambah Whatley. Kusabab, leres, anjeun leres-leres kedah terang ngeunaan COVID-19, tapi anjeun henteu hoyong turun liang kelenci dina prosés na. "Entong milih kagoréngan dina média sosial. Kéngingkeun kanyataan sareng kendali kasihatan anjeun nyalira."

Ngajaga Imah anjeun Sehat

Beresih sareng Disinfect

Pikeun ngamimitian, aya bédana antara beberesih sareng disinféktasi, saur Natasha Bhuyan, M.D., diréktur médis régional di One Medical. "Ngabersihkeun nyaéta ngaleungitkeun kuman atanapi kokotor tina permukaan," saur Dr. Bhuyan. "Ieu henteu maéhan patogén, éta sering ngahapus aranjeunna - tapi tetep ngirangan panyebaran inféksi."

Disinféksi, di sisi séjén, nyaéta kalakuan ngagunakeun bahan kimia pikeun maéhan kuman dina permukaan, saur Dr. Bhuyan. Ieu tingali naon anu cocog pikeun masing-masing:

Beberesih: Carpets vakum, mopping floor, ngusap countertops, dusting, jst.

Disinféktan: "Anggo disinféktan anu disahkeun ku CDC pikeun sasaran permukaan anu ngagaduhan jumlah kontak sapertos panto, gagang, saklar lampu, jarak jauh, jamban, méja, korsi, tilelep, sareng countertop," saur Dr. Bhuyan.

Produk Pembersih anu Disatujuan CDC pikeun Coronavirus

"Coronavirus sacara efektif ancur ampir sadaya beberesih rumah tangga atanapi sabun sareng cai saderhana," saur Zimmerman. Tapi aya disinféktip anu tangtu anu disarankeun pamaréntah khusus pikeun pandemi virus corona. Misalna, EPA ngaleupaskeun daptar disinféktan anu disarankeun pikeun ngalawan coronavirus novél. Sanajan kitu, "perhatikeun parentah produsén urang dina sabaraha lila produk kudu tetep dina beungeut cai," nyebutkeun Dr Bhuyan.

Dr Bhuyan ogé nyarankeun ningali daptar suplai beberesih di Amérika Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) pikeun merangan koronavirus, salian ti pituduh beberesih bumi CDC.

Sanaos aya sababaraha pilihan produk pikeun dipilih dina daptar di luhur, sababaraha hal penting pikeun kalebet dina daptar beberesih coronavirus anjeun kalebet ngabodaskeun Clorox; Semprotan Lysol sareng pembersih mangkok toilet, sareng tisu disinféktan Purell. (Oge: Ieu sababaraha tip anu mangpaat pikeun henteu nyabak raray anjeun.)

Cara séjén pikeun Ngajaga Kuman Ti Bumi Anjeun

Pertimbangkeun tips di handap ieu-sareng daptar CDC disinféktan anu disatujuan sareng rekomendasi kabersihan ngeunaan pencuci tangan - salaku rencana serangan antivirus anjeun.

• Ninggalkeun barang "kotor" dina panto. "Ngaminimalkeun lawang patogén ka bumi anjeun ku nyoplokkeun sapatu anjeun sareng tetep di panto atanapi garasi," nunjukkeun Dr. Bhuyan (sanaos anjeunna ogé nyatet yén pangiriman COVID-19 ngalangkungan alas kaki henteu umum). "Sadar yén dompet, ransel, atanapi barang-barang sanés ti padamelan atanapi sakola tiasa waé aya di lantai atanapi daérah anu kacemar," tambah Dr Arthur. "Entong disetél dina lokét dapur anjeun, méja makan, atanapi tempat nyiapkeun tuangeun."
• Ganti baju anjeun. Upami anjeun parantos kaluar, atanapi upami anjeun gaduh murangkalih anu kantos di daycare atanapi sakola, ganti baju anu bersih nalika uih deui ka bumi.
• Jieun hand sanitizer di lawang panto. "Ngalakukeun ieu pikeun sémah mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngaleutikan panyebaran kuman," saur Dr. Bhuyan. Pastikeun sanitizer anjeun sahenteuna 60-persen alkohol, anjeunna nambihan. (Antosan, tiasa sanitizer tangan leres-leres maéhan coronavirus?)
• Usap ka tempat damel anjeun. Malah nalika damel ti bumi, mangrupakeun ide anu saé pikeun ngabersihan konci komputer sareng beurit anjeun sering, utamina upami tuang dina méja anjeun, saur Dr. Arthur.
• Ngamangpaatkeun "siklus sanitasi" dina mesin cuci / pengering sareng mesin cuci piring anjeun. Seueur modél énggal gaduh pilihan ieu, anu ngagunakeun cai atanapi suhu anu langkung panas tibatan biasa pikeun ngirangan baktéri.

Upami Anjeun Hirup Di Gedong Apartemen atanapi Ruang Dibagi

Dina rohangan masing-masing anjeun, pilih stratégi antivirus anu sami anu didaptarkeun di luhur, saur Dr. Bhuyan. Teras, taroskeun ka tuan tanah sareng / atanapi manajer gedong anjeun léngkah naon anu aranjeunna laksanakeun pikeun mastikeun daérah komunal sareng lalu lintas luhur sakumaha bersihna.

Anjeun oge meureun hoyong ulah spasi komunal, kayaning kamar laundry dibagikeun, salila kali sibuk, nyarankeun Dr Bhuyan. Tambih Deui, anjeun bakal hoyong "nganggo anduk kertas atawa tisu pikeun muka panto atawa nyorong tombol lift," manehna nambihan.

Naha kuring kedah nyingkahan ngagunakeun AC atanapi panas dina rohangan anu dibagi? Panginten henteu, saur Dr Bhuyan. "Aya sudut pandang anu bertentangan, tapi henteu aya panilitian nyata anu nunjukkeun yén koronavirus bakal dikirimkeun ngaliwatan sistem panas atanapi AC sabab biasana disebarkeun ku pangiriman tetesan," saur anjeunna. Masih, éta pasti henteu ngaraos ngusap curuk anjeun kalayan produk beberesih anu disatujuan ku CDC pikeun coronavirus, saur Dr. Bhuyan.

Naha kuring kedah ngajaga jandéla kabuka atanapi katutup? Dr Arthur nyarankeun muka jandéla, upami teu tiis teuing, mawa hawa seger. Radiasi UV tina panonpoé, digabungkeun sareng produk pemutih anu anjeun parantos dianggo pikeun ngabasmi bumi anjeun, tiasa ngabantosan usaha dekontaminasi anjeun, tambihan Michael Hall, M.D., dokter anu disertipikasi dewan sareng panyadia vaksin CDC dumasar di Rajana.

Inpormasi dina carita ieu akurat sakumaha waktos pencét. Nalika apdet ngeunaan coronavirus COVID-19 terus mekar, kamungkinan sababaraha inpormasi sareng saran dina carita ieu parantos robih ti mimiti publikasi. Kami ngadorong anjeun pikeun ngariksa sacara rutin sareng sumberdaya sapertos CDC, WHO, sareng departemén kasihatan umum lokal anjeun pikeun data sareng rekomendasi anu paling énggal.

Review pikeun