Naha Mangpaat pikeun Campur Madu sareng Susu?

Eusina

• Mangpaatna
• Bisa ningkatkeun kualitas bobo
• Ngarojong kakuatan tulang
• Bisa ngamajukeun kaséhatan jantung
• Kalemahan
• Garis handap

Madu sareng susu mangrupikeun kombinasi klasik anu sering diulas dina inuman sareng tuang tuangeun.

Salian ti luar biasa menenangkan sareng ngahibur, susu sareng madu tiasa nyayogikeun rasa anu réa pikeun resep anu anjeun resep.

Tambih Deui, dua bahan ieu parantos ditalungtik pikeun pasipatan ubarna sareng sering dianggo salaku ubar alami pikeun ngubaran rupa-rupa kaayaan kaséhatan.

Tulisan ieu marios manpaat sareng kakurangan madu sareng susu.

Mangpaatna

Masangkeun susu sareng madu tiasa dikaitkeun sareng sababaraha kauntungan kaséhatan anu poténsial.

Bisa ningkatkeun kualitas bobo

Seueur jalma nginum sagelas susu haneut sareng madu sateuacan bobo kanggo ngabantosan kualitas saré anu langkung saé, sareng ubar ieu didukung ku élmu.

Nyatana, panilitian kalebet 68 jalma anu dirawat di rumah sakit kusabab panyakit jantung mendakan yén nginum campuran susu sareng madu dua kali unggal dinten salami 3 dinten ningkat kualitas saré sacara umum ().

Tambih Deui, sababaraha panilitian nyatet yén susu sareng madu tiasa ningkatkeun bobo nalika dianggo masing-masing.

Salaku conto, hiji panilitian nunjukkeun yén meakeun 10 gram, atanapi sakitar 1/2 séndok, madu 30 menit sateuacan bobo ningkat kualitas bobo sareng ngirangan batuk wengi di 300 murangkalih anu kaserang inféksi pernapasan ().

Nya kitu, panilitian dina 421 déwasa anu langkung kolot nunjukkeun yén jalma anu rutin ngonsumsi produk susu atanapi susu kurang kamungkinan kana kasusah bobo ().

Ngarojong kakuatan tulang

Susu mangrupikeun sumber kalsium anu saé, nutrisi penting anu ngagaduhan peran konci dina kaséhatan tulang ().

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum susu tiasa ningkatkeun kapadetan mineral tulang sareng tiasa dikaitkeun sareng résiko handap osteoporosis sareng patah tulang (,,).

Ngagabungkeun susu sareng madu tiasa naekeun kauntungan ngawangun tulang baheula bahkan langkung.

Nyatana, hiji ulasan ngalaporkeun yén madu tiasa ngajagi kasihatan tulang kusabab sipat antioksidan sareng anti radang ().

Tinjauan sanés tina salapan studi nunjukkeun yén suplement sareng madu tiasa ngirangan sababaraha épék négatip pakait sareng latihan bari ningkatkeun pembentukan tulang ().

Bisa ngamajukeun kaséhatan jantung

Susu sareng madu masing-masing dikaitkeun sareng sababaraha kauntungan poténsi nalika ngeunaan kaséhatan jantung.

Khususna, susu parantos kabuktosan ningkatkeun tingkat koléstérol HDL (saé), anu tiasa ngabantosan piagam tina arteri anjeun pikeun ngajagi tina panyakit jantung. Nanging, ieu ngan ukur leres leres kanggo susu utuh, sanés susu skim (,).

Éta ogé beunghar kalium, nutrisi penting anu tiasa ngabantosan ngirangan tingkat tekanan darah ().

Samentawis éta, panilitian nunjukkeun yén madu tiasa ngirangan kadar trigliserida, koléstérol total, sareng koléstérol LDL (bad) - sadayana mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung ().

Bahkan tiasa ngirangan sababaraha spidol peradangan, anu ogé tiasa nyumbang kana panyakit jantung (,).

Sababaraha panilitian mendakan yén susu sareng madu tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas bobo, ngadukung kakuatan tulang, sareng ngamajukeun kaséhatan jantung.

Kalemahan

Sanaos susu sareng madu tiasa nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan, aya sababaraha kakurangan anu kedah diperhatoskeun.

Pikeun ngamimitian, susu sapi panginten henteu cocog upami anjeun laktosa teu sabar atanapi nuturkeun diet bébas susu, atanapi upami anjeun ngagaduhan alergi susu.

Konsumsi susu ogé tiasa dihijikeun sareng résiko anu langkung luhur pikeun kaayaan kulit anu tangtu, kalebet jarawat, rosacea, sareng éksim (,,).

Éta ogé penting pikeun tetep diémutan yén sanaos madu ngagaduhan sipat kaséhatan, éta seueur gula sareng kalori.

Ngonsumsi jumlah gula anu seueur tiasa nyumbang kana nambahan beurat, panyakit jantung, diabetes, sareng masalah ati ().

Madu ogé henteu cocog pikeun barudak anu umurna langkung alit ti 12 bulan, sabab ngandung baktéri anu tiasa nyumbang kana botulismeu orok, kaayaan anu serius sareng berpotensi ngancam kahirupan ().

Salaku tambahan, manaskeun madu kana suhu anu luhur tiasa ningkatkeun pembentukan hidroksiummethilfurfural (HMF), sanyawa anu tiasa mangaruhan pangaruh positip sareng négatip dina kaséhatan nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur (,).

Ku alatan éta, langkung saé pikeun sedeng asupan anjeun sareng hindarkeun dipanaskeun ka suhu luhur pikeun maksimalkeun pungsi kauntungan kaséhatanana.

Susu tiasa ningkatkeun résiko anjeun kana kaayaan kulit anu tangtu sareng teu cocog pikeun sababaraha jalma. Madu ogé seueur gula sareng kalori sareng tiasa ningkatkeun tingkat HMF nalika dipanas. Salaku tambahan, éta henteu cocog pikeun murangkalih anu langkung ngora ti 12 bulan.

Garis handap

Susu sareng madu mangrupikeun dua bahan anu kuat anu nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan anu ngajangjikeun.

Khususna, aranjeunna tiasa ningkatkeun kualitas bobo, ningkatkeun kakuatan tulang, sareng ngamajukeun kaséhatan jantung.

Nanging, pangan ieu ogé tiasa gaduh sababaraha épék ngarugikeun sareng henteu cocog pikeun saréréa.

Kituna, langkung saé pikeun sedeng asupan anjeun sarengrasakeun combo ieu salaku bagian tina diet anu saimbang.