Dahareun Séhat pikeun Nyugemakeun Huntu Tart Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Disebutkeun yén haseum ngan ukur tingkat kaasaman. Dina filsafat Ayurveda, wangun ubar alternatif pituin India, praktisi yakin yén haseum asalna tina bumi jeung seuneu, sarta ngawengku pangan anu alami panas, lampu jeung beueus. Maranéhanana ngomong ongkos haseum ngarangsang nyerna, ngaronjatkeun sirkulasi, boosts énergi, strengthens jantung, sharpens indra jeung nourishes jaringan vital. Panilitian Barat nunjukkeun yén jalma anu resep kana tuangeun atanapi asem tuang resep resep warna anu langkung cerah, janten tuang anu langkung petualang sareng langkung resep rasa anu langkung sengit. Naha anjeun salah sahijina? Upami kitu, anjeun tiasa ngalereskeun anjeun tanpa ngandelkeun permen olahan atanapi tuangeun anu nganggo aditif jieunan. Ieu opat pilihan séhat anu cocog sareng tagihanana:

Tart Cherry

Kumisan ti kagoréngan sareng vitamin C sareng antioksidan, permata anca ieu mangrupikeun salah sahiji panyeri nyeri alam anu paling kuat. Dina hiji panilitian, para ilmuwan di Universitas Vermont nguji épéktipitas jus céri tart dina nyegah tanda karusakan otot anu diinduksi ku latihan. Subjék nginum 12 ons campuran jus céri atanapi plasebo dua kali sadinten salami dalapan dinten, sareng para panguji atanapi panaliti henteu terang inuman mana anu dikonsumsi. Dina dinten kaopat pangajian, éta lalaki ngarengsekeun rangkay latihan latihan kakuatan anu beurat. Kakuatan, nyeri sareng lelembutan otot kacatet sateuacan sareng opat dinten saatos latihan. Dua minggu ti harita, inuman sabalikna disayogikeun, sareng panilitian diulang deui. Panaliti mendakan yén leungitna kakuatan sareng tingkat nyeri sacara signifikan langkung handap dina grup jus céri. Kanyataanna leungitna kakuatan averaged 22 persen dina grup placebo dibandingkeun ngan 4 persen dina grup céri.

Kumaha Dahar:

Seger, céri tart aya di-musim di ahir usum panas, tapi anjeun bisa Fedi mangpaat unggal bulan. Milarian saku céri tart anu lengkep, diadu dina bagian kadaharan anu beku sareng pilih mérek tanpa bahan tambahan. Abdi resep ngalembereh, bungbu sareng kayu manis, cengkéh, jahé sareng kulit jeruk sareng tuang campuran kana oatmeal kuring. Anjeun ogé bakal mendakan 100 persén jus céri tart dibungkus dina kaseueuran toko dahareun kaséhatan.

Buah anggur

Hiji buah sedeng ngarangkep langkung ti 100 persén kabutuhan vitamin C sapopoé sareng pigmén anu masihan warna pink anu éndah nyaéta tina lycopene, antioksidan anu kuat anu sami anu aya dina tomat. Lycopene aya hubunganana sareng panyalindungan ngalawan panyakit jantung sareng kanker prostat. Bonus: jeruk bali pink geus ditémbongkeun ka slash "goréng" kolesterol LDL ku 20 persen dina 30 poé. Hiji catetan ngeunaan caution - sababaraha pangobatan bisa jadi kapangaruhan ku jeruk bali, jadi lamun nuju nyandak resép wae pastikeun ngobrol dokter Anjeun atawa tukang ubar ngeunaan kamungkinan interaksi dahareun / ubar.

Kumaha Dahar:

Abdi resep jeruk bali 'as is' atanapi dipanggang dina oven. Ngan nyiksikan dina satengah, motong saeutik kaluar handap (supaya moal gulung sabudeureun), sarta nempatkeun dina oven dina 450 farenheit jeung cabut lamun luhureun Sigana rada browned. Dina buku pangénggalna, kuring luhur jeruk bali anu dipanggang nganggo feta herbed sareng kacang anu dicincang, sareng pasangkeun sareng kurupuk sisikian salaku camilan anu saé.

Yogurt polos

Upami anjeun biasa kana jinis anu amis, yoghurt biasa tiasa ngajantenkeun sungut anjeun, tapi tetep sareng kuncup rasa anjeun bakal diluyukeun. Éta patut transisi kumargi 6 ons 0 persén polos nyayogikeun langkung seueur kalori, langkung seueur protéin sareng teu aya gula. Salah sahiji kauntungan utama yogurt nyaéta ngandung probiotik, baktéri "ramah" anu dihijikeun kana nyerna anu langkung saé, kekebalan, sareng ngirangan peradangan. Éta ogé parantos dikaitkeun kana kontrol beurat. Peneliti Universitas Tennesse nerbitkeun panilitian anu ngajangjikeun dimana lalaki sareng awéwé anu gemuk ditunda diet berkurang kalori anu kalebet tilu bagian yoghurt sadidinten. Dibandingkeun jeung dieters dibere jumlah pasti sarua kalori tapi saeutik mun euweuh produk susu, nu dahar yogurt leungit 61 persén leuwih gajih awakna sarta 81 persén leuwih gajih beuteung salila periode tilu-bulan. Éta ogé nahan langkung otot métabolisme-boosting.

Kumaha Dahar:

Aya sajuta cara pikeun mikaresep yogurt sabab éta serbaguna. Tambahkeun bumbu gurih kawas bawang bodas Anggang, scallions dicincang, peterseli na chives salaku dip kalawan crudites, atawa melu di jahé grated seger atawa mint na lapisan parfait gaya kalayan buah seger, oats toasted na almond sliced. Buka organik upami anjeun tiasa, anu hartosna yogurt didamel tina sapi bébas hormon sareng antibiotik anu didamel tuang vegetarian bébas péstisida. Oh, sareng warta anu saé pikeun anu kedah ngahindarkeun susu - baktéri mangpaat anu sami dianggo pikeun ngadamel yogurt kécap sareng santan, ku kituna anjeun masih tiasa nampi kauntungan.

Sauerkraut

Piring anu difermentasi anu kasohor ieu ngandung tinggi vitamin C sareng ngandung sipat anti kanker anu kuat. Tapi upami pamendak nambihan sauerkraut kana piring anjeun janten beuteung anjeun, milari misan na anu henteu dianggurkeun - hiji panilitian anu mengevaluasi diét imigran Polandia mendakan yén awéwé anu tuang sahenteuna tilu porsi saminggu kubis atah atanapi sauerkraut ngagaduhan résiko anu langkung handap langkung handap resiko kanker payudara dibandingkeun jeung jalma anu ngan downed hiji porsi mingguan.

Kumaha Dahar:

Sauerkraut hébat salaku topping pikeun kentang dipanggang kulit-on, lauk, atawa salaku tambahan pikeun sandwich sisikian muka-muka. Tapi lamun resep engkol heubeul polos, ngarasakeun eta dina coleslaw basis cuka atawa abon salaku topping pikeun kacang hideung atawa lauk tacos.

Cynthia Sass mangrupikeun ahli diet anu kadaptar sareng gelar master dina élmu gizi sareng kaséhatan masarakat. Sering ditingali dina TV nasional anjeunna mangrupikeun pangropéa nyumbang SHAPE sareng konsultan nutrisi ka New York Rangers sareng Tampa Bay Rays. Penjualan anu pang anyarna di New York Times nyaéta Cinch! Nalukkeun Ngidam, Serelek Pon sareng Kalah Inci.

Review pikeun