Diét Séhat Teu Kedah Maksadkeun Nyerah Kadaharan Anu Anjeun Suka

Eusina

• Review pikeun

Poe ieu, motong jinis makanan tertentu tina diet anjeun mangrupikeun kajadian anu biasa. Naha aranjeunna ngaleungitkeun karbohidrat saatos usum liburan, nyobian diet Paleo, atanapi bahkan nyerah manisan pikeun Puasa, rasana kuring salawasna terang sahenteuna hiji jalma anu nyingkahan kategori tuangeun pikeun alesan anu khusus. (Ahli gizi bahkan ngaramal "diet éliminasi" janten salah sahiji tren diét pangageungna 2016.)

Kuring meunang éta-pikeun sababaraha jalma, éta tiasa nguntungkeun pikeun kaluar tina damang anu teu damang kalkun tiis, naha éta kusabab alesan anu aya hubunganana sareng kaséhatan. Kuring ogé ngarti yén nyabut diri tina diri anu anjeun resep sareng gumantung kana henteu pikaresepeun. Mangtaun-taun, kuring merjuangkeun tuangeun anu teu saé-émut kuring émut sakola tengah sareng SMA kuring ku nginget-nginget naon anu kuring tuang atanapi henteu didahar nalika éta. Kuring henteu nginum soda salami dua taun, ngembangkeun daptar tuangeun "aman", sareng dina hiji waktos utamina hirup tina buah-buahan, sayuran, sareng sanwic butter butter (tuang karesep kuring, dugi ka ayeuna). Upami anjeun kantos nyerah sababaraha jinis tuang sateuacanna, anjeun terang yén nalika tenggat waktos parantos réngsé atanapi nalika anjeun tungtungna guha, anjeun henteu ngan ukur bakal resep hiji coklat atanapi hiji sapotong roti-anjeun bakal tuang naon anu anjeun pasihkeun sapertos anjeun henteu acan ngaraosan dina sababaraha bulan (sabab anjeun henteu acan!).

Puasa anu paling diinget kuring nyaéta nalika kuring henteu tuang kéju salami genep bulan. Kuring henteu ngalengkepan pola dahar vegan-esque kuring sareng nutrisi anu diperyogikeun, tangtosna, sareng kuring sangsara. Tapi janten sangsara henteu ngahalangan kuring. Kuring nekad ngabuktikeun ka kuring sorangan yén kuring tiasa nyerah hiji jinis makanan-sareng langkung ipis. Kusabab motivasi abdi sanés kasihatan; éta ngeunaan ceking. (Pilarian kumaha kabiasaan séhat awéwé sanés anu asup kana gangguan dahar.)

Sababaraha réréncangan sareng saderek kuring masihan komentar santai, tapi éta henteu mangaruhan kuring. Salah sahiji ti saeutik kuring tiasa épék jelas nyaéta sobat anu menegur kuring nalika tuang siang pikeun nyerah kéju, ngawartosan kuring sadaya alesan ngahindarkeun éta goréng pikeun kaséhatan kuring. Kadatangan kuring nya éta anjeunna salah, kéju éta ngagemuk. Pangpangna, kuring émut bagja yén aya anu merhatoskeun sareng prihatin. Kuring fokus kana perhatian anu kuring tarima sareng ngadorong kumaha laparna kuring sareng kumaha pisan kuring hoyong tuang kéju dina pikiran kuring.

Nyabut dahareun kuring anu kuring resep ngajadikeun kuring ngarasa kuat. Ngatur tuang mah, nyiptakeun aturan anyar anu resimen, sareng masihan langkung seueur tantangan pikeun nalukkeun mangrupikeun hal anu kuring teu tiasa lirén. Tapi sakali kuring ngamimitian kuliah, ieu sadayana robih. Sababaraha wengi di, réréncangan énggal kuring sopan naroskeun bagian alit abdi nalika tuang (dua roti bakar). Kuring henteu hoyong aranjeunna pikir kuring ngagaduhan masalah, sareng nalika kuring tuang sareng aranjeunna, kuring dipaksa kuring nyanghareupan (sareng tuang) bagian-bagian nyata tina tuangeun. Teu lami sateuacan kuring balik deui sababaraha detik sareng katilu, nyobian (sareng resep!) Kadaharan anyar anu pastina henteu aya dina daptar "aman" kuring. Alami, kuring ngagaduhan sakumpulan beurat. Mahasiswa anyar 15 langkung sapertos mahasiswa anyar 30, anu henteu ngalakukeun nanaon pikeun harga diri kuring. Sareng salami opat taun ka payun, beurat kuring bakal turun naek gumantung kana tingkat setrés sareng latihan kuring, tapi kuring henteu kantos ngaraos séhat pisan. Abdi janten maksa nyalira ka gym kusabab kuring tuang atanapi nginum seueur teuing, atanapi kuring bakal ngirangan beurat kusabab kuring bobo sareng tuang sakedik kusabab setrés sakola. Kuring kembung sareng kuciwa dina diri kuring atanapi goyah sareng hariwang ngeunaan diri kuring. Henteu dugi saatos kuliah-berkat jadwal damel sareng bobo biasa, ditambah kirang tekanan pikeun kaluar unggal wengi-éta kuring tiasa mendakan kasaimbangan anu séhat antara damel, tuang, olahraga, sareng ngararasakeun diri.

Ayeuna, kuring tuang sareng olahraga sacara moderat. Di SMA sareng kuliah, kuring terang kabiasaan tuang henteu damang. Tapi éta henteu saatos lulus kuring sadar yén siklus tetep tina panyirangan dituturkeun ku overindulgences anu teu bisa dihindari henteu séhat, pasti henteu pikaresepeun, sareng ngan henteu réalistis. Taun kamari ieu, kuring sumpah ka diri kuring yén kuring moal pernah nyerah hiji jinis atanapi katégori katuangan deui. Pasti, kabiasaan tuang kuring parantos robih mangtaun-taun. Nalika diajar di Paris, kuring tuang sapertos jalma Perancis sareng henteu lirén sareng nginum susu. Kuring diajar, anu heran sareng hanjelu kuring, yén kuring ngarasa langkung énggal sareng langkung saé henteu guzzling sababaraha gelas susu unggal dinten. Abdi biasa nginum sahenteuna hiji Diet Coke per dinten; ayeuna kuring jarang ngahontal hiji. Tapi upami kuring hoyong saréat-sakitar Doritos, sagelas susu coklat jangkung, atanapi tengah siang Diet Coke-kuring moal nolak diri kuring sorangan. (Coba trik pinter ieu pikeun nyugemakeun ngidam sakedik kalori.) Éta hal anu saé pikeun hirup dina gaya hirup sedeng-séhat. Anjeun tiasa ngalilipur, ngararasakeun diri, sareng ngareset, tanpa mental ngéléhkeun diri ngeunaan éta. Sareng sami pikeun latihan. Kuring henteu ngajalankeun mil pikeun unggal bagian tina pizza anu kuring tuang salaku hukuman; Kuring lumpat sabab éta ngajantenkeun kuring raos kuat sareng séhat.

Naha éta hartosna kuring teras-terasan tuang tuang anu saimbang? Henteu cekap. Salami sataun katukang, kuring sadar langkung ti sababaraha kali yén sadayana anu kuring tuang salami 48 jam anu kapengker mangrupikeun tuangeun dumasar roti-sareng kéju. Leres, éta ngerakeun ngaku. Tapi tibatan nyandak tindakan anu drastis sareng ngerakeun skipping énjing-énjing, kuring ngaréspon sapertos sepuh sareng tuang buah sareng yogurt énjing, salad anu raoseun kanggo tuang siang, sareng kahirupan teraskeun sapertos biasa.

Éta sababna kuring jadi kesel ngadangu kulawarga, babaturan, sareng kenalan sumpah nyerah naon waé kadaharan anu aranjeunna anggap "jahat" mangkaning sababaraha bulan pikeun turun pon. Kuring terang langsung yén mendakan medium anu senang antara tuang naon waé anu anjeun pikahoyong sareng ngawatesan diri anjeun henteu gampang. Pasti, ngawatesan panginten tiasa ngaraos kuat sareng kuat sakedap. Anu moal dilakukeun nyaéta ngajantenkeun anjeun langsung langsing-atanapi bahagia. Sareng éta "sadayana atanapi henteu" méntalitas anu urang condong nahan diri urang henteu réalistis nalika ngeunaan diet-éta ngajantenkeun urang gagal. Sakali kuring mimiti ngaleupaskeun sagala aturan kadaharan anu dikuatkeun ku nyalira, kuring mimiti ngarti yén henteu masalah naon anu kuring tuang-atanapi henteu tuang-pola makan, awak, sareng kahirupan kuring moal pernah sampurna. Sareng éta henteu kunanaon pikeun kuring, salami éta nyertakeun sesela pizza New York anu sesah. (Awéwé anu sanésna ngaku: "Kuring henteu terang kuring ngagaduhan gangguan dahar.")

Review pikeun