Sabaraha lami anjeun tiasa indit tanpa bobo? Fungsi, Hallucination, sareng seueur deui

Eusina

• Naon anu diarepkeun saatos 24 jam tanpa bobo
• Naon anu diarepkeun saatos 36 jam tanpa bobo
• Naon anu diarepkeun saatos 48 jam tanpa bobo
• Naon anu diarepkeun saatos 72 jam tanpa bobo
• Naha asupan tuangeun sareng cai ngagaduhan pangaruh dina ieu?
• Kumaha upami kakurangan bobo janten kronis?
• Sakumaha leres-leres peryogi bobo?
• Garis handap

Sabaraha lami anjeun tiasa angkat?

Waktos anu paling lami dirékam tanpa bobo sakitar 264 jam, atanapi langkung ti 11 dinten berturut. Sanaos henteu jelas persis sabaraha lami manusa tiasa salamet tanpa bobo, henteu lami sateuacan épék kakurangan saré mimiti muncul.

Ngan ukur tilu atanapi opat wengi tanpa bobo, anjeun tiasa mimiti halusinasi. Kurangna bobo anu berkepanjangan tiasa nyababkeun:

• gangguan kognitif
• kaambek
• cidra
• paranoia
• psikosis

Sanaos maot tina kakurangan bobo jarang pisan, éta tiasa kajantenan.

Baca terus pikeun milarian terang kumaha tetep jagjag salami 24 jam atanapi langkung tiasa mangaruhan awak anjeun, sareng sabaraha bobo anu anjeun leres-leres kedah fungsina.

Naon anu diarepkeun saatos 24 jam tanpa bobo

Leungiteun 24 jam bobo teu ilahar. Anjeun panginten sono wengi bobo kanggo damel, ngajantenkeun tés, atanapi ngurus murangkalih anu gering. Sanaos pikaresepeun pikeun cicing waé sapeupeuting, éta moal ngagaduhan pangaruh anu signifikan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.

Masih, kaleungitan wengi bobo mangaruhan anjeun. Panilitian parantos ngabandingkeun kahudangkeun 24 jam sareng konsentrasi alkohol getih 0,10 persén. Ieu di luhur wates hukum pikeun nyetir di kalolobaan nagara.

Sababaraha pangaruh tina 24 jam tanpa bobo diantarana:

• ngalamun
• kaambek
• ngarusak kaputusan-kaputusan
• pangadilan gangguan
• dirobah persépsi
• kakurangan ingetan
• gangguan paningali sareng pangrungu
• turun koordinasi panangan-panon
• ningkat tegangan otot
• ngageter
• ngaronjat résiko kacilakaan atanapi deukeut sono

Gejala kurangan bobo 24-jam biasana ngaleungit saatos anjeun gaduh panon-panon.

Naon anu diarepkeun saatos 36 jam tanpa bobo

Tetep hudang pikeun ngan 36 jam tiasa gaduh épék sengit dina awak anjeun.

Siklus saré-hudang anjeun ngabantosan ngatur sékrési hormon-hormon anu tangtu, kalebet kortisol, insulin, sareng hormon pertumbuhan manusa. Hasilna, tanpa bobo kanggo waktos anu langkung lami tiasa ngarobih sababaraha fungsi awak.

Ieu kalebet anjeun:

• napsu
• metabolisme
• suhu
• suasana haté
• tingkat setrés

Sababaraha pangaruh tina 36 jam tanpa bobo diantarana:

• kacapean pisan
• henteu saimbangna hormonal
• turun motivasi
• kaputusan résiko
• nalar teu fleksibel
• turun perhatian
• ngaruksak omongan, sapertos kecap pilihan sareng intonasi anu goréng

Naon anu diarepkeun saatos 48 jam tanpa bobo

Saatos dua wengi sono teu sono, kaseueuran jalma gaduh kasusah pikeun hudang. Éta panginten ngalaman waktos bobo anu tiasa dugi ka 30 detik. Salila "mikroskap tidur" ieu, otak dina kaayaan saré. Mikroon bobo lumangsung sacara teu dihaja. Saatos micros sare, anjeun panginten tiasa lieur atanapi lieur.

Tetep hudang salami 48 jam ogé ngaganggu sistim imun. Spidol peradangan, anu ngabantosan awak anjeun nyegah sareng sasaran panyakit, mimiti medar dina tingkat ningkat. Sababaraha parantos nunjukkeun yén kagiatan sél killer alami (NK) turun kalayan kurang saré. Sél NK ngaréspon ancaman langsung pikeun kaséhatan anjeun, sapertos virus atanapi baktéri.

Naon anu diarepkeun saatos 72 jam tanpa bobo

Saatos 72 jam tanpa bobo, kaseueuran jalma ngalaman pangjurung bobo pisan. Seueur anu henteu tiasa tetep hudang nyalira.

Badé tilu dinten tanpa bobo sacara jero ngabatesan kamampuan mikir, khususna fungsi éksékutip sapertos seueur tugas, émut detil, sareng merhatoskeun. Tingkat kakurangan saré ieu tiasa nyusahkeun pikeun ningali padamelan saderhana dugi ka réngsé.

Émosi ogé kapangaruhan. Jalma anu ngalaman tingkat kurang saré ieu tiasa gampang ambek. Aranjeunna tiasa ngalaman suasana haté anu hanjelu, hariwang, atanapi paranoia. Panilitian ogé mendakan yén kakurangan bobo langkung hésé pikeun ngolah émosina batur. Dina hiji panilitian, pamilon anu kirang tidur 30 jam ngalaman kasulitan pikeun mikawanoh ekspresi raray anu ambek sareng bageur.

Tungtungna, sababaraha dinten kakurangan bobo sacara signifikan tiasa ngarobih persépsi. Anjeun panginten ngalaman halusinasi, anu kajantenan nalika ningali anu teu aya. Ilusi ogé umum. Ilusi mangrupikeun salah tafsir kana hal anu nyata. Hiji conto nyaéta ningali tanda sareng mikir éta jalma.

Naha asupan tuangeun sareng cai ngagaduhan pangaruh dina ieu?

Kurang bobo tiasa ngarobih napsu anjeun sareng jinis-jinis kadaharan anu anjeun pikahoyong. nunjukkeun yén kakurangan bobo pakait sareng napsu anu ningkat sareng kanaékan nafsu kana tuangeun anu pakait sareng paningkatan beurat. Nanging, ngonsumsi kalori kosong pamustunganana bakal ngantepkeun anjeun langkung capé.

Dahar saé ogé tiasa ngimbangan sababaraha épék kakurangan bobo, tapi ukur dugi ka hiji tingkat. Kusabab awak anjeun ngahémat énergi, pilih anu leueur, tuang-euyeub protéin, sapertos kacang sareng kacang butut, kéju pondok, atanapi tahu. Hindarkeun protéin lemak, sapertos steak atanapi kéju. Ieu bakal ngajadikeun anjeun bobo.

Dehidrasi tiasa parah pangaruh tina kakurangan bobo - sapertos grogginess sareng kasusah konsentrasi - janten penting ogé nginum seueur cai.

Kumaha upami kakurangan bobo janten kronis?

Kurang saré parsial kronis nyaéta nalika anjeun henteu cekap bobo sacara rutin. Béda tibatan narik sadaya-langkung saé sakali-sakali. Éta ogé tibatan leungit hiji atanapi dua wengi bobo sakaligus, sabab kaseueuran jalma sigana bobo sahenteuna sababaraha jam per wengi.

Pusat Kontrol sareng Pencegahan Kasakit (CDC) ngalaporkeun yén sawawa Amérika henteu cekap bobo per wengi. Kurang saré parsial kronis pakait sareng résiko kaséhatan jangka pondok sareng komplikasi jangka panjang.

Henteu cekap bobo dina waktos anu pondok, sapertos saminggu, tiasa nyababkeun:

• kamelang
• wanda henteu stabil
• ngalamun
• poho
• kasusah konsentrasi
• kasusah tetep waspada
• gangguan kognitif
• turun kinerja di padamelan atanapi sakola
• ngaronjat résiko gering atanapi tatu

Dina jangka panjang, teu cekap bobo tiasa ngirangan fungsi imun sareng ningkatkeun résiko anjeun tina kaayaan kaséhatan anu tangtu. Ieu kalebet:

• tekanan darah tinggi
• panyakit jantung
• stroke
• gendut
• diabetes tipe 2
• gering méntal

Sakumaha leres-leres peryogi bobo?

Jumlah bobo anu anjeun peryogikeun per wengi beda-beda. Sacara umum, murangkalih sareng murangkalih peryogi langkung seueur bobo, sareng jalma dewasa kedah kirang bobo.

Anu ngagaduhan saran bobo sadidinten dumasar kana kelompok umur:

Génder ogé tiasa ngagaduhan peran dina sabaraha saré anu anjeun peryogikeun. parantos mendakan yén awéwé condong bobo rada lami tibatan lalaki, sanaos sabab-musababna teu jelas.

Kualitas bobo ogé penting. Upami anjeun paduli sabaraha saré anu anjeun kéngingkeun, janjian sareng dokter anjeun.

Garis handap

Henteu jelas sabaraha lami manusa leres-leres tiasa hirup tanpa bobo. Tapi jelas yén gejala ekstrim tiasa dimimitian sakedik 36 jam. Ieu kalebet panurunan kamampuan mikir, kirang nyandak kaputusan, sareng ngarusak pidato.

Narik sadaya-langkung sakali unggal sababaraha bulan sigana moal ngalakukeun karusakan jangka panjang. Tapi upami aranjeunna langkung sering kajadian - ngahaja atanapi henteu - ngobrol sareng dokter anjeun.

Upami anjeun tetep hudang tina kabutuhan, dokter anjeun tiasa tiasa nawiskeun naséhat ngeunaan cara ngalakukeun éta ku cara anu paling sadar kana kasihatan. Upami teu kitu, dokter anjeun tiasa kéngingkeun akar gejala anjeun sareng ngabantosan anjeun nyandak jadwal bobo anjeun deui dina jalur anu bener.