Naon ari Guayusa? Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Naon ari guayusa?
• Mangpaat poténsi sareng kagunaan guayusa
• Bisa ningkatkeun haté sareng konsentrasi
• Beunghar antioksidan
• Tiasa stabilkeun gula getih
• Bisa ngabantosan leungitna beurat
• Efek samping tina nginum teuing guayusa
• Kumaha cara ngadamel tèh guayusa
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Guayusa (Ilex guayusa) mangrupikeun tangkal holly anu asalna ti leuweung hujan Amazon.

Jalma-jalma parantos panén daun tangkal ieu ti saprak jaman kuno kusabab manpaat kaséhatan anu katarima, kaasup sipat antioksidan sareng anti radang ().

Kiwari, inuman guayusa sapertos tèh beuki populér. Masih, anjeun panginten heran naha manpaatna didukung ku élmu - sareng naha éta aya pangaruh samping.

Tulisan ieu nalungtik kagunaan, manpaat, sareng efek samping guayusa.

Naon ari guayusa?

Tangkal Guayusa tiasa tumuh 19–98 kaki (6-30 méter) jangkung sareng ngahasilkeun daun héjo, bujur cerah.

Sanaos kapendak di sakuriling leuweung hujan Amazon, spésiés ieu paling loba dibudidayakan di Ékuador ().

Sacara tradisional, daunna dicandak, digaringkeun, sareng diseduh kanggo didamel téa hérbal.

Kiwari, éta ogé dijual salaku bubuk sareng ekstrak - sareng ditambihan kana produk sapertos inuman énérgi sareng téh komersial.

Guayusa ngandung konsentrasi penting tina kafein sareng mangrupikeun sumber antioksidan anu réa sareng sanyawa pepelakan anu sanés ().

Guayusa asli tina leuweung hujan Amazon sareng dipanén utamina di Ékuador. Daunna biasana diseduh pikeun nyayogikeun cai téa sareng antioksidan.

Mangpaat poténsi sareng kagunaan guayusa

Nalika panilitian terbatas, guayusa tiasa nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan.

Bisa ningkatkeun haté sareng konsentrasi

Guayusa ngarangkep pukulan kafein anu mengesankan, stimulan anu dipikaterang.

Nyatana, éta nawiskeun sajumlah kafein anu sami salaku kopi biasa ().

Salaku tambahan, éta ngandung theobromine, hiji alkaloid anu sacara struktural mirip sareng kafein. Theobromine ogé aya dina tuangeun sapertos coklat sareng bubuk koko ().

Dina kombinasi, kafein sareng theobromine parantos kabuktosan naekeun mood, kaparigelan, sareng konsentrasi ().

Hiji studi di 20 déwasa séhat mendakan yén campuran kafein (19 mg) sareng theobromine (250 mg) tiasa ningkatkeun fungsi otak jangka pondok ().

Beunghar antioksidan

Panilitian nunjukkeun yén guayusa boga sababaraha antioksidan (,,).

Zat ieu ngirangan setrés oksidatif ku merangan radikal bébas, anu mangrupakeun molekul teu stabil, dina awak anjeun. Éta tiasa ngabantosan résiko anjeun tina sababaraha panyakit kronis ().

Guayusa khusus beunghar ku sakumpulan antioksidan polifenol katelah katékin, anu tiasa ngajagi tina peradangan, panyakit jantung, kanker, sareng diabetes tipe 2 (,,).

Utamana, studi sato parantos ngaitkeun katékin dina tèh kana turunna kadar kolesterol ().

Masih, langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun dina sanyawa khusus guayusa sareng pangaruhna kana kaséhatan manusa.

Tiasa stabilkeun gula getih

Anjeun tiasa ngalaman gula darah tinggi upami awak anjeun henteu épéktip tiasa ngangkut gula tina getih anjeun kana sél anjeun. Upami teu dirawat, kaayaan ieu tungtungna tiasa nyababkeun diabetes tipe 2.

Nalika mékanisme anu pasti henteu pasti, guayusa tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih.

Dina panilitian 28 dinten dina beurit anu henteu diabetik, suplemén guayusa dituduhkeun sacara signifikan ngirangan kadar gula getih, neken napsu, sareng ngirangan beurat awak ().

Panilitian ayeuna terbatas pisan, sareng hasilna teu kedah dilarapkeun ka manusa. Studi manusa langkung diperyogikeun.

Bisa ngabantosan leungitna beurat

Guayusa tiasa ngamajukeun ngirangan beurat awak kusabab kandungan kafeinna anu luhur.

Kafein mangrupikeun stimulan alami anu ngabantosan tingkat metabolisme, sahingga ningkatkeun jumlah kalori awak anjeun kaduruk. Panilitian ogé ngungkabkeun yén éta ngirangan napsu (,,).

Nanging, seueur manpaat ieu panginten ngan ukur jangka pondok, sabab épék kafein katingalina ngirangan kana waktos ().

Naon deui, kaseueuran studi nganggo dosis anu luhur pisan anu anjeun moal ngahontal ku cangkir atanapi dua gelas téa.

Pamustunganana, langkung seueur panilitian diperyogikeun dina jangka panjang, asupan kafein dosis rendah.

Guayusa euyeub ku antioksidan sareng kafein. Éta tiasa nyayogikeun sababaraha kauntungan kaséhatan, kalebet tingkat konséntrasi anu ningkat, pangaturan gula getih, sareng penurunan beurat awak.

Efek samping tina nginum teuing guayusa

Sacara umum, guayusa aman pisan. Dina moderasi, éta henteu numbu ka épék ngarugikeun ().

Dosis kaleuleusan kafein tiasa nyababkeun gejala sapertos teu tenang, hariwang, sareng insomnia. Nanging, guayusa - sanaos kandungan kafeinna - henteu katingalina nyababkeun rasa kagorengan anu aya hubunganana sareng inuman kafein anu sanés, sapertos kopi ().

Masih, sapertos seueur téh, guayusa ngagaduhan tanin - sanyawa anu tiasa ngaganggu nyerep zat besi sareng memicu lieur, utamina upami dikonsumsi dina burih kosong (20,,).

Tannins sigana moal ngarugikeun kasihatan anjeun dina jumlah anu murah dina tèh, tapi jalma anu kakurangan zat beusi panginten hoyong ngawatesan asupanna.

Guayusa sacara umum dianggap aman sareng saeutik pisan efek sampingna. Kusabab kandungan tanina, jalma anu kakurangan zat beusi panginten kedah ngawatesan asupanna.

Kumaha cara ngadamel tèh guayusa

Teh Guayusa luar biasa gampang dilakukeun. Anjeun tiasa ngararasakeun haneutna atanapi nyayogikeun éta langkung és.

Sanaos kitu, kusabab kandungan kafeinna, anjeun panginten henteu hoyong nginum na sateuacan bobo.

Anjeun langkung resep mendakan guayusa dijual dina bentuk daun leupas, sanaos kantong téa ogé sayogi. Anjeun tiasa ngagaleuhna di toko khusus atanapi online.

Kanggo diseduh, tambahkeun 1 séndok (sakitar 2 gram) daun bébas guayusa kana cangkir, teras tuang 8 ons (240 ml) cai ngagolak. Jungkel salami 5-7 menit, atanapi dugi ka ngahontal kakuatan anu dipikahoyong, sareng galur.

Terus diémutan yén bubuk sareng ekstrak ogé aya. Ieu tiasa ditambih kana tuangeun sapertos smoothies, oatmeal, sareng mangkok yogurt.

Teh Guayusa gampang disiapkeun sareng nambihan tuangeun. Éta tiasa disajikeun haneut atanapi tiis.

Garis handap

Daun Guayusa ngandung sababaraha sanyawa mangpaat anu aya hubunganana sareng poténsial kauntungan kaséhatan.

Tutuwuhan Amazonian ieu beunghar antioksidan sareng kafein anu tiasa ngamajukeun ngirangan beurat badan, pangaturan gula getih, sareng ningkat wanda sareng kaparigelan.

Teh na aman kanggo diinum sareng dijantenkeun alternatif anu hadé pikeun kopi. Pikeun nyobaan, daun leupas terjal dina cai nu ngagolak sareng saring sateuacan diinum.