Kumaha Marathon Running Ngarobih Brain anjeun

Eusina

• Review pikeun

Pelari Marathon terang yén pikiran tiasa janten sekutu pangbadagna anjeun (khususna sekitar mil 23), tapi tétéla yén lumpat ogé tiasa janten sobat otak anjeun. Hiji studi anyar ti Universitas Kansas mendakan yén ngaji sabenerna ngarobih cara uteuk anjeun komunikasi sareng awak anjeun tibatan latihan anu sanés.

Peneliti nalungtik otak jeung otot lima atlit ketahanan, lima lifters beurat, sarta lima folks sedentary. Saatos nyetél sénsor pikeun ngawas serat otot quadricep na, para élmuwan mendakan yén otot dina lumpatna langkung gancang réspon sinyal otak tibatan otot-otot grup anu sanés.

Janten sadaya mil anjeun parantos ngajalankeun? Tétéla aranjeunna parantos nyetél hubungan antara uteuk sareng awak anjeun, program aranjeunna pikeun gawé bareng langkung épisién. (Panggihan naon anu lumangsung mil ku mil dina Otak Anjeun On: Long Runs.)

Komo langkung pikaresepeun, serat otot dina angkat beurat diréaksikeun sami sareng cara anu sanés latihan sareng duanana kelompok ieu langkung gampang capé.

Sedengkeun panaliti moal dugi ka sebutkeun hiji jinis latihan langkung saé tibatan anu sanés, éta tiasa janten bukti yén manusa mangrupikeun pelari lahir alami, saur Trent Herda, Ph.D., asistén dosen kaséhatan, olahraga sareng latihan élmu sareng ko-panulis makalah. Anjeunna ngajelaskeun yén nembongan sistem neuromuskular langkung alami condong adaptasi sareng latihan aérobik tibatan latihan résistansi. Sareng nalika panilitian henteu ngajawab naha atanapi kumaha adaptasi ieu kajantenan, cenah ieu patarosan anu aranjeunna rencanakeun pikeun dibahas dina panilitian kahareup.

Tapi nalika élmuwan masih milah sadaya bédana alam sareng asuhan, éta sanés hartosna anjeun kedah ngeureunkeun angkat beurat. Latihan résistansi gaduh seueur manpaat kaséhatan anu kabuktosan (sapertos 8 Alesan Naha Anjeun Kedah Angkat Beurat Langkung beurat pikeun pamula). Ngan pastikeun anjeun nuju ngajalankeun anjeun ogé sabab katingalina unggal jinis latihan ngabantosan awak urang ku cara anu béda.

Review pikeun