Resep Pengetahuan Alam Pangsaéna Pikeun Ngubaran Déprési

Eusina

• 1. Lemes cau
• 2. Hayam sareng kacang
• 3. Almond sareng pancake cau

Ubar alami anu saé pikeun déprési anu tiasa ngabantosan pangobatan klinis tina panyakit nyaéta konsumsi pisang, gandum sareng susu sabab éta pangan anu beunghar ku triptofan, zat anu ningkatkeun produksi serotonin, anu mangrupikeun neurotransmitter anu tanggung jawab ningkatkeun mood. sareng ngamajukeun rélaxasi.

Resep ieu tiasa dianggo sering ku aranjeunna anu ngarawat déprési, tapi ogé tiasa dianggo ti jaman ka jaman pikeun nyegah timbulna panyakit di jalma-jalma anu langkung resep sedih, utamina dina mangsa-mangsa anu robih.

1. Lemes cau

Bahan-bahanna

• 1 séndok oat;
• 1 cau sedeng;
• 100 ml susu.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina campuran sareng béntenkeun dina beuteung kosong salami 10 dinten kanggo ngamimitian dinten dina suasana anu saé sareng énergi tambahan.

Salaku tambahan kana vitamin ieu, anjeun ogé tiasa ngeuyeuban tuangeun sareng tuangeun sanés anu beunghar ku triptofan, sapertos badami, endog, kéju atanapi kentang, contona. Kenalan tuangeun anu sanubari tryptophan.

2. Hayam sareng kacang

Hayam sareng kacang beunghar ku tryptophan, janten ieu resep anu raoseun kanggo tuang siang atanapi tuang.

Bahan-bahanna

• 1 hayam gembleng, potong-potong;
• 6 cengkéh bawang bodas;
• 1 bawang dicincang;
• 2 séndok minyak zaitun;
• 1 daun salam;
• secukupnya: uyah, cabé hideung jahe bubuk;
• 4 wortel dicincang;
• 1 bawang daun dicincang;
• 500 ml cai;
• 200 g tina kacang bakar.

Modeu persiapan

Tumis bawang bodas dina minyak sareng tambahkeun bawang sareng bawang daun dugi ka emas. Teras tempatkeun hayam sareng aduk teras-terasan supados henteu nempel dina panci ku nambihan sakedik cai. Simpen rempah sacukupna teras tambahkeun wortel sareng sesa cai. Tinggalkeun dina panas sedeng kalayan panci ditutupan sareng nalika ampir siap tambihan kacang kacampur ogé.

3. Almond sareng pancake cau

Salaku tambahan kana jus, pilihan alami sareng lezat anu sanés pikeun ngabantosan dina ngéméskeun déprési nyaéta almond pancake sareng cau, sabab, salian ti ngandung cau sareng gandum, éta ogé ngagaduhan almond sareng endog, nyaéta kadaharan anu sanésna sareng triptophan, ningkat produksi hormon wanda anu saé.

Bahan-bahanna

• 60 gram gandum;
• 1 cau sedeng;
• 1 endog;
• 1 séndok almond dicincang.

Modeu persiapan

Simpen sadaya bahan dina adun sareng campuran dugi campuran homogen diala. Teras, lebetkeun campuran kana wajan anu henteu nempel atanapi dina wajan biasa, kalayan sakedik minyak kalapa, sareng ngantep éta masak dugi unggal sisi pancake na coklat emas. Tungtungna, nempatkeun pancake dina kiriman sareng tambahkeun sakedik madu, upami diperlukeun.