Fakta Diét Séhat & Jebakan Bahaya

Eusina

• Ieu mangrupikeun opat kanyataan diet anu séhat pikeun diet séhat anu saimbang:
• Tips leungitna beurat # 1. Ulah museurkeun ukur dina kalori.
• Tip ngirangan beurat badan # 2. Entong ngeusi enol nutrisi.
• Tips leungitna beurat # 3. Ulah nambahan serat gancang teuing.
• tips leungitna beurat # 4. Ulah milih rencana anjeun teu bisa hirup kalawan.
• Review pikeun

Ieu mangrupikeun opat kanyataan diet anu séhat pikeun diet séhat anu saimbang:

Tips leungitna beurat # 1. Ulah museurkeun ukur dina kalori.

Entong dumasar kana program penurunan beurat anjeun utamina kana sabaraha kalori anu dikonsumsi, kalayan tujuanana langkung handap, langkung saé. Panilitian nunjukkeun yén anjeun moal tiasa nyumponan sadaya kabutuhan gizi kirang tina 1,800 kalori sapoé. Panaliti ogé nunjukkeun yén tuang teuing sakedik kalori nyababkeun métabolisme anjeun ngalambatkeun, ku kituna anjeun peryogi sakedik tuangeun pikeun ngajaga beurat anjeun. Hasil ahir: Anjeun nuju tuang kirang, sarta handles cinta anjeun teu budging.

Tip ngirangan beurat badan # 2. Entong ngeusi enol nutrisi.

Ngan sabab nyebutkeun "nonfat" atawa "gula-gratis" lain hartosna éta alus pikeun waistline Anjeun. Pangan diet populér sapertos muih béas, cookies bébas gajih sareng inuman non-kalori sakedik pikeun nyugemakeun anjeun atanapi masihan énergi pikeun latihan anjeun. Terlebih deui, barang tanpa lemak sering dieusian ku gula, janten kandungan kalori na tiasa sami-sami, upami henteu langkung luhur, tibatan tina réncang anu gemuk pinuh. Conto: Tilu cookies coklat chip tradisional boga 11 gram gula jeung 140 kalori, sedengkeun tilu cookies ngurangan-lemak ngandung 12 gram gula jeung 120 kalori. Henteu seueur tabungan pikeun beuli anjeun! Parahna, anjeun panginten kagoda tuang langkung-langkung kumargi panginten kirang tuangeun.

Tips leungitna beurat # 3. Ulah nambahan serat gancang teuing.

Upami anjeun hariwang kaleungitan beurat tapi henteu biasa ngadahar seueur pangan anu beunghar serat, anjeun bakal hoyong bertahap ningkatkeun asupan buah-buahan, sayuran sareng séréal. Upami henteu, anjeun tiasa sangsara kembung, pencernaan atanapi bahkan diare, anu tiasa ngaluarkeun awak anjeun cai sareng nutrisi penting. Mimitian lalaunan, nambahan hiji atawa dua porsi kacang, buckwheat-serat tinggi, buah seger jeung sayuran unggal minggu nepi ka ngahontal genep ka 11 porsi séréal sakabeh jeung dalapan nepi ka 10 porsi bungbuahan sarta sayuran sapopoé.

tips leungitna beurat # 4. Ulah milih rencana anjeun teu bisa hirup kalawan.

Diét séhat saimbang sapertos sunscreen. Anjeun kedah nerapkeun éta unggal dinten upami anjeun hoyong kauntungan diteruskeun. Upami diét drastis (ngan ukur hiji tuangeun atanapi ngirangan sakumna kelompok tuang), rumit (meryogikeun seueur kadaharan rumit anu ngagabungkeun) atanapi henteu ngagaduhan kakuatan tetep (anjeun lapar sepanjang waktos) éta henteu saé pikeun anjeun -na anjeun moal tiasa tetep waé.

Milarian seueur deui fakta diet séhat pikeun diet sehat saimbang anjeun di Shape online!

Review pikeun