Abdi 6 Perjuangan Nyumput Déprési

Eusina

• 1. Teu daék kaluar ti imah
• 2. Ngaraos kalepatan salamina
• 3. Teu kaganggu ngajaga kabersihan
• 4. Dipaksa sina sadidinten
• 5. Yakin sadayana urang benci ka anjeun
• 6. Henteu beberesih bumi anjeun salami sababaraha bulan dina hiji waktos
• Naon jalma anu depresi ngarepkeun anjeun tiasa ngartos

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Kuring ngarti yén parasaan sareng kagiatan di handap ieu panginten henteu raoseun pikeun sadayana, tapi pikeun jalma anu depresi, aranjeunna mangrupikeun perjuangan anu disumputkeun.

Urang sadayana ngagaduhan kabiasaan anu condong dilakukeun unggal dinten, sareng sababaraha kagiatan ieu langkung raos tibatan anu sanés. Ieu genep kabiasaan kuring lakukeun nalika kuring depresi.

1. Teu daék kaluar ti imah

Sababaraha urang anu depresi tiasa janten bumi salami sababaraha minggu atanapi langkung. Aya seueur alesan pikeun ieu, gumantung kana saha anu anjeun naroskeun. Kanggo sababaraha, éta benci diri. Pikeun anu sanésna, naksir kacapéan. Déprési ngagaduhan kakuatan ieu pikeun zap sanés ngan ukur wasiat anjeun, tapi ogé kamampuan fisik anjeun pikeun ninggalkeun bumi.

Énergi anu diperyogikeun pikeun balanja balanjaan teu tiasa dijangkau. Sieun yén unggal jalma anu anjeun sumpingan bakal benci ka anjeun leres. Pikiran pipikiran anu teu pasti ieu nyiptakeun lingkungan anu ampir teu mungkin pikeun kaluar tina panto payun.

2. Ngaraos kalepatan salamina

Duka mangrupikeun perasaan anu sampurna. Upami anjeun ngalakukeun hiji hal anu kaduhung, kasalahan bakal nuturkeun. Sanaos perkawis déprési sanaos, éta tiasa nyababkeun parasaan salah teu nanaon atanapi langkung sadayana.

Ngaraos kaliru saleresna mangrupikeun gejala déprési sareng éta sababna nalika kuring ngalaman déprési, kuring ngarasa resep nyandak kaayaan dunya. Salaku conto, jalma anu ngagaduhan déprési panginten ngaraos kaliru kusabab teu tiasa ngabantosan jalma-jalma anu korban musibah alam sareng ieu, kahareupna ngajantenkeun aranjeunna ngarasa yén aranjeunna henteu berharga.

Tangtosna, rumaos kaliru ngeunaan hal anu langkung caket di bumi, sapertos ngaraos parah pisan kusabab teu satuju, bahkan langkung umum.

3. Teu kaganggu ngajaga kabersihan

Kabersihan anu saé kedahna dipasihan. Pancuran unggal dinten atanapi caket kana éta. Sikat huntu anjeun, lakukeun rambut anjeun, sareng jaga awak anjeun. Tapi nalika déprési datang, anu kapangaruhan panginten tiasa lirén mandi - mangtaun-taun bahkan, upami épisodena lami pisan. Éta hurung "kasar" tapi éta anu depresi lakukeun. Éta tiasa ngajantenkeun batur sakit teuing ka pancuran.

Kadang cai anu ngagebur téh sacara fisik nyiksa. Kadang meunang taranjang nganyenyeri. Gagasan mandi tiasa nyababkeun perasaan sia sia. Anjeun bahkan panginten henteu ngaraos pantes sapertos bersih. Hal anu sami pikeun tugas-tugas sanésna sapertos nyikat waos atanapi nyeuseuh raray.

Déprési ngan saukur ngarobah kalakuan ngurus diri kana kagiatan nyéépkeun urang ngan saukur teu gaduh tanaga pikeun dilakukeun.

4. Dipaksa sina sadidinten

Jalma-jalma butuh sakitar dalapan jam bobo sapeuting, leres? Nya, éta panginten leres pikeun kaseueuran, tapi jalma anu ngalaman déprési parah panginten sesah henteu bobo sadidinten.

Seringna nalika jalma anu depresi hudang, aranjeunna henteu ngaraos istirahat pisan. Aranjeunna henteu ngaraos resep parantos bobo. Aranjeunna teu gaduh tanaga sareng masih ngantor. Ieu ngakibatkeun bobo saatos saatos saatos sare, kalayan henteu jumlah sare siga ngahasilkeun perasaan anu istirahat.

5. Yakin sadayana urang benci ka anjeun

Dina kahirupan, sababaraha jalma bakal resep anjeun sareng sababaraha jalma henteu resep. Ieu normal, leres? Dina pola pikir anu séhat, kaseueuran jalma bakal nampi anu positip ku anu négatif. Tapi déprési ibarat setan dina taktak anjeun, bisik-bisik dugi ka jalma-jalma benci diri sorangan sareng yakin yén batur ogé benci sareng aranjeunna.

Déprési nunjukkeun unggal alit, dirawat, mungkin sakedik sareng nganggo ieu salaku "bukti" yén sadayana jalma benci anjeun. Persepsi hate ieu condong ngajantenkeun jalma anu depresi karaos langkung déprési.

6. Henteu beberesih bumi anjeun salami sababaraha bulan dina hiji waktos

Samalah sapertos tugas pikasieuneun mandi - nyeuseuh, lebu, sareng beberesih tiasa katingali pas tina patarosan. Karep mangrupikeun perasaan anu biasa sareng déprési. Sababaraha jalma anu depresi bahkan henteu ngaraos pantes pikeun lingkungan hirup anu bersih.

Rasa teu paduli tiasa ngareureuwas indera urang sareng mupus bau busuk, sabab pikir kami kagolongkeun sampah. Atanapi urang pikir urang tiasa ngalakukeun éta engké, sabab kami pikir episode déprési mungkin lulus. Déprési nyéépkeun énergi urang - émosional sareng fisik - sahingga urang kedah milih cara ngagunakeunana sareng kadang-kadang daun beberesih di handapeun daptar prioritas.

Naon jalma anu depresi ngarepkeun anjeun tiasa ngartos

Sanés anu pangageungna pikeun ngagaduhan hal-hal ieu umum - pikeun ieu mangrupikeun hal-hal anu jalma anu ngagaduhan déprési démo sareng empati. Tapi mugia ieu ngabantosan anu sanés anu terang kumaha rasana ngartos naha urang tiasa murag tina radar atanapi nunjukkeun sakedik kaganggu. Kami merjuangkeun parasaan ieu unggal dinten.

Kadang-kadang, anu saderhana mayar tagihan tiasa dianggap salaku anu menang.

Natasha Tracy mangrupikeun panyatur terkenal sareng panulis anu meunang penghargaan. Blogna, Bipolar Burble, konsistén nempatkeun di antara 10 blog kasihatan top online. Natasha ogé panulis sareng Lost Marbles anu diakui: Wawasan kana Kahirupan Kuring sareng Déprési & Bipolar pikeun kiridit dirina. Anjeunna dianggap pangaruh utama dina daérah kaséhatan méntal. Anjeunna parantos nyerat kanggo seueur situs kalebet HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post sareng seueur deui anu sanés.

Milari Natasha dina Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, sareng dirina Kaca Amazon.