Kumaha Janten Langkung Produktif dina Gawe Dina Hiji Léngkah Gampang

Eusina

• Review pikeun

Anjeun panginten kantos nguping wirahma sirkadian, jam awak 24 jam anu ngatur nalika anjeun bobo sareng hudang. Tapi ayeuna, panalungtik geus manggihan sistem timing sejen: wirahma ultradian, nu ngatur énergi anjeun sarta pangabisa fokus sapopoe. (Sareng, enya, Cuaca Usum Mangaruhan Fokus Anjeun ogé.)

Wirahma Utradian beroperasi dina siklus anu langkung pondok tibatan ritme sirkadian - dimana waé ti 90 menit dugi ka opat jam - sareng panginten dikontrol sabagian ku tingkat dopamin anjeun. Panilitian anyar nunjukkeun yén kaayaan kaséhatan méntal sapertos déprési sareng gangguan bipolar panginten aya hubunganana sareng gangguan dina wirahma ultradian ieu; jalma kalawan karusuhan bipolar, contona, bisa ngalaman siklus nu manjangkeun ka 12 atawa leuwih jam.

Tapi ngetok kana wirahma ultradian anjeun nguntungkeun bahkan pikeun anu henteu ngagaduhan gangguan sapertos kitu. Gagasanna nyaéta tingkat produktivitas anjeun sacara alami turun naek dumasar kana siklus ieu, ku kituna nyingkronkeun karya anjeun ka paku alami sareng dips ieu tiasa ngabantosan anjeun langkung seueur usaha kalayan usaha anu kirang. (Diajar 9 "Wasters Time" Anu Sabenerna Produktip.)

Hiji cara gampang pikeun ngalakukeun ieu, sakumaha dilaporkeun ku ahli énergi Tony Schwartz, pangadeg The Energy Product jeung panulis Cara Urang Ngagawe Teu Beres: Pecahkeun sési pagawéan anjeun kana blok 90-menit, sareng tandas unggal sapotong kalayan istirahat sakedap. (Nalika anjeun nuju istirahat, cobian Yoga Poses ieu pikeun Mantuan Anjeun Fokus.) Strategi na ngabantosan anjeun pikeun ngamangpaatkeun waktos "puncak" anjeun, nalika anjeun raos pisan, sareng ngantepkeun anjeun cageur nalika énergi anjeun teuleum.

kabetot? Diajar langkung seueur ngeunaan Waktos Pangsaéna pikeun Ngalakukeun Sadayana dumasar kana jam awak anjeun.

Review pikeun