7 tuangeun pikeun ningkatkeun kasempetan anjeun hamil

Eusina

• 1. buah jeruk
• 2. kéju sepuh
• 3. Kacang sareng lentil
• 4. Salmon sareng tuna
• 5. Buah beureum
• 6. Daun héjo
• 7. Siki sunflower
• Naon anu kedah dihindari pikeun nyandung langkung gancang

Pikeun ningkatkeun kasempetan janten hamil, mimiti sadayana penting pikeun mastikeun yén beurat awéwé hamil ka hareup cukup, sabab obesitas atanapi kirang beurat badan tiasa ngarusak produksi hormon anu ngajamin kasuburan sareng kakandungan séhat.

Faktor penting sanésna nyaéta mastikeun asupan nutrisi anu diperyogikeun pikeun siklus asak endog, sapertos vitamin B6 sareng B12, anu aya dina kacang sareng lentil, contona. Disarankeun ogé pikeun nambihan beusi sareng asam folat, pikeun ningkatkeun aliran getih dina organ séks Organs, mastikeun kualitas pangiriman oksigén ka orok nalika kakandungan sareng ngabantosan pamekaran awal, ngahindarkeun malformasi sareng aborsi spontan.

Salaku tambahan, pikeun lalaki diet anu séhat sareng saimbang, beunghar ku sélénium anu aya dina tuna contona, aya hubunganana sareng pembentukan spérma séhat sareng produksi téstostéron, anu mangrupikeun hormon kasuburan jalu anu utami.

Kaasup sababaraha panganan ieu dina dikonsumsi sadidinten tiasa ngabantosan pasangan pikeun ngalengkepan nutrisi anu diperyogikeun pikeun ngajaga kasuburan, ningkatkeun kamungkinan janten hamil, sapertos:

1. buah jeruk

Buah jeruk sapertos jeruk, jeruk nipis, jeruk nipis sareng nanas anu beunghar ku vitamin C, kalsium sareng kalium, anu ngabantosan pikeun ngamankeun siklus haid, ngagampangkeun idéntifikasi période subur, anu mangrupikeun waktos anu paling pas pikeun hubungan séks. Salaku tambahan, jeruk ngagaduhan poliamin sareng folat anu ngabantosan nganonaktifkeun radikal bébas anu tiasa ngarusak spérma sareng endog.

2. kéju sepuh

Kéju yuswa sapertos parmesan sareng provolone, ngajaga kasihatan séhat endog sareng spérma ku beunghar poliamin, nyegah radikal bébas tina nyababkeun karusakan sél réproduktif.

3. Kacang sareng lentil

Kadaharan ieu euyeub ku serat, beusi, seng sareng folat, anu ngabantosan produksi sareng kasaimbangan hormon séks. Salaku tambahan pikeun ngandung spérmidin poliamin, anu mangrupikeun régulator pengembangan spérma séhat, ngagampangkeun pembuahan endog.

4. Salmon sareng tuna

Salmon sareng tuna mangrupikeun sumber hébat tina selenium, mangrupikeun nutrisi anu kalibet dina pembentukan buntut spérma anu leres, anu mangrupikeun tanggung jawab anu hadé pikeun ngalaksanakeun kagancangan pikeun ngahontal endog. Salian ti gaduh omega-3, anu penting pikeun ngembangkeun otak orok anu ditangtoskeun dina minggu-minggu mimiti kakandungan.

5. Buah beureum

Buah beureum sapertos tomat, strawberry, céri sareng blackberry ngagaduhan lycopene, antioksidan anu ngirangan tingkat radikal bébas anu tiasa ngarusak spérma sareng endog.

6. Daun héjo

Sayuran poék sapertos kale, kangkung, apu romaine sareng arugula beunghar ku beusi sareng folat, anu tiasa ningkatkeun prosés ovulasi sareng ngirangan kasempetan masalah genetik sareng kaluron. Aranjeunna masih ngagaduhan zat beusi, mineral penting pikeun ngangkut oksigén dina awak sareng penting pikeun implantasi endog anu dibuahan dina rahim.

7. Siki sunflower

Sikina sunflower anggang beunghar ku vitamin E, anu tiasa ngabantosan motilitas spérma, nyaéta ngabantosan gancang-gancang. Salian ti beunghar séng, folat, selenium, omega 3 sareng 6, nutrisi penting pikeun kasuburan awéwé sareng lalaki, sabab ningkatkeun aliran getih dina organ réproduktif Organ.

Naon anu kedah dihindari pikeun nyandung langkung gancang

Sababaraha kabiasaan tiasa ngaganggu prosés ngamimitian sareng nyandak kakandungan dugi ka tungtungna, sahingga henteu disarankeun, sapertos:

• Konsumsi kadaharan goreng, margarin sareng produk olahan: dahareun ieu tiasa ngandung lemak trans, anu aya hubunganana sareng teu subur sabab nyababkeun cacat dina struktur spérma sareng kualitas endogna;
• Konsumsi tinggi karbohidrat refined: tuangeun sapertos pasta, roti sareng nasi bodas nalika nyerep kana awak, ningkatkeun tingkat insulin dina getih, anu sacara kimia mirip sareng hormon ovarium. Janten awak tiasa ngirangan produksi hormon ieu, sabab ngartos yén éta parantos ngagaduhan, sareng ieu ngahasilkeun endog anu henteu dewasa;
• Ngonsumsi kafein: kafein ngirangan nyerep kalsium sareng beusi dina awak, anu tiasa ngarusak kasuburan, salaku tambahan, sabab éta mangrupikeun stimulan sareng kamampuan nyebrang panghalang plasénta, nalika kakandungan, kafein tiasa ngarobih keteg jajantung sareng metabolisme orok, ningkatkeun kasempetan beurat lahirna lemah sareng kaluron;
• Inuman alkohol: konsumsi alkohol ngirangan tingkat téstostéron pikeun lalaki, turunna produksi spérma, sareng di awéwé éta tiasa ngaganggu siklus haid, anu nyegah endog tina sayogi pikeun pembuahan;
• Ngamangpaatkeun pangobatan tanpa naséhat médis: nginum obat nyalira tiasa ngaganggu kasuburan ku cara deregulasi hormon anu diperyogikeun pikeun mateng endog sareng spérma.

Upami pasangan dina jero sataun henteu acan tiasa nyusun, disarankeun pikeun milarian dokter anu bakal mariksa sampel getih, cikiih sareng mani upami aya STI atanapi gangguan hormonal, anu nyusahkeun konsepsi.

Saatos tés ieu, upami diperlukeun, pasangan bakal dirujuk ka spesialis kasuburan, anu tiasa mesen ultrasound, contona, pikeun ningali ovarium sareng téstis.