3 Tusuk Sate Henteu Masak pikeun Hidangan Portabel Séhat

Eusina

• Sate PB & B Klasik (Vegan)
• Tusuk suntut protéin (Whole30, bébas gluten)
• Tusuk Sate Mediterania Hummus (Vegetarian)
• Review pikeun

Buh-bye chip sareng beuleum! Tilu camilan sate henteu masak ieu mangrupikeun hal anu sampurna pikeun dibawa ka pantai, piknik, atanapi ka kantor.

Konci pikeun kéngingkeun anu leres ieu: Tujuan pikeun saderhana, warni, sareng merenah. Ti dinya, kamungkinan kombinasi bahan teu aya tungtungna. Upami anjeun nuju ka taman pikeun waktos simbut tiis sareng réréncangan, bawa rosé (atanapi langkung saé, bear gummy anu direndem) sareng sakumpulan sate anu béda pikeun nyenangkeun dulur-dulur awak anjeun. Bébas zat gluten? Cék. Sadayana 30? Taya masalah. Kalayan kreativitas sakedik, endah pisan ningali naon anu anjeun tiasa pikater. Pikeun ngamimitian, ieu mangrupikeun tilu camilan sate anu henteu enak.

Ngajantenkeun: masing-masing 3 tusuk sate

Sate PB & B Klasik (Vegan)

bahan

• 3 tusuk kayu (kira-kira 8 inci)
• 2 potong roti séréal
• 1/2 cau sedeng, diiris ipis
• 3 sendok nut atawa siki mentega pilihan
• 1 cup strawberries leutik, batang dipiceun

Pitunjuk

1. Nyebarkeun nut atanapi siki mentega dina unggal nyiksikan roti gandum. Tambahkeun irisan cau kana hiji sisi sareng tutup ku irisan anu sanés.

2. potong tiluan nangtung, teras keureutan sacara horisontal sahingga anjeun kéngingkeun 6 potongan roti lapis mini.

3. Candak skewers sarta nempatkeun strawberry dina tungtung, dituturkeun ku hiji mini sandwich. Pola pola sareng tambahkeun hiji strawberry tambahan dina tungtungna.

4. Kulkas atanapi lebetkeun kana kantong anu langkung tiis atanapi anu terisolasi nganggo bungkus és dugi ka siap tuang.

Tusuk suntut protéin (Whole30, bébas gluten)

bahan

• 3 sate kai (sakitar 8 inci)
• 6 ons rendah natrium, nitrat / nitrit bébas daging deli (kalkun atanapi hayam)
• 1/2 alpukat sedeng
• 1/2 cangkir tomat céri
• 3 séndok cuka balsamic

Pitunjuk

1. Potong daging deléh kana kotak 1/2 inci janten 6 tumpukan

2. Keureutan alpuket satengah jadi tiluan, teras satengahna, ngahasilkeun 6 gelas.

3. Mimitian ngarakit sate ku cara nempatkeun tomat céri dina tungtung, dituturkeun ku 1/2 ons protéin sareng 1 gumpalan alpukat. Balikan deui.

4. Porsi 3 séndok cuka balsamic kana wadah alit kanggo dianggo dip.

5. Refrigerate atawa tempat dina cooler atanapi kantong insulated kalawan és pak nepi ka siap didahar.

Tusuk Sate Mediterania Hummus (Vegetarian)

bahan

• 3 sate kai (sakitar 8 inci)
• 1 pita séréal, potong 12 buah leutik
• 3 séndok hummus pilihan
• 1/3 bonténg leutik
• 1/2 cangkir tomat céri
• 1/2 cangkir suung, potong dua

Pitunjuk

1. Lapisan 1 1/2 teaspoons hummus antara dua keureut pita. Ngulang nyieun 6 mini pita sandwiches.

2. Nyiksikan bonténg dina satengah, teras potong unggal strip kana katilu, ngahasilkeun 6 sakumpulan bonténg. Nyiksikan suung dina satengah bujur.

3. Ngawitan pengumpulan sate ku cara nempatkeun tomat dina tungtung. Gently nyorong hummus sandwich ngaliwatan tusuk nu. Rengse ku 1/2 jamur diiris sareng potongan bonténg. Balikan deui.

4. Kulkas atanapi lebetkeun kana kantong anu langkung tiis atanapi anu terisolasi nganggo bungkus és dugi ka siap tuang.

Review pikeun