Kumaha carana abdi tiasa mendakan katuangan anu séhat nalika dina perjalanan?

Eusina

• Naon Dahar Sabalikna

Tujuan pikeun réstoran sareng snacks anu seueur sareng seueur protéin sareng serat.

P: Gaya hirup kuring mendakan kuring anu sering ngalih unggal dinten, janten pilihan kadaharan anu saé kadang-kadang henteu dikenal. Kuring yakin kuring kedah ngirangan beban karbohidrat sareng fokus kana protéin. Kalemahan kuring nyaéta panganan cuci mulut - {textend} Kuring tunduh ka kéju blueberry kéju di bandara. Pilihan kadaharan gancang naon anu anjeun tiasa nyarankeun janten kuring tiasa nyingkahan Denmark éta?

Sanaos sigana pilihan tuangeun sareng camilan anu ngandung gisi terbatas di bandara, tempat peristirahatan, sareng toko serba aya, terang barang mana anu kedah dipilarian tiasa ngalegaan pilihan anjeun pikeun tuangeun anu seger.

Bandara condong ngagaduhan konsentrasi tinggi réstoran cepat saji sareng kurban kadaharan sampah. Nanging, kaseueuran bandara ogé ngagaduhan réstoran anu nawiskeun pilihan tuangeun séhat atanapi toko anu nyimpen rak na ku camilan sareng inuman anu bergizi.

Salaku conto, ngadatangan réstoran di sit-down atanapi bar di tempat pendaptaran fast-food tiasa ngabantosan anjeun nyandak pilihan anu langkung saé sareng tuang kirang sadidinten.

Nalika milih tuang atanapi camilan, luangkeun sakedap pikeun nimbang-nimbang naon anu tiasa ditawarkeun ku awak anjeun dina hal nutrisi. Tanya ka diri naha barang anu anjeun pikahoyong mangrupikeun pilihan ngeusian anu bakal ngajagi anjeun wareg, anu mangrupakeun konci pikeun ngajaga beurat awak anu séhat.

Hidangan sareng camilan anu luhur serat, protéin, sareng lemak séhat tiasa ngabantosan anjeun langkung lami tibatan tuangeun rendah protéin sareng tinggi karbohidrat olahan sareng gula tambahan ().

Sanaos kéju blueberry keju sigana tiasa nyugemakeun huntu amis anjeun, kamungkinan henteu janten jaga anjeun salami lami. Tambih Deui, barang sapertos dansa seueur gula tambahan sareng karbohidrat olahan, anu tiasa nyababkeun turun naek dramatis dina kadar gula getih - {textend} panginten tiasa nyababkeun lapar sareng ngarugikeun kasihatan anjeun (,).

Janten, kéngingkeun tuangeun anu bergizi, protéin sareng serat anu beunghar kedah janten prioritas.

Naon Dahar Sabalikna

Nalika di réstoran bandara, cobian mesen piring anu diwangun ku seueur sayuran seger atanapi asak anu disayogikeun sareng sumber protéin, sapertos salad kebon sareng hayam bakar atanapi endog anu dikulub. Topping salad sapertos kacang, siki, kéju, sareng alpuket nawiskeun sumber lemak anu séhat anu tiasa ngabantosan nambihan paripurna.

Nalika milih barang camilan ti toko genah atanapi pom bensin, pilih barang anu diolah minimal, protein-sareng euyeub serat, sapertos:

• kacangan
• iteuk kéju
• nut mentega sareng buah
• endog pindang keras
• bungkus hummus sareng sayuran
• campuran jalan satapak

Salaku tambahan, langkung saé pikeun nyingkahan inuman anu ngandung kalori sareng gula, kalebet inuman kopi anu manis, soda, sareng inuman énergi. Milih cai atanapi tèh hérbal henteu manis pikeun ngajaga asupan kalori sareng gula anjeun.

Jillian Kubala mangrupikeun Dietitian Didaptarkeun anu dumuk di Westhampton, NY. Jillian nyepeng gelar master dina nutrisi ti Stony Brook University School of Medicine ogé gelar sarjana sains nutrisi. Kumisan ti nyerat kanggo Nutrisi Healthline, anjeunna ngajalankeun prakték swasta dumasar tungtung wétan Long Island, NY, dimana anjeunna ngabantosan klienna ngahontal kasihatan optimal ngaliwatan parobihan gizi sareng gaya hirup. Jillian ngalaksanakeun naon anu anjeunna da'wah, nyéépkeun waktos luang pikeun ngokolakeun kebon alitna anu kalebet kebon sayuran sareng kembang sareng ingon-ingon. Ngahontal dirina ngaliwatan dirina halaman wéb atanapi dina Instagram.