Naha Kuring Sanggup Balik sareng Naon anu Tiasa Laksanakeun Ngeunaan Éta?

Eusina

• Tonggong anjeun
• Naha kuring kaku deui?
• Galur otot atanapi ligamén
• Artritis
• Naha jadi kuring isuk-isuk kaku deui?
• Ngurus diri pikeun tonggong kaku
• Perawatan alternatif pikeun tonggong anu kaku
• Iraha bade nganjang ka dokter anjeun
• Nyandak

Tonggong anjeun

Naha anjeun ngagaduhan punggung handap anu kaku? Anjeun teu sorangan.

Sahenteuna sakali dina hirupna, sakitar 80 persén urang Amerika ngalaman nyeri beuteung handap, numutkeun laporan 2013.

Ngeunaan saparapat déwasa A.S. dilaporkeun dina 2017 gaduh nyeri deui handap langgeng sahenteuna hiji dinten dina tilu bulan sateuacanna.

Naha kuring kaku deui?

Dua panyabab anu paling dipikaresep tina tonggong kaku anjeun nyaéta otot atanapi galur ligamén atanapi rematik.

Galur otot atanapi ligamén

Anjeun tiasa ngagentos ligamén tulang tonggong sareng otot tonggong anjeun kalayan ngangkat beurat anu teras-terasan atanapi gerakan kagok anu ngadadak. Upami anjeun henteu dina kaayaan fisik anu saé, galur anu tetep dina tonggong anjeun tiasa nyababkeun kejang otot anu tiasa rada nyeri.

Artritis

Osteoarthritis mangaruhan tulang rawan sendi urang 'anu janten panyerepan kejutan sareng pelumas dimana tulang keuna sareng silih obah. Éta ogé aya di antara tulang tonggong - tulang anu ngawangun tulang tonggong anjeun.

Nalika tulang rawan dina tulang tonggong anjeun garing sareng ngaleutikan, tulang tonggong teu tiasa bergerak ngalawan silih sabab lancar hasilna peradangan sareng ketang dina tonggong anjeun.

Sanaos henteu umum, bentuk sanés rematik sapertos rematik psoriatik sareng rematik rheumatoid ogé tiasa négatip mangaruhan sendi kalebet tulang tonggong anjeun.

Naha jadi kuring isuk-isuk kaku deui?

Éta panginten mangrupikeun akibat tina waktos teu aktip atanapi anjeun tiasa gaduh jinis jarang tina tulang tonggong tulang tonggong anu disebut ankylosing spondylitis anu nyababkeun iritasi sareng pembengkakan antara cakram tulang tonggong sareng, antukna, vertebrae ngahiji babarengan.

Kaayaan ieu lumangsung langkung sering di lalaki sareng tiasa ngagaduhan faktor katurunan.

Ngurus diri pikeun tonggong kaku

Sababaraha perawatan di bumi tiasa ngabantosan deui anu kaku.

• Panas. Panas tiasa ningkatkeun aliran getih pikeun bersantai otot sareng ngagentos nyeri sendi. Upami anjeun gaduh rematik atanapi cilaka langkung ti genep minggu, panas tiasa ngaraos langkung raos.
• És. És tiasa nyempetkeun pembuluh darah janten nyeri rasa nyeri sareng ngirangan peradangan.
• Kegiatan. Kusabab tempat tidur tiasa ngajantenkeun langkung kaku, tetep gerak sareng kagiatan ringan, sapertos yoga. Nyingkahan kagiatan anu ngalibatkeun muterkeun tonggong anjeun atanapi ngangkat beurat.
• Pangobatan nyeri. Ngaleungitkeun nyeri over-the-counter - sapertos aspirin, ibuprofen, acetaminophen sareng naproxen - tiasa ngabantosan nyeri sareng kaku.
• Téhnik rélaxasi. Semedi, tai chi sareng napas jero anu dikawasa ngabantosan sababaraha urang ngareureuhkeun otot punggung pikeun ngirangan kaku sareng ngarareunah.
• Pijet. Terapi pijat dirancang pikeun bersantai jaringan otot pikeun ngirangan kejang sareng kontraksi anu nyeri.

Perawatan alternatif pikeun tonggong anu kaku

TheAmerican College of médis nyarankeun terapi non-ubar salaku perlakuan awal pikeun nyeri punggung low. Saran, pikeun dikelola ku panyadia kalayan latihan anu saluyu, kalebet:

• akupungtur
• terapi paripolah kognitif
• Terapi laser tingkat handap
• réduksi setrés dumasar-émutan
• rehabilitasi multidisiplin

Olahraga tiasa ngabantosan nguatkeun otot anjeun sareng nyegah nyeri punggung handap di payun.

Iraha bade nganjang ka dokter anjeun

Janjian sareng dokter upami:

• Anjeun kaku deui parantos langkung ti sababaraha minggu.
• Kaku anjeun deui ngajadikeun hésé teuing pikeun ngalaksanakeun kagiatan biasa anjeun.
• Kaku anjeun deui sapertos parna isuk-isuk.
• Anjeun perhatoskeun nyeri sareng kaku di daérah, khusus otot atanapi sendi.
• Anjeun sateuacan parantos didiagnosis ku rematik atanapi kaayaan sanés, sareng gejala anjeun janten parah.

Kengingkeun perawatan médis darurat langsung upami kaku sareng punggung anjeun akibat tina kacilakaan sareng anjeun henteu tiasa ngalih.

Upami anjeun ngalaman gejala di handap ieu dibarengan ku kaku deui nyeri sareng nyeri, anjeun ogé kedah gancang dirawat médis:

• nyeri panon atanapi parobahan visual sapertos visi kabur
• suku lemah atanapi parobihan sensasi dina suku anjeun atanapi palangkangan
• kaleungitan kendali tina fungsi usus sareng kandung kemih anjeun
• muriang sareng kacapean mahiwal

Nyandak

Warta anu saé nya éta nyeri punggung handap sareng kaku biasana langkung saé tibatan waktos henteu paduli pangobatan. Kalayan diémutan éta, aya sababaraha léngkah perawatan diri anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun nyanghareupan tonggong anu kaku sareng ngajantenkeun anjeun langkung raoseun.

Upami kaku tetep atanapi anjeun gaduh gejala anu sanés, didatangan dokter pikeun diagnosis anu lengkep.