Ngungkulan Flip Panas Menopause sareng Késang Peuting

Eusina

• Nyingkahan micu
• Kabiasaan anu ngabantosan pikeun netepkeun
• Milarian lega nalika anjeun nyobian bobo
• Tambahkeun kadaharan alami sareng suplemén dina diet anjeun
• Candak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Upami anjeun ngagaduhan flashes panas sareng kesang wengi, anjeun henteu nyalira. Diperkirakeun yén dugi ka 75 persén awéwé dina perimenopause atanapi ménopause tahapan kahirupan di Amérika Serikat ngalaporkeun ngalaman aranjeunna.

Sintip panas ménopause mangrupikeun perasaan ngadadak tina panas awak sengit anu tiasa lumangsung siang atanapi wengi. Késang wengi mangrupikeun mangsa ngésang beurat, atanapi hyperhidrosis, pakait sareng hot flashes anu lumangsung nalika wengi. Aranjeunna sering tiasa ngahudangkeun awéwé tina bobo.

Sedengkeun aranjeunna sacara alami kajantenan, ménopause panas ngagenclang sareng kesang wengi tiasa raoseun, bahkan nyababkeun gangguan saré sareng ngarareunah.

Éta réaksi awak anjeun kana parobihan hormonal anu aya hubunganana sareng perimenopause sareng ménopause. Sanaos henteu dijamin yén nuturkeun gaya hirup khusus bakal nyegah gejala ieu, aya sababaraha hal gampang anjeun tiasa nyobian.

Nyingkahan micu

Tetep jauh tina pemicu ieu, anu dipikaterang di sababaraha jalma pikeun néwak panas panas sareng kesang wengi:

• ngaroko sareng nyerep haseup kadua
• nganggo baju ketat, ketat
• ngagunakeun simbut atanapi sepré dina ranjang anjeun
• nginum alkohol sareng kafein
• ngadahar kadaharan lada
• keur di kamar haneut
• ngalaman kaleuwihan setrés

Kabiasaan anu ngabantosan pikeun netepkeun

Aya kabiasaan sadidinten sanés anu tiasa ngabantosan nyegah panas sareng peluh wengi. Ieu kalebet:

• netepkeun rutin anu tenang sateuacan bobo pikeun ngirangan setrés
• olahraga siang siang pikeun ngirangan setrés sareng ngabantosan anjeun bobo bobo nalika wengi
• ngagem pakean leupas, hampang bari bobo tetep tiis
• ganti baju dina lapisan sahingga anjeun tiasa ngaleungitkeunana sareng nambihan numutkeun suhu awak anjeun
• ngagunakeun kipas samping ranjang
• ngarobah termostat ka handap sateuacan anjeun bobo
• malikkeun bantal anjeun sering
• ngajaga beurat séhat

Milarian lega nalika anjeun nyobian bobo

Upami kedip-kedip panas sareng kesang wengi mogok nalika anjeun nyobian bobo, terang kumaha mendakan relief gancang tiasa nyéépkeun anjeun dina wengi teu ngarareunah. Sababaraha hal anu kedah dicobian diantarana:

• ngarobah suhu di kamar anjeun
• ngahurungkeun kipas
• nyoplokkeun cadar sareng simbut
• nyoplokkeun lapisan papakéan atanapi ganti baju asik
• ngagunakeun semprotan tiis, gél pendingin, atanapi bantal
• nyeuseup cai tiis
• ngalambatkeun sareng ngagedékeun napas anjeun pikeun ngabantosan awak anjeun bersantai

Tambahkeun kadaharan alami sareng suplemén dina diet anjeun

Nambihan tuangeun alami sareng suplemén kana diet anjeun dina jangka panjang tiasa ngabantosan ngirangan panas sareng kesang wengi. Panilitian parantos dicampurkeun ngeunaan kumaha épéktipna ieu pikeun nyampurkeun panas panas sareng kesang wengi, tapi sababaraha awéwé mendakan relief ngagunakeunana.

Kusabab produk ieu tiasa gaduh efek samping anu signifikan atanapi berinteraksi sareng pangobatan sanés, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sateuacan nyandak.

Ieu sababaraha anu anjeun panginten hoyong nyobian:

• tuang hiji atanapi dua porsi kécap per dinten, anu parantos kabuktosan ngirangan sakedik hot flashes sareng sabaraha intensna
• ngonsumsi kapsul suplemén cohosh hideung atanapi minyak kelas makanan cohosh hideung, anu tiasa dianggo pikeun pengobatan jangka pondok tina panas panas sareng kesang wengi (nanging, éta tiasa nyababkeun gangguan pencernaan, perdarahan anu teu normal, atanapi gumpalan getih sareng henteu kedah dianggo upami anjeun ngagaduhan masalah ati)
• nyandak kapsul suplemén primrose sonten atanapi minyak peunteun kelas primér sonten, anu dianggo pikeun ngubaran hot flashes (tapi tiasa nyababkeun seueul sareng birit sareng henteu kedah dianggo ku anu nginum obat-obatan anu tangtu, sapertos tipis getih)
• tuang siki rami atanapi nyandak kapsul suplemen rami atanapi minyak rami, anu disebut ogé minyak rami, pikeun ngabantosan ngirangan panas

Anjeun tiasa ogé ngobrol sareng dokter ngeunaan terapi resép atanapi suplemén over-the-counter (OTC) anu tiasa ngabantosan anjeun milarian relief. Éta tiasa nyarankeun:

• terapi gaganti hormon (HRT) ngagunakeun dosis panghandapna anu diperyogikeun pikeun periode anu paling pondok
• gabapentin (Neurontin), nyaéta ubar antiseizure anu dianggo pikeun ngubaran epilepsi, migren, sareng nyeri saraf tapi ogé tiasa ngirangan panas panas
• clonidine (Kapvay), nyaéta ubar tekanan darah anu tiasa ngirangan panas panas
• antidepresan sapertos paroxetine (Paxil) sareng venlafaxine (Effexor XR) tiasa ngabantosan hot flashes
• pangobatan bobo, anu henteu ngeureunkeun kedip-kedip panas tapi tiasa ngabantosan anjeun tina hudang ku aranjeunna
• vitamin B
• vitamin E
• ibuprofen (Advil)
• akupungtur, anu peryogi sababaraha kunjungan

Candak

Naon anu dianggo pikeun hiji awéwé pikeun ngagentoskeun panas panas sareng kesang wengi panginten henteu tiasa dianggo pikeun anu sanés. Upami anjeun nyobian perawatan anu sanés, tiasa manpaat pikeun tetep buku diary bobo ku anjeun pikeun nangtoskeun naon anu paling ngabantuan anjeun.

Butuh waktos pikeun milari perlakuan anu cocog pikeun anjeun. Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nyobaan pangobatan hérbal atanapi suplemén.