Dahareun 5-Menit Sehat Anjeun Tiasa Mecut Iraha waé

Eusina

• Protéin Sarapan Saeful
• Mangkuk dahar beurang protéin
• Dinner Hayam Pasta
• Review pikeun

Dahareun gancang henteu kedah hartosna teu damang kadaharan. Candak tilu resep dietitian anu disatujuan ieu ti Chris Mohr, R.D., anu ngamangpaatkeun bahan siap-siap pikeun tuangeun anu gancang-gancang. Kalayan sababaraha pilihan makanan di ditu, anjeun tiasa gaduh sasarap, tuang siang, atanapi tuang tuangeun kirang ti lima menit (leres, leres).

Protéin Sarapan Saeful

Dahareun ieu ngabungkus punch protéin anu saé, anu sering dipaliré ku seueur jalma nalika sarapan, numutkeun Mohr. Penting pikeun nyebarkeun konsumsi protéin anjeun sapopoe supados anjeun ngarasa ngabeuleum dugi tuangeun salajengna.

bahan

• 1 cangkir yogurt Yunani polos atanapi kéju pondok
• 1/2 cangkir berries seger atawa beku
• 1 séndok siki rami taneuh atanapi siki chia

Pitunjuk: Tambahkeun yogurt Yunani atawa kéju pondok kana mangkok, lajeng luhur kalawan sakeupeul berries seger atawa beku sarta siki.

Mangkuk dahar beurang protéin

Hidangan ieu dieusian ku gajih séhat tina lauk sareng alpuket sareng bungkus serat keusikan anu bagus sareng protéin punch ku kacang hideung.

bahan

• 1 bungkus salmon atanapi tuna
• 1/2 kaleng kacang hideung
• 1 séndok guacamole atawa satengah alpukat seger
• 2 séndok ganti baju balsamic vinaigrette

Pitunjuk: Dimimitian ku mangkok ukuran sedeng atanapi to-go wadah. Tambahkeun pakét salmon atawa tuna, kacang hideung, guacamole atawa alpukat, sarta balsamic vinaigrette ganti baju. Rasakeun sareng kurupuk gandum atanapi dina luhureun ranjang sayuran seger.

Dinner Hayam Pasta

Salah sahiji Rahasia anu pangsaéna pikeun tuangeun gancang (ngan ukur diri anjeun atawa pikeun sakumna kulawarga) nyaéta hayam rotisserie. Upami anjeun ngagaduhan kotak pasta, toples pesto, sareng sayuran naon waé di bumi, anjeun siap nyiapkeun tuangeun tuangeun anu gampang pisan sareng nikmat, stat.

bahan

• 1 asak hayam rotisserie
• 1 kotak pasta
• 1 cup sayuran
• 3 séndok disiapkeun pesto
• Sayuran campuran sareng ganti baju balsamic pikeun salad sisi

Pitunjuk: Masak pasta nurutkeun arah dina kotak. Bari masak, rendang hayam jeung masak sayuran. Nalika pasta geus rengse, Tos jeung veggies jeung hayam dina mangkok kalayan pesto, sarta tambahkeun salad samping.

Ngeunaan Grokker

Museurkeun ideu masak langkung séhat? Aya rébuan kabugaran, yoga, meditasi, sareng kelas masak séhat anu ngantosan anjeun di Grokker.com, toko online pikeun kaséhatan sareng kabugaran. Tambih Deui Wangunna pamiarsa kéngingkeun diskon diskon-langkung 40 persen éksklusif! Pariksa 'em kaluar kiwari!

Langkung ti Grokker

Sculpt Butt Anjeun ti Unggal Sudut jeung Quickie Workout Ieu

15 Latihan Anu Bakal Mikeun Anjeun Senjata Anu Diatur

Latihan Cardio Gancang sareng Ngamuk Anu Ngaronjatkeun Métabolisme Anjeun

Review pikeun