Kumaha Panas Mangaruhan Latihan sareng Jantung anjeun

Eusina

• Review pikeun

Éta pasti anjing-poé usum panas. Kalayan temps taun 90an sareng ka luhur ngalangkungan seueur daérah di nagara éta, seueur diantara urang kapaksa mindahkeun latihan urang ka énjing-énjing atanapi sonten - atanapi sacara lengkep di jero rohangan - pikeun ngirangan hawa panas. Tapi anjeun sadar kumaha panasna tiasa mangaruhan haté anjeun sanaos anjeun henteu damel.

Numutkeun Alberto Montalvo, cardiologist di Bradenton Cardiology Center di Bradenton, Fla., Jantung anjeun nyanghareupan sababaraha galur anu cukup serius nalika temps naek. Pikeun niiskeun diri, awak anjeun najong kana sistem pendinginan alami, anu ngalibatkeun jantung anjeun ngompa langkung seueur getih sareng pembuluh darah ngalegaan pikeun ngamungkinkeun langkung seueur aliran getih. Salaku getih ngalir ngadeukeutan ka kulit, panas escapes kaluar tina kulit pikeun mantuan niiskeun awak. Salila ieu, késang ogé lumangsung, nyorong cai kaluar tina kulit jadi cooling bisa lumangsung salaku cai evaporates. Nanging, di daérah anu kalembaban anu luhur, évaporasi henteu kajantenan kalayan gampang, anu nyegah awak tina cooling leres. Pikeun awak ngalakukeun ieu, haté anjeun tiasa ngalih dugi ka opat kali langkung getih dina dinten anu panas tibatan anu langkung tiis. Késang ogé bisa stress jantung ku depleting mineral penting - kayaning natrium jeung klorida - diperlukeun pikeun ngajaga kasaimbangan cageur cairan dina aliran getih jeung uteuk.

Janten kumaha anjeun nahan panas kalayan aman pikeun kaséhatan jantung anu optimal? Turutan tips ieu ti Montalvo.

Jantung sareng Panas: Tip pikeun Tetep Aman

1. Nyingkahan bagian anu paling panas dinten ieu. Upami anjeun kedah kaluar, cobi lakukeun sateuacan sateuacan atanapi saatos siang dugi ka 4 sonten, nalika témpé na paling luhur.

2. Ngalambatkeun. Jantung anjeun parantos damel langkung saé, janten nalika anjeun aktip dina panas, janten waspada sabaraha luhur denyut jantung anjeun. Dangukeun awak anjeun sareng kalem.

3. Baju leres. Nalika usum panas kieu, pastikeun nganggo pakean warna enteng. Warna anu langkung hampang ngagambarkeun panas sareng sinar matahari, anu ngabantosan anjeun tetep tiis. Ulah hilap sunscreen ogé!

4. Inuman nepi. Pastikeun tetep caian ku cai sareng inuman éléktrolit. Hindarkeun inuman anu ngandung alkohol, sabab dehidrasi anjeun sareng ngajantenkeun jantung anjeun kedah kerja keras!

5. Lebet ka jero. Upami anjeun tiasa latihan di jero, lakukeun. haté anjeun bakal hatur nuhun

Jennipher Walters mangrupikeun CEO sareng ko-pendiri halaman wéb anu hirup FitBottomedGirls.com sareng FitBottomedMamas.com. Palatih pribadi, palatih manajemén gaya hirup sareng beurat awak anu disahkeun sareng instruktur latihan kelompok, anjeunna ogé nyepeng MA dina jurnalisme kaséhatan sareng rutin nyerat ngeunaan sagala hal kabugaran sareng kasihatan pikeun sagala rupa publikasi online.

Review pikeun