Naon Éta Holotropic Breathwork sareng Kumaha Cara Makéna?

Eusina

• Ihtisar
• Naha éta dianggo?
• Naon anu disebatkeun dina panilitian?
• Naha aman?
• Kumaha anjeun ngalakukeun napas holotropik?
• Nyandak

Ihtisar

Holotropic breathwork mangrupikeun prakték napas terapi anu dimaksudkeun pikeun ngabantosan panyembuhan émosional sareng kamekaran pribadi. Konon ngahasilkeun kaayaan eling anu robih. Prosésna ngalibatkeun napas dina laju gancang sababaraha menit dugi ka jam. Ieu ngarobih kasaimbangan antara karbon dioksida sareng oksigén dina awak. Anjeun dipandu ngalaksanakeun latihan ku batur anu dilatih dina modalitas pelepasan émosional ieu.

Musik mangrupikeun bagian penting tina téhnik sareng dilebetkeun kana sési. Saatos sési, anjeun bakal dipenta pikeun nganyatakeun pangalaman anjeun sacara kreatif, biasana ku ngagambar mandala. Anjeun ogé bakal didorong pikeun ngabahas pangalaman anjeun. Réfléksi anjeun moal diinterpretasi. Sabalikna, anjeun panginten dipenta pikeun ngajentrekeun aspek-aspek tertentu.

Tujuan tina téhnik ieu nyaéta pikeun ngabantosan anjeun ningkatkeun pamekaran psikologi sareng spiritual. Napas Holotropic ogé tiasa nyandak kauntungan fisik. Sakabeh prosés dimaksudkeun pikeun ngaktipkeun kapasitas alami anjeun pikeun penyembuhan.

Naha éta dianggo?

Napas Holotropic disebatkeun pikeun mempermudah manpaat méntal, spiritual, sareng fisik. Éta panginten gaduh kamungkinan pikeun ngajantenkeun ningkat kasadaran diri sareng pandangan anu langkung positip dina kahirupan. Anjeun tiasa ngagunakeunana pikeun ngadukung pamekaran anjeun dina sababaraha cara.

Éta panginten prakték éta ngamungkinkeun anjeun ngalih ngalangkungan awak sareng ego anjeun pikeun ngahubungi diri sareng jiwa anjeun anu sajati. Éta ngamungkinkeun anjeun langkung nyambung sareng batur sareng alam dunya. Engapan Holotropic bisa dipaké pikeun ngubaran rupa-rupa kaayaan, kaasup:

• déprési
• setrés
• kecanduan
• karusuhan setrés post-traumatis
• nyeri sirah
• nyeri kronis
• kalakuan ngajauhan
• asma
• tegangan praméntal

Sababaraha urang parantos ngagunakeun téknik pikeun nyingkirkeun pamikiran négatip, kalebet sieun maot. Aranjeunna ogé parantos anggo éta pikeun ngabantosan ngatur trauma. Prakték ieu ngabantosan sababaraha jalma pikeun mendakan tujuan sareng arah anu anyar dina kahirupan aranjeunna.

Naon anu disebatkeun dina panilitian?

Hiji studi 1996 ngagabungkeun téhnik napas holotropic sareng psikoterapi salami genep bulan. Jalma anu ilubiung dina napas sareng terapi sacara signifikan ngirangan kahariwang pati sareng ningkatkeun harga diri dibandingkeun sareng anu ngan ukur ngagaduhan terapi.

Laporan ti 2013 ngadokuméntasikeun hasil tina 11,000 jalma langkung ti 12 taun anu ilubiung dina sési napas holotropik. Hasilna nunjukkeun yén éta tiasa dianggo pikeun ngubaran rupa-rupa masalah kahirupan psikologis sareng eksistensial. Seueur jalma ngalaporkeun kauntungan anu penting anu aya hubunganana sareng katarsis émosional sareng éksplorasi spiritual internal. Teu aya réaksi anu parah dilaporkeun. Ieu ngajantenkeun terapi résiko rendah.

Panilitian 2015 mendakan yén napas holotropik tiasa nyandak tingkat kasadaran diri anu langkung luhur. Éta tiasa ngabantosan sacara positip pikeun ngarobah parobihan sareng kamekaran karakter. Jalma anu langkung ngalaman kana téknik ngalaporkeun kirang kacondongan janten malarat, dominan, sareng mumusuhan.

Naha aman?

Napas Holotropic berpotensi ngahasilkeun perasaan sengit. Kusabab pelepasan fisik sareng émosional anu kuat anu tiasa timbul, éta henteu disarankeun pikeun sababaraha urang. Ngobrol dokter anjeun sateuacan ngalaksanakeun jinis napas ieu upami anjeun ngagaduhan, atanapi ngagaduhan riwayat:

• panyakit kardiovaskular
• angina
• serangan jantung
• tekanan darah tinggi
• glaukoma
• pisah retina
• osteoporosis
• tatu panganyarna atanapi bedah
• kaayaan naon waé anu anjeun nyandak pangobatan biasa
• riwayat serangan panik, psikosis, atanapi gangguan
• gering méntal parna
• gangguan panyawat
• sajarah kulawarga aneurisme

Napas Holotropic ogé henteu disarankeun pikeun ibu hamil atanapi awéwé anu nyusu

Napas Holotropic tiasa nyandak émosi sengit sareng kenangan nyeri anu tiasa nganyenyeri gejala. Kusabab ieu, sababaraha ahli nyarankeun yén éta dianggo babarengan sareng terapi anu lumangsung. Ieu masihan anjeun kasempetan pikeun ngalaksanakeun sareng ngungkulan sagala masalah anu timbul. Kaseueuran jalma ngalaksanakeun téhnikna tanpa aya pangaruh samping.

Kumaha anjeun ngalakukeun napas holotropik?

Disarankeun anjeun ngalakukeun napas holotropik dina bimbingan fasilitator terlatih. Pangalaman éta berpotensi janten sengit sareng émosional. Fasilitator aya pikeun ngabantosan anjeun naon waé anu kedah timbul. Kadang-kadang napas holotropik ditawarkeun dina pengawasan ahli médis anu dilisensikeun. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun napas holotropik salaku bagian tina rencana perawatan konseling.

Sesi sayogi salaku sési kelompok, bengkel, atanapi mundur. Sesi individu ogé sayogi. Ngobrol sareng fasilitator pikeun milih jinis sési anu paling cocog pikeun anjeun. Fasilitator anjeun bakal ngabimbing sareng ngadukung anjeun dina prosés.

Milarian fasilitator anu ngagaduhan lisénsi sareng parantos nampi latihan anu pas. Anjeun tiasa ngagunakeun alat ieu pikeun milari praktisi caket anjeun.

Nyandak

Upami anjeun hoyong nyobian napas holotropik, milari fasilitator terlatih anu tiasa ngabimbing anjeun dina prosés. Fasilitator ieu sering psikolog, terapis, atanapi perawat, anu hartosna aranjeunna ogé dilisensikeun pikeun latihan. Gaduh praktisi anu dilisensikeun sareng disahkeun bakal janten pilihan anu pangsaéna. Pastikeun anjeun sadar kana naon anu anjeun tiasa alami salami sési anjeun. Anjeun panginten badé netepkeun niat sateuacanna.

Upami anjeun ngagaduhan masalah, diskusikeun sareng dokter atanapi fasilitator sateuacan réngsé sési anjeun. Anjeun panginten hoyong ngagunakeun téknik ieu pikeun ngalengkepan atanapi ningkatkeun perjalanan méntal, spiritual, atanapi fisik pribadi anjeun nyalira.