8 Pangubaran Bumi pikeun Asid réfluks / GERD

Eusina

• 1. Tujuan pikeun beurat séhat
• 2. Nyaho mana tuangeun sareng inuman anu kedah disingkahan
• 3. tuang sakedik, calik sakedik deui
• 4. Tuang tuangeun anu ngabantosan
• 5. Henteu ngaroko
• 6. Ngajalajah pangobatan hérbal anu poténsial
• 7. Nyingkahan pakean anu ketang
• 8. Coba téhnik rélaxasi
• Outlook

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Upami anjeun mésér hiji hal ngalangkungan tautan dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Kumaha ieu jalan.

Naon réfluks asam / GERD?

Kadang-kadang nyeri haté (réfluks asam) tiasa janten saha waé.

Numutkeun ka Mayo Clinic, upami anjeun ngalaman réfluks asam langkung ti dua kali saminggu, anjeun panginten tiasa ngalaman panyakit réfluks gastroesophageal (GERD). Dina hal ieu, nyeri haté mangrupikeun salah sahiji tina seueur gejala, sareng batuk sareng nyeri dada.

GERD munggaran diubaran ku pangobatan over-the counter (OTC), sapertos antacid, sareng gaya hirup atanapi parobahan diet. Pangobatan resép tiasa diperyogikeun dina kasus anu langkung parah pikeun nyegah karusakan dina kerongkongan.

Sedengkeun ubar konvensional mangrupikeun bentuk pangobatan GERD anu paling umum, aya sababaraha ubar bumi anjeun tiasa nyobian ngirangan conto réfluks asam. Ngobrol gastroenterologist anjeun ngeunaan pilihan ieu.

1. Tujuan pikeun beurat séhat

Nalika nyeri haté tiasa kajantenan ka saha waé, GERD sigana paling sering di déwasa anu kaleuwihan beurat atanapi gendut.

Kaleueutan beurat - utamina di daérah beuteung - langkung neken kana lambung. Hasilna, anjeun nuju ningkat résiko asam lambung damel deui kana kerongkongan sareng nyababkeun nyeri haté.

Upami anjeun kaleuwihan beurat, Mayo Clinic nunjukkeun rencana leungitna beurat ajeg tina 1 atanapi 2 pon per minggu. Di sisi sanésna, upami anjeun parantos dianggap beurat beurat, maka pastikeun anjeun ngajaga éta kalayan diet anu séhat sareng olahraga rutin.

2. Nyaho mana tuangeun sareng inuman anu kedah disingkahan

Henteu janten masalah naon beurat anjeun, aya pangan sareng inuman anu dipikanyaho pasti tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun réfluks asam. Kalayan GERD, anjeun kedah waspada khusus kana barang anu tiasa nyababkeun gejala. Coba hindarkeun katuangan sareng inuman ieu:

• saos tomat sareng produk berbasis tomat anu sanés
• tuangeun gajih tinggi, sapertos produk makanan cepat saji sareng tuangeun anu gajih
• kadaharan goreng
• jus buah jeruk
• soda
• kafein
• coklat
• bawang bodas
• bawang daun
• mint
• alkohol

Ku ngawatesan atanapi ngajauhan pemicu ieu sadayana, anjeun tiasa ngalaman langkung gejala. Anjeun ogé panginten hoyong nyimpen jurnal katuangan pikeun ngabantosan ngaidentipikasi masalah pangan.

Balanja jurnal kadaharan.

3. tuang sakedik, calik sakedik deui

Dahar tuang anu langkung alit nyababkeun kirang tekanan kana lambung, anu tiasa nyegah mundur tina asam lambung. Ku tuang jumlah kadaharan anu langkung alit langkung sering, anjeun tiasa ngirangan nyeri haté jeung tuang langkung seueur kalori sacara umum.

Éta ogé penting pikeun nyingkahan ngagolér saatos tuang. Ngalakukeunana tiasa memicu nyeri haté.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) nyarankeun ngantosan tilu jam saatos tuang. Sakali anjeun bobo, cobian angkat sirah ku bantal pikeun nyingkahan nyeri haté nalika wengi.

4. Tuang tuangeun anu ngabantosan

Teu aya hiji dahareun sulap anu tiasa ngubaran réfluks asam. Masih, salian ti ngahindaran kadaharan anu micu, sababaraha parobihan diét anu tiasa ngabantosan.

Mimiti, Amérika Akademi Kulawarga Kulawarga nyarankeun low-protein, tinggi-protéin hidangan. Ngurangan asupan gajih diét salajengna tiasa ngirangan gejala anjeun, nalika kéngingkeun protéin sareng serat anu cekap bakal ngajaga anjeun pinuh sareng nyegah teuing tuang.

Coba dilebetkeun sababaraha panganan ieu kana diét anjeun pikeun ngabantosan réfluks asam anjeun. Saatos unggal tuang, anjeun bahkan panginten ngémutan permén karét sanés mint. Ieu tiasa ngabantosan nambihan ciduh dina sungut anjeun sareng ngajauhkeun asam tina esofagus.

Balanja pikeun permén karét anu sanés mint.

5. Henteu ngaroko

Upami anjeun peryogi alesan sanés pikeun lirén ngaroko, mulas jantung nyaéta salah sahijina. Sareng ieu anu ageung pikeun jalma anu ngagaduhan GERD.

Roko ngarusak sphincter esofagus handap (LES), anu tanggel waler pikeun nyegah asam lambung tina cadangan. Nalika otot LES lemah kusabab ngaroko, anjeun tiasa langkung sering ngalaman episode nyeri haté. Waktosna lirén ngaroko. Anjeun bakal ngaraos langkung saé.

Haseup kadua ogé tiasa janten masalah upami anjeun merjuangkeun réfluks asam atanapi GERD. Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun lirén ngaroko.

6. Ngajalajah pangobatan hérbal anu poténsial

Hérbal ieu parantos dianggo pikeun GERD:

• chamomile
• licorice
• marshmallow
• elm leueur

Ieu sayogi dina bentuk suplemén sareng tincture, ogé sareng téh.

Anu ngarugikeun hérbal ieu nyaéta henteu cekap diajar pikeun ngabuktikeun yén aranjeunna leres-leres tiasa ngubaran GERD. Salajengna, aranjeunna panginten ngaganggu pangobatan anu anjeun tiasa lakukeun - parios ka dokter sateuacan dianggo.

Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S. (FDA) FDA henteu ngawaskeun ramuan sareng suplemén.

Nanging, kasaksian pribadi ngalaporkeun yén hérbal tiasa janten cara alami sareng épéktip pikeun ngirangan gejala GERD. Pastikeun mésér ramuan tina sumber anu terkenal.

7. Nyingkahan pakean anu ketang

Henteu aya anu lepat nganggo baju ketat - nyaéta, kecuali anjeun ngalaman gejala GERD.

Nganggo baju anu ketat teuing tiasa ningkatkeun episode réfluks asam. Ieu hususna kasus cangkéng sareng beubeur: Duanana nempatkeun tekanan anu teu perlu dina beuteung, sahingga nyababkeun résiko heartburn anjeun. Demi réfluks asam, leupaskeun baju anjeun.

8. Coba téhnik rélaxasi

GERD sorangan tiasa setrés pisan. Kusabab otot ésofagéntal ngagaduhan peran ageung dina ngajaga asam lambung turun dimana ayana, éta tiasa ngabantosan diajar téknik anu tiasa ngareureuhkeun awak sareng pikiran anjeun.

Yoga ngagaduhan manpaat pisan ku ngamajukeun kasadaran akal-awak. Upami anjeun sanés yogi, anjeun bahkan tiasa nyobian semedi sepi sareng napas jero sababaraha menit sababaraha kali sapoé pikeun ngalilindeun tingkat setrés anjeun.

Outlook

Pangubaran di bumi tiasa ngabantosan épisode nyeri haté kadang-kadang, ogé sababaraha kasus GERD. Nalika berkepanjangan, réfluks asam teu terkendali lumangsung, anjeun nempatkeun diri dina résiko anu langkung luhur tina karusakan éstrofag. Ieu tiasa kalebet maag, esofagus anu sempit, bahkan kanker esofagus.

Masih, éta penting pikeun terang yén ubar bumi nyalira panginten henteu tiasa dianggo pikeun réfluks asam sareng GERD. Ngobrol sareng ahli gastroenterologi ngeunaan kumaha sababaraha pangobatan ieu tiasa ngalengkepan rencana pangobatan médis.