Kumaha Kuring Tungtungna Komitmen ka Satengah Marathon - sareng Dihubungkeun deui sareng Kuring Dina Prosésna

Eusina

• Ngadamel Dalil Gampang
• Momen A-Ha Kuring
• Hal Akhirna Nyangkut
• Siap pikeun Poé Balapan ... sareng Cicih Cangkurileung
• Review pikeun

Gadis ngadaptarkeun satengah marathon. Gadis nyiptakeun rencana latihan. Gadis netepkeun tujuan. Gadis henteu pernah ngalatih ... sareng, anjeun panginten panginten, awéwé henteu pernah ngajalankeun balapan.

ICYMI, abdi awéwé éta. Atanapi sahenteuna kuringéta budak awéwé éta pikeun tilu balapan anu terakhir kuring daptar (sareng mayar!) Kusabab, tapi gagal komitmen, ngayakinkeun diri kuring sorangan ku alesan anu teu aya watesna pikeun lirén sapanjang jalan - bobo, damel, cilaka poténsial, ngan ukur hiji deui gelas anggur.

Kuring sapinuh komitmen-phobe nalika ngajalankeun balapan.

Ngadamel Dalil Gampang

Kuring kantos janten jalma anu disetir pisan, tapi nalika kuring ngalih ka New York City ti Georgia dua taun ka pengker éta drive kaganggu ku kahariwang anu disababkeun ku pangaluyuan anu dialaman ku seueur cangkok New York: déprési musiman, babandingan anu saé pisan beton pikeun (saeutik pisan) alam, sareng ngahudangkeun kasar anu mangrupakeun gelas anggur $ 15 (sakali $ 5). Sadaya parobihan ieu janten luar biasa - sahingga gancang-gancang motivasi kuring pikeun méréskeun tugas-tugas anu kuring ngarepkeun ngaleungit. Sacara sederhana: kuring hariwang, henteu motivasi, sareng ngaraos kirang sareng kirang sapertos kuring.

Nalika kuring sadar naon anu kajantenan, kuring bajoang pikeun milari jalan pikeun ngarebut deui ambisi kuring, pamustunganana badarat kana ideu yén upami kuring ngan ukur tiasa nyalurkeun sadaya perhatian sareng usaha kuring pikeun langkung komitmen - satengah marathon, parobihan diet, yoga - kuring tiasa waé. sanggup ngaganggu diri kuring tina kakuping anu énggal ieu sareng anu sapertos kitu, ngarebut deui mojo kuring.

Ngulang hiji hal deui jeung leuwih sarta cukup yakin, anjeun bakal mimiti yakin eta - sahenteuna éta salaku kasus keur kuring salaku kuring yakin sorangan yén beuki gol kuring diatur sarta beuki tekanan kuring nempatkeun kana diri, beuki kuring bakal jadi. mampuh ngusir perasaan aing kuring sareng mendakan deui motivasi kuring. Janten, kuring daptar satengah marathon ... sareng anu sanés… sareng anu sanés. Sateuacan ngalih ka NYC, kuring resep ngaji. Tapi kawas ambisi kuring, markisa kuring pikeun pounding trotoar slips jauh sakumaha kahariwang kuring ngaronjat. Janten, kuring yakin latihan bakal ngajantenkeun kuring sibuk sareng, antukna, pikiran kuring rada kirang hariwang. (Patali: Naha Satengah Marathon Jarak Jauh Anu Hadé Kantos)

Nanging, kuring mangrupikeun pro pikeun milarian alesan unggal-unggal kuring ngadaptarkeun satengah ieu sareng waktosna ngamimitian latihan. Tingali, kuring masih tetep sareng yoga panas sareng sesi di Barry's Bootcamp, janten, ngaluncurkeun latihan sareng, pamustunganana, unggal balapan janten langkung leres dina sirah kuring. Hiji balapan anu sakuduna kuring lumpat sareng réréncangan kuring teras anjeunna ngalih ka Colorado, janten naha éta nyalira? Lain kuring kudu ngajalankeun di cinyusu, tapi tiis teuing pikeun ngalatih dina usum tiis. Sareng hiji balapan anu sanés kuring kedah lumpat dina usum gugur, tapi kuring ngagentos padamelan sareng ngantep éta gampang murag tina radar kuring. Teu aya alesan kuring teu tiasa sareng moal nganggo. Bagian awon? Kuring leres-leres ngadaptar pikeun unggal lomba kalayan maksud anu pangsaéna: Kuring leres-leres hoyong ngadorong diri, nyebrang garis finish, sareng ngaraos siga kuring ngahontal hiji hal. Pondokna, kuring alesan na rasional dugi ka kaputusan kuring henteu ngalakukeun dirasa sah sareng aman. (Patali: Kumaha * Bener * Komit kana Rutinitas Kabugaran anjeun)

Momen A-Ha Kuring

Ningali ka tukang, teu heran pisan yén kalakuan ieu langkung-langkung ngaleungitkeun kuring sareng geuwat janten kaganggu anu kuring gampang dibuang. Ngahindarkeun émosi anjeun jarang dianggo dina jangka panjang (nyaéta positip toksik). Sareng ngadorong diri ngalangkungan daptar hal anu panjang nalika anjeun parantos raos sakedik, leres, macét? Leres, éta pasti bakal mundur.

Tapi awang-awang nyaéta 20/20, sareng, dina titik ieu, kuring henteu acan sadar - nyaéta, dugi ka hiji wengi di Novemeber nalika damel Wangunnapanghargaan sneaker. Kuring nuju milah wawancara sareng ahli sareng akun ti panguji produk muji pasangan anu parantos ngabantosan aranjeunna ngahontal PR atanapi kakuatan anu anyar ngalangkungan maraton sateuacana, sareng kuring ngan ukur siga jalma munafik. Kuring nulis ngeunaan naksir tujuan nalika kuring sigana henteu tiasa komitmen kana hiji diri.

Sareng leres-leres, leres-leres mikawanoh anu disamikeun tapi, éta ogé jenis ngabébaskeun. Nalika kuring linggih di dinya, ngerakeun éra sareng hanjelu, kuring tungtungna (bisa dibédakeun pikeun kahiji kalina ti saprak pindah) kalem sareng ningali kaleresan: Kuring henteu ngan ukur ngahindaran latihan, tapi kuring ogé ngahindarkeun karesahan kuring. Ku nyobian ngaganggu diri kuring ku daptar ras sareng tanggung jawab anu tumuh, kuring kaleungitan kendali anu penting pikeun bidang kahirupan kuring ogé.

Sarupa jeung tanggal goréng anu teu bisa sigana bunuh euweuh urusan jumlah peuting anjeun méakkeun babarengan, kuring ieu gagal bunuh kana hal ieu disebut "ngajalankeun" sanajan gaduh sajarah positif jeung eta. (Maksudna, naha lain kuring bakal ngadaptarkeun sadaya waktos ieu? Naha lain kuring mawa baju lari pikeun digawé unggal dinten?) Janten, kuring calik sareng nyobian nginget naha kuring hoyong ngalatih sareng ngajalankeun satengah maraton di tempat kahiji.  (Patali: Kumaha Milarian Waktos kanggo Pelatihan Marathon Nalika Anjeun Nganggap Mustahil)

Hal Akhirna Nyangkut

Nalika kuring ngadaptarkeun nu sejen satengah marathon dina bulan Séptember kalayan sudut pandang anyar ieu ngeunaan paripolah kuring, kuring ngarepkeun ieu tungtungna bakal janten balapan dimana kuring leres-leres bakal ngalangkungan garis finish sareng ngaraihkeun deui kapercayaan kuring. Kuring ayeuna ngartos yén ngan nambihan tujuan sanés kana daptar prestasi kuring sanés bade ngamimitian ambisi kuring sareng ngaleungitkeun rasa cemas kuring. Sabalikna, éta mangrupikeun kalakuan pikeun ngahontal tujuan éta anu mudah-mudahan ngabantosan kuring deui dina jalur anu leres.

Abdi henteu tiasa ngendalikeun usum salju di kota atanapi kakurangan alam anu mimitina nyababkeun kahariwang kuring, sareng kuring henteu tiasa ngendalikeun parobihan anu teu disangka-sangka, naha éta hartosna tetep telat damel atanapi kaleungitan sobat anu kabur ka kota anyar. Tapi kuring tiasa ngandelkeun jadwal latihan khusus na anu bisa mantuan kuring ngarasa saeutik kirang hariwang sarta saeutik leuwih kawas kuring sorangan.

Saatos realitas ieu disetél, kuring ngantepkeun motivasi anu énggal kuring nyababkeun seuneu: Kuring siap * saleresna * ngalatih sareng ayeuna peryogi rencana pikeun ngabantosan kuring. Janten, kuring nyauran Tori, sahabat kuring, opat kali marathoner, pikeun ngabantosan ngadamel jadwal. Nyaho kuring langkung saé tibatan paling, Tori tumut kana akun yén kuring biasana moal tiasa ngalakukeun jalan-jalan di énjing-énjing (kuring henteu jalma isuk-isuk), yén kuring langkung resep ngahemat jangka panjang anu akhir minggu pikeun dinten Sabtu tibatan Minggu, sareng yén kuring peryogi dorongan tambahan pikeun leres-leres ngalaksanakeun latihan silang. Hasilna? Rencana latihan satengah maratan sampurna dikurasi anu nyandak sadaya faktor éta janten pertimbangan, sahingga sacara praktis henteu dibebaskeun. (Patalian: Naon anu Kuring Diajar tina Ngabantosan Babaturan Kuring Pace Marathon)

Janten, kuring ngagali sareng ngamimitian leres-leres ngerjakeun set-up Tori. Sareng lami deui, ku bantosan smartwatch kuring ogé, kuring sadar yén, salami kuring ngajaga momentum, kuring henteu ngan ukur tiasa ngajalankeun panjang anu parantos ditangtoskeun dina rencana kuring tapi ogé ngajalankeun éta langkung gancang tibatan anu kantos dibayangkeun. Ku asup jarak kuring sareng laju masing-masing dina alat kuring, kuring ngagaduhan kabiasaan bersaing sareng diri kuring sorangan. Nalika kuring nyorong sorangan pikeun ngéléhkeun laju kuring ti dinten sateuacanna, kuring laun-laun janten langkung motivasi sareng mimiti mendakan léngkah kuring henteu ngan ukur ngajalankeun tapi dina kahirupan.

Ujug-ujug, latihan anu kuring kantos dihindari pisan janten kabungahan kalayan unggal dinten nawiskeun kasempetan pikeun ngajantenkeun diri langkung bangga tibatan anu terakhir - unggal detik kuring dicentang atanapi ngan ukur unggal mil kuring lumpat. Abdi gaduhsenang. Abdi kabeuleum. Sareng énggal kuring ngajalankeun 8:20 mil - PR énggal. Sateuacan kuring terang, kuring nyarios henteu telat wengi sareng bobo mimiti kusabab kuring henteu sabar ngantosan waktos abdi dina dinten Sabtu énjing. Tapi bagian anu paling endah nyaéta seueur kahariwang anu mimiti laun-laun ngaleungit sabab digentoskeun ku endorphins, percanten ka diri kuring, sareng, sahingga, rasa dorongan anu direklamasi. (Tingali ogé: Naha Anjeun Kudu Ngetok Kana Daya Saing Anjeun)

Siap pikeun Poé Balapan ... sareng Cicih Cangkurileung

Nalika dinten balapan akhirna digulung dina bulan Désémber, sakitar genep minggu saatos ngamimitian rencana latihan Tori, kuring legit turun tina ranjang.

Kuring ngajalankeun puteran di sekitar Central Park, ngalangkungan stasiun hidrasi sareng kamar mandi anu kuring pernah gampang dijantenkeun alesan pikeun ngeureunkeun. Tapi hal éta béda ayeuna: Kuring ngingetkeun sorangan yén kuring kungsi (jeung boga) kontrol leuwih abdi pilihan, éta upami kuring leres-leres meryogikeun H2O, kuring tiasa ngaso sakedik, tapi éta henteu bakal ngahambat kuring nuturkeun nuturkeun 'dugi ka garis finish. Jarak 13.1 ieu mangrupikeun tonggak penting pikeun parobihan, sareng kuring tungtungna komitmen pikeun ngajantenkeun éta. Hal-hal leutik anu pernah nahan kuring balik janten ngan éta: leutik. Kuring réngsé balapan dina waktos ampir 30 menit langkung gancang tibatan anu diarepkeun, jam dina 2-jam, 1-menit, sareng 32-detik atanapi 9,13-menit mil.

Kusabab satengah marathon ieu, kuring parantos ngarobah cara ningali komitmen. Kuring komitmen kana hal-hal sabab kuring leres-leres hoyong éta, sanés sabab bakal ngaganggu kuring atanapi nawiskeun kabur tina masalah kuring. Kuring nanem modal dina tantangan dina kahirupan kuring sabab kuring terang kuring tiasa - sareng bakal, alatan sabagéan ageung pikeun drive kuring - ngungkulanana. Sedengkeun pikeun ngaji? Kuring ngalakukeun éta sateuacan damel, saatos damel, iraha kuring ngaraos resep pisan. Beda ayeuna, kumaha oge, éta kuring ngajalankeun rutin ngarasa energized, kuat, sarta di kontrol, euweuh urusan kumaha overwhelming kahirupan kota bisa keur kuring.

Review pikeun