Alkohol, Kopi, sareng Killers Nyeri: 5 Vices sareng Naha Aranjeunna Aman Nalika Nyusuan

Eusina

• Sakumaha seueur anu dikonsumsi anjeun tungtungna dina susu ibu?
• Mitos nyusuan dibolaykeun
  
• Kafein: Leres, 2 dugi ka 3 gelas sadinten henteu kunanaon
• Kafein bari nyusuan
  
• Alkohol: Henteu kedah ngompa sareng miceunan
• Alkohol bari nyusu
  
• Ganja sareng THC: Ati-ati
• THC bari nyusuan
  
• Ganja sareng CBD: Ngobrol sareng dokter anjeun
• CBD bari nyusu
  
• Médis nyeri resép: Paké ati-ati
• Pél nyeri nalika nyusuan
  

Saatos ampir 10 bulan kakandungan, anjeun tungtungna parantos pendak sareng orok énggal anjeun. Anjeun nuju netep kana rutinitas sareng jadwal anyar anjeun, ngémutan naon anu normal anyar anjeun.

Kakandungan tiasa sesah, sareng bayi anu anyar lahir sakeupeul. Anjeun panginten henteu sadar éta, tapi nyusuan tiasa hésé ogé.

Sababaraha urang mikir éta bakal sapotong jajan, kusabab éta "alami" atanapi "naluri" - tapi éta tiasa jauh tina bebeneran.

Engorgement, nipples nyeri, sareng mastitis mangrupikeun trifecta tina panyakit nyusu anu umum.

Henteu matak heran yén seueur awéwé anu nyusuan anu ngarep-ngarep sakedik normal dina naon anu tiasa janten stres sababaraha bulan.

Ibu-ibu sering hariwang pikeun balik deui ka asupan kopi sateuacan-kakandungan aranjeunna pikeun ngalawan éta kacapean kolot anyar, atanapi bersantai nganggo gelas anggur. Tapi seueur anu henteu yakin naha aranjeunna bakal ngalirkeun kafein, alkohol, atanapi zat sanés ka orokna ngalangkungan susu ibu.

Sieun aya pangadilan, anjeun panginten tiasa nahan patarosan ti dokter pikeun nasihat ngeunaan hal kontroversial sapertos alkohol sareng ganja.

Nalika aya anu kedah sareng henteu kedah dilakukeun nalika nyusuan, saatos anjeun maca pituduh ieu, anjeun sigana bakal langkung gampang dina diri (sareng diét) tibatan anu parantos dugi ka titik ieu.

Sakumaha seueur anu dikonsumsi anjeun tungtungna dina susu ibu?

Nalika anjeun nyandak camilan atanapi inuman, ngambah naon waé anu anjeun inges tungtungna aya dina susu anjeun.

Éta sanés perdagangan 1: 1. Janten, upami anjeun tuang permén, orok anjeun henteu kéngingkeun gula gula dina susu anjeun.

Nutrisi tina tuangeun anjeun ngalakukeun lebetkeun aliran getih anjeun sareng lebet kana susu anjeun, tapi kadang éta henteu ageung sapertos anjeun panginten.

Misalna, teu aya tuangeun anu kedah anjeun hindarkeun pikeun nyayogikeun susu anu séhat pikeun orok anjeun. Anjeun tiasa tuang naon waé anu anjeun pikahoyong sareng awak anjeun bakal tetep ngahasilkeun susu anu berkualitas.

Tangtosna, diet anu séhat penting. Tapi entong karaos anjeun kedah ngalangkungan cabe lada atanapi kentang goreng kusabab nuju nyusuan. Upami kitu, upami anjeun perhatoskeun pola orok janten langkung ambek atanapi kesel saatos tuang hal-hal tertentu, anjeun tiasa ngirangan asupan sareng ningali naha masalah éta direngsekeun.

Mitos nyusuan dibolaykeun

• Teu aya tuangeun anu kedah anjeun hindarkeun kecuali orok anjeun ngagaduhan peka.
• Awak anjeun bakal ngahasilkeun susu anu séhat paduli naon anu anjeun tuang.

Kafein: Leres, 2 dugi ka 3 gelas sadinten henteu kunanaon

Upami aya hiji hal anu ibu anyar sigana hariwang pikeun nambihan deui kana pasamuan pas-orok, éta kopi.

Peuting telat sareng bobo sakedik mangrupikeun ciri ngarawat budak anu énggal, janten goda cangkir kopi panas tiasa sengit.

Seueur ibu-ibu anu ragu-ragu ngagaduhan sacangkir joe, sabab henteu hoyong orokna ingesting kafein ngalangkungan susu ibu. Di sagigireun hariwang ngeunaan épék jangka panjang, orok kaganggu orok mangrupikeun skénario ngimpina pikeun indung anu parantos bobo.

Ieu sababaraha warta anu saé: Henteu nginum kopi nalika nyusuan.

Ali Anari, pediatrik sareng kapala perwira médis di Royal Blue MD, ngajelaskeun yén kafein henteu muncul dina susu ibu gancang saatos diserna. "Kagoréngan, jitteriness, sareng pola bobo anu goréng parantos dilaporkeun dina murangkalih ibu anu ngagaduhan asupan kafein anu saé pisan sami sareng sakitar 10 atanapi langkung gelas kopi unggal dinten."

Nanging, dugi ka lima gelas kopi per dinten hasilna teu aya pangaruh anu ngarugikeun orok anu langkung lami ti 3 minggu.

Anari ati-ati yén bayi anu énggal sareng énggal pisan metabolisme kafein langkung laun janten ibu kedah nginum kirang kopi dina minggu-minggu awal.

Sareng tong hilap: Kafein ogé aya dina inuman sapertos soda, inuman énérgi, sareng pasangan yerba. Anari nunjukkeun yén nginum inuman naon waé kalayan kafein bakal ngagaduhan pangaruh anu sami sareng dosis dina murangkalih anu disusuan.

Kaseueuran ahli satuju yén sakitar 300 miligram (mg) kafein aman pikeun ibu anu nyusuan. Tapi kusabab konsentrasi kafein dina kopi variabel gumantung kana jinis kopi sareng kumaha cara diseduh, seueur ahli masihan perkiraan low-cup 2 cangkir per dinten.

"Sacara umum, gaduh anu sami sareng dua gelas kopi dianggap saé pikeun jalma anu nyusuan," saur Leigh Anne O'Connor, pamimpin Liga New York City Le Leche (LLL) sareng konsultan lactation Certified dewan internasional (IBCLC). "Gumantung kana ukuran jalma, metabolisme, sareng umur orokna tiasa bénten-bénten."

Kafein bari nyusuan

• Para ahli satuju yén 2 dugi ka 3 gelas kopi per dinten, atanapi 300 mg kafein, aman.
• Nginum kirang kafein nalika anjeun ngagaduhan orok anu énggal pisan lahir.
• Beurat indung urang jeung métabolisme bisa mangaruhan sabaraha kafein tungtungna dina susu payudara.
• Pitunjuk ieu dilarapkeun pikeun sadaya inuman anu aya kafein - soda sareng matcha kalebet.

Alkohol: Henteu kedah ngompa sareng miceunan

Ngagaduhan sagelas anggur atanapi bir tiasa janten cara anu pikasieuneun pikeun ibu anu anyar pikeun bersantai saatos sadidinten ngurus orok. Kitu ogé, kaluar ti bumi pikeun kencan wengi atanapi wengi ka ibu tiasa janten naon anu kedah dipikabutuh ku indung anyar sapertos anjeunna balik deui ka rasa normal.

Tapi seueur ibu anu henteu yakin ngeunaan nyusuan atanapi henteu saatos nginum alkohol aman pikeun orokna.

Mitos kuno yén anjeun kedah "ngompa sareng miceun" upami anjeun nginum éta pikaresepeun pikeun sababaraha ibu, aranjeunna tiasa nyingkahan nginum sapinuhna.

Teu kedah miceunan susu anu mulia éta. Ngompa sareng miceun teu kedah!

Mitos anu sanés anu kedah diperhatoskeun ku ibu-ibu nyaéta bir atanapi anggur tiasa ngabantosan produksi susu. Anari ngingetan yén ieu henteu leres-leres leres sareng tiasa mundur.

"Alkohol ngirangan produksi susu, kalayan 5 inuman atanapi langkung ngirangan letdown susu sareng ngaganggu asuhan dugi tingkat alkohol ibu nyusut," saur anjeunna.

Upami anjeun berjuang sareng pasokan susu anjeun panginten anu pangsaéna pikeun nyingkahan alkohol dugi ka anjeun ngaraos suplai anjeun nyumponan permintaan orok anjeun.

Tapi upami suplai susu anjeun henteu kunanaon, "panggunaan alkohol kasual (sapertos sagelas anggur atanapi bir per dinten) sigana moal nyababkeun masalah jangka pondok atanapi jangka panjang dina murangkalih ngarawat, utamina upami indungna ngantosan 2 dugi 2,5 jam per inuman. "

Numutkeun ka Anari: "Tingkat alkohol susu-susu raket tingkat alkohol getih sajajar. Tingkat alkohol pangluhurna dina susu lumangsung 30 dugi 60 menit saatos inuman alkohol, tapi tuangeun nyangsang waktos tingkat alkohol alkohol puncak. "

Éta nginum jangka panjang atanapi kuantitas tinggi anu tiasa nyababkeun masalah.

"Pangaruh jangka panjang panggunaan alkohol unggal dinten ka orok henteu jelas. Sababaraha buktina nunjukkeun yén kamekaran orok sareng fungsi motor tiasa kapangaruhan négatip ku 1 inuman atanapi langkung unggal dinten, "ngajelaskeun Anari," tapi panilitian anu sanés henteu ngonfirmasi papanggihan ieu. Ngagunakeun indung anu beurat tiasa nyababkeun ubar keur nengtremkeun, ingetan cairan, sareng henteu saimbangna hormon dina murangkalih anu disusuan. "

Sadayana anu nyarios, sapeupeuting kaluar unggal sakali, atanapi sagelas anggur saatos dinten anu sesah pisan moal ngarugikeun orok anjeun. Upami anjeun prihatin, aya strip uji susu ibu anu sayogi di kaseueuran toko anu uji susu kanggo alkohol.

Nginum sakapeung moal cilaka orok anjeun! Gelas anggur atanapi bir sampurna aman sareng panginten janten naon anu dipesen ku dokter saatos sadidinten di bumi sareng murangkalih.

Nanging, kaleuwihan asupan kedah dihindari, sabab ieu tiasa ngahalangan nyandak kaputusan anu saé sareng kamampuan anjeun pikeun miara orok anjeun.

Alkohol bari nyusu

• Henteu kunanaon gaduh 1 inuman sapoé, tapi nginum jangka panjang atanapi nginum beurat tiasa mangaruhan orok anjeun.
• Antosan 2 dugi 2,5 jam saatos unggal inuman sateuacan nyusu.
• Entong nyusuan 30 dugi 60 menit saatos inuman alkohol, sabab éta nalika tingkat alkohol pangluhurna dina susu.
• Terus diémutan yén tuangeun nyangsang waktos tingkat alkohol alkohol puncak.
• Teu kedah ngompa sareng miceunan.
• Alkohol tiasa ngirangan pasokan susu anjeun.

Ganja sareng THC: Ati-ati

Ayeuna yén éta rada légal (rekreasi atanapi médis) di langkung ti satengah nagara A.S., kasalametan konsumsi ganja nalika nyusu nuju ditalungtik langkung raket.

Dugi ka ayeuna aya sakedik inpormasi anu didukung sacara ilmiah ngeunaan kumaha THC (tetrahydrocannabinol) - sanyawa psikoaktif anu aya dina pepelakan ganja - berinteraksi sareng susu ibu.

Nanging, panilitian skala leutik nembé nunjukkeun yén nalika ngaroko, THC nembongan sajumlah alit dina susu ibu. Para panaliti ngadesek ibu-ibu anu ngaroko nganggo ati-ati kumargi henteu dipikanyaho naon pangaruh jangka panjang neurobeh behavioral tina paparan.

Sababaraha nunjukkeun yén THC tiasa ngarusak pamekaran motor dina murangkalih anu kakeunaan. Panilitian salajengna masih diperyogikeun.

Kusabab panggunaan ganja-THC luhur janten langkung utama, jalma-jalma nganggo éta dina cara anu sanés ngan ukur ngaroko kembang pepelakan. Edibles, vaping, concentrates like wax and shatter, sareng tuangeun sareng inuman anu diinfus beuki umum. Tapi panilitianna ngan ukur henteu acan dilakukeun pikeun nangtoskeun sabaraha THC ngalebetkeun susu upami didahar versus vaping atanapi ngaroko.

Sedengkeun élmu kawéntar ku panggunaan, ibu-ibu anu nyusuan kedah ati-ati sareng henteu tina THC nalika nyusuan.

THC bari nyusuan

• Sajumlah leutik THC ngajantenkeun janten susu ibu, panilitian alit nunjukkeun.
• Kami henteu terang pangaruh pinuh ka orok anu kakeunaan THC, sanaos studi anu langkung lami nunjukkeun poténsial cilaka aya.
• Teu acan cekap dilakukeun panilitian, janten janten aman, hindarkeun nganggo ganja THC tinggi nalika nyusu.

Ganja sareng CBD: Ngobrol sareng dokter anjeun

Sanyawa anu diturunkeun tina ganja anu sanésna aya dina panonpoé.

CBD (cannabidiol) mangrupikeun perlakuan anu sanés, nonpsychoactive pikeun panyawat panyakit tina masalah nyeri sareng pencernaan dugi ka masalah kaséhatan méntal sapertos déprési sareng kahariwang.

Sapertos THC, panilitian ngan henteu acan dilakukeun pikeun nangtoskeun kumaha CBD mangaruhan Orok anu disusuan. Sedengkeun sababaraha urang nyarios kamungkinan aman sabab éta henteu psikoaktif, teu aya studi anu nyokong éta.

Upami dokter atanapi ahli Podomoro resep resep CBD, anjeun kedah nyebatkeun aranjeunna yén anjeun nuju nyusuan sateuacan ngamimitian pangobatan.

CBD bari nyusu

• Pamakéan CBD nalika nyusuan henteu kabuktosan janten aman, tapi sapertos THC, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun terang naon kamungkinan résiko.
• Hadé pisan mun éta ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan mutuskeun.

Médis nyeri resép: Paké ati-ati

Éta parantos ngusulkeun yén ngalaman nyeri kronis, ngajantenkeun pangobatan nyeri dumasar opioid mangrupikeun kanyataan kahirupan pikeun jalma réa.

Seueur ibu-ibu énggal anu diresepkeun ubar sapertos oxycodone kanggo nyeri saatos pangiriman caesar atanapi kalahiran heunceut kalayan trauma anu signifikan.

parantos nunjukkeun yén kadar opioid nunjukkeun susu ibu, sareng murangkalih tiasa résiko "sedasi, kantétan goréng, gejala gastrointestinal, sareng déprési pernapasan."

Épék ieu langkung dipikaresep sareng ibu-ibu anu ngalaman nyeri kronis, kusabab dosis anu teras-terasan, diperpanjang.

Pamakéan opioid kedah leres-leres dibahas sareng panyawat kasihatan anjeun pikeun nangtoskeun résiko orok versus manpaat ka indung.

Pél nyeri nalika nyusuan

• Opioid anu dicandak ku indung nunjukkeun susu ibu.
• Masih can écés naha aman pikeun nyandak tingkat opioid tinangtu nalika nyusu.
• Ngobrol dokter anjeun pikeun ngabantosan nyandak kaputusan.

Anjeun kedah hariwang pisan nalika ngawangun hubungan nyusuan sareng orok, penting pikeun ngagaduhan inpormasi anu jelas ngeunaan naon anu aman sareng naon anu henteu.

Sedengkeun kasihatan orok anjeun kalolobaan aya dina pipikiran anjeun, ningali mitos ngeunaan nyusu nyusu kedahna ngaleungitkeun hariwang anjeun ngeunaan ngorbankeun hal-hal anu ngajantenkeun anjeun langkung saé dina waktos anu sesah.

Kristi mangrupikeun panulis sareng indung mandiri anu nyéépkeun waktos-waktosna pikeun miara jalma sanés dirina. Anjeunna sering pisan capé sareng ngimbangan kecanduan kafein anu sengit. Milarian anjeunna dina Twitter.