Detox Téh Héjo: Naha saé atanapi Goréng pikeun anjeun?

Eusina

• Skor Diét Healthline: 2.79 tina 5
• Naon ari detox téh héjo?
• Mangpaat poténsial
• Ngamajukeun hidrasi
• Ngadukung leungitna beurat
• Bisa ngabantosan pencegahan panyakit
• Downsides
• Tinggi dina kafein
• Nyerep gizi kaganggu
• Henteu perlu sareng henteu épéktip
• Pilihan séjén pikeun detoxing séhat sareng leungitna beurat
• Garis handap

Skor Diét Healthline: 2.79 tina 5

Seueur jalma milarian diét detoks pikeun cara gancang sareng gampang pikeun ngalawan kacapean, kaleungitan beurat, sareng ngabersihkeun awakna.

Detooks téh héjo populér sabab gampang dituturkeun sareng henteu meryogikeun modifikasi ageung pikeun diet atanapi gaya hirup anjeun.

Nanging, bari sababaraha ngamajukeun salaku cara saderhana pikeun ningkatkeun kaséhatan sacara umum, anu sanés ngiringan éta salaku diet fad anu henteu aman sareng henteu épéktip.

Tulisan ieu ngotéktak kana detoks téh héjo, kalebet naha manpaatna langkung ageung tina risikona.

• Skor sakabéhna: 2.79
• Ngirangan beurat badan: 2
• Tuang séhat: 3
• Kelestarian: 3.75
• Kaséhatan awak sakabeh: 2.5
• Kualitas gizi: 3.5
• Bukti dumasar: 2

BOTTOM LINE: Nalika téh héjo mangrupikeun inuman anu séhat pisan, detoks téh héjo henteu perlu sareng henteu épéktip. Henteu ngan ukur luhur pisan kafein, tapi éta ogé tiasa ngarusak nyerep nutrisi anjeun. Kusabab klaim kasihatanana seueur teuing, langkung saé hindina detoksin ieu.

Naon ari detox téh héjo?

Detooks téh héjo diémbarkeun salaku cara saderhana pikeun ngaleungitkeun racun ngabahayakeun, naékkeun tingkat énergi, sareng ngamajukeun kaséhatan anu langkung saé.

Para pendukungna nyatakeun yén ngan saukur nambihan sababaraha sérah harianeun green green kana tuangeun anjeun tiasa méréskeun cacad, ningkatkeun fungsi imunitas, sareng ningkatkeun pembakaran lemak.

Ilaharna, detoks téh héjo ngalibatkeun nambihan 3-6 cangkir (0,7-1,4 liter) téh héjo kana tuangeun sadidinten normal anjeun.

Éta henteu meryogikeun anjeun pikeun nyingkahan tuangeun anu tangtu atanapi ngirangan asupan kalori anjeun, tapi disarankeun pikeun laksana sareng nuturkeun pola diet anu gizi nalika detox.

Pitunjuk ngeunaan panjang detoxna beda-beda, tapi sacara umum dituturkeun sababaraha minggu.

Detox téh héjo ngalibatkeun nambihan 3-6 cangkir (0,7-1,4 liter) téh héjo kana tuangeun sadidinten anjeun salami sababaraha minggu. Pendukung nyatakeun yén éta tiasa nyéépkeun racun, ningkatkeun fungsi imunitas, sareng naekeun upaya ngirangan beurat awak sareng énergi anjeun.

Mangpaat poténsial

Nalika panilitian ngeunaan pangaruh tina detoks téh héjo kirang, seueur panilitian parantos nunjukkeun manpaat tèh héjo.

Ieu di handap aya sababaraha kamungkinan kauntungan tina detox green tea.

Ngamajukeun hidrasi

Tetep hidrasi penting pikeun seueur aspek kasihatan anjeun, sabab ampir unggal sistem dina awak anjeun peryogi cai pikeun fungsina leres.

Nyatana, hidrasi anu saé penting pikeun nyaring runtah, ngatur suhu awak anjeun, ngamajukeun nyerep gizi, sareng ngabantosan uteuk anjeun fungsina éfisién ().

Téh héjo kalobaannana ngandung cai. Ku kituna, éta tiasa ngamajukeun hidrasi sareng ngabantosan anjeun nyumponan kabutuhan cairan sadidinten.

Dina detoks téh héjo, anjeun sigana bakal nginum 24-48 ons (0,7-1,4 liter) cairan unggal dinten tina green tea hungkul.

Nanging, téh héjo henteu ngan ukur janten sumber cairan anjeun. Éta kedah dipasangkeun sareng seueur cai sareng inuman séhat sanés kanggo ngabantosan anjeun tetep terhidrasi.

Ngadukung leungitna beurat

Panilitian nunjukkeun yén ningkatkeun asupan cairan anjeun tiasa ngabantosan usaha leungitna beurat anjeun.

Panilitian salami sataun di 173 awéwé mendakan yén nginum langkung seueur cai dikaitkeun sareng gajih sareng leungitna beurat anu langkung ageung, henteu paduli diét atanapi latihan ().

Naon deui, téh héjo sareng komponenana parantos kabuktosan naekeun panurunan beurat awak sareng pembakaran lemak.

Hiji studi di 23 déwasa mendakan yén ngonsumsi ekstrak téh héjo ningkat ngaduruk gajih nalika latihan 17%, dibandingkeun sareng plasebo ().

Tinjauan ageung sanés tina 11 panilitian nunjukkeun yén sanyawa tinangtu dina green green, kalebet bahan kimia pepelakan anu disebut katékin, tiasa ngirangan beurat awak sareng ngadukung pangropéa penurunan beurat ().

Nanging, panilitian ieu ngagunakeun sari ekstrak green tea anu kentel pisan.

Panilitian ngeunaan green green biasa sareng panurunan beurat parantos mendakan yén éta panginten aya pangaruh anu leutik, tapi sacara statistik henteu signifikan, kana leungitna beurat ().

Bisa ngabantosan pencegahan panyakit

Téh héjo ngandung sanyawa anu kuat anu panginten tiasa ngajagi tina panyawat kronis.

Misalna, panilitian tabung uji parantos nunjukkeun yén epigallocatechin-3-gallate (EGCG), jinis antioksidan dina green tea, tiasa ngabantosan tumuhna ati, prostat, sareng sél kanker paru-paru (,,).

Nginum téh héjo ogé tiasa ngabantosan ngirangan kadar gula getih. Nyatana, hiji ulasan mendakan yén nginum sahenteuna 3 cangkir (237 ml) per dinten pakait sareng résiko langkung handap 16% tina kasawat diabetes (,).

Salaku tambahan, sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum green tea tiasa dikaitkeun sareng résiko panyakit jantung sareng stroke anu langkung handap (,).

Tinjauan 9 panilitian mendakan yén jalma anu nginum sahenteuna 1 cangkir (237 ml) tèh héjo per dinten ngagaduhan résiko panyakit jantung sareng stroke anu langkung handap.

Sumawona, anu nginum sahenteuna 4 gelas (946 ml) per dinten langkung henteu dipikaresep serangan jantung tibatan anu henteu nginum green green ().

Kitu cenah, panilitian tambahan diperyogikeun pikeun ngartos upami nuturkeun detoks téh héjo jangka pondok tiasa ngabantosan nyegah panyakit.

Nginum téh héjo tiasa ngabantosan hidrasi, ningkatkeun leungitna beurat, sareng nyegah panyakit. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun meunteun upami detox green tea tiasa nawiskeun kauntungan anu sami ieu.

Downsides

Sanaos kamungkinan manpaat tina detoks téh héjo, aya kakurangan pikeun diperhatoskeun.

Ieu di handap aya sababaraha kakurangan anu pakait sareng nuturkeun detoks téh héjo.

Tinggi dina kafein

Sajumlah 8-ons (237-ml) sajian tina green green ngandung sakitar 35 mg kafein ().

Ieu nyata kirang dibandingkeun sareng inuman kafein sanésna sapertos kopi atanapi inuman énérgi, anu tiasa ngandung dua kali bahkan bahkan tilu kali jumlah éta per porsi.

Nanging, nginum 3-4 cangkir (0,7-1,4 liter) green tea per dinten tiasa tihang kana asupan kafein anjeun, nambihan dugi ka 210 mg kafein per dinten ti green tea hungkul.

Kafein mangrupikeun stimulan anu tiasa nyababkeun efek samping sapertos hariwang, masalah pencernaan, tekanan darah tinggi, sareng gangguan bobo, utamina nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur ().

Éta ogé adiktif sareng tiasa nyababkeun gejala ditarikna sapertos nyeri sirah, kacapean, kasusah konsentrasi, sareng parobihan wanda ().

Kanggo kaseueuran jalma dewasa, dugi ka 400 mg kafein per dinten dianggap aman. Nanging, sababaraha jalma panginten langkung peka kana épék na, janten ngémutan ngirangan upami anjeun ngalaman gejala négatip ().

Nyerep gizi kaganggu

Téh héjo ngandung polifenol tertentu, sapertos EGCG sareng samak, anu tiasa ngabeungkeut mikronutrién sareng ngahalangan nyerepna dina awak anjeun.

Khususna, green tea parantos kabuktosan ngirangan nyerep zat beusi sareng tiasa nyababkeun kakurangan zat beusi dina sababaraha jalma (,).

Sanaos ngararasakeun cangkir téh héjo sakapeung henteu tiasa nyababkeun kakurangan nutrisi pikeun déwasa anu séhat, detoks green tea panginten henteu disarankan pikeun anu résiko langkung kakurangan zat beusi.

Upami anjeun résiko kakurangan zat beusi, lengket nginum téh héjo antara tuangeun sareng cobi ngantosan sahenteuna hiji jam saatos tuang sateuacan nginum téh ().

Henteu perlu sareng henteu épéktip

Nginum téh héjo tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun, tapi detoks téh héjo sigana henteu épéktip sareng teu diperyogikeun pikeun leungitna beurat sareng detoksifikasi.

Awak anjeun ngagaduhan sistem detoks internal pikeun ngabersihan racun sareng sanyawa anu ngabahayakeun.

Salaku tambahan, bari jangka panjang, asupan terah tina green green parantos kabuktosan nguntungkeun kaséhatan anjeun ku sababaraha cara, nginum éta ngan ukur sababaraha minggu sigana moal aya pangaruhna.

Salajengna, sanaos nambihan téh héjo kana diét anjeun tiasa ngahasilkeun leungitna beurat jangka pondok sareng jangka pondok, éta henteu dipikaresep janten awét atanapi sustainable saatos detox réngsé.

Ku alatan éta, téh héjo kedah ditingali salaku komponén tina pola hirup séhat sareng gaya hirup - sanés bagian tina "detox."

Téh héjo ngandung sajumlah kafein sareng polifenol, anu tiasa ngarusak nyerep zat beusi. Détoks téh héjo ogé tiasa henteu diperyogikeun sareng henteu épéktip, utamina upami ngan ukur dituturkeun pikeun waktos anu pondok.

Pilihan séjén pikeun detoxing séhat sareng leungitna beurat

Awak anjeun ngagaduhan sistem anu rumit pikeun ngaleungitkeun racun, ngaoptimalkeun kasihatan anjeun, sareng nyegah panyakit.

Salaku conto, peujit anjeun ngaluarkeun produk runtah, bayah anjeun ngaluarkeun karbon dioksida, kulit anjeun ngaluarkeun kesang, sareng ginjal anjeun nyaring getih sareng ngahasilkeun cikiih ().

Daripada nuturkeun diet fad atanapi ngabersihkeun, langkung saé pikeun masihan awak anjeun nutrisi sareng bahan bakar anu diperyogikeun pikeun detoks diri langkung épéktip sareng ngamajukeun kaséhatan anu langkung saé dina jangka panjang.

Nginum seueur cai unggal dinten, olahraga rutin, sareng tuang tuangeun anu bergizi mangrupikeun cara saderhana pikeun ngaoptimalkeun kasihatan anjeun sareng ngamajukeun ngirangan beurat badan tanpa efek samping anu bahaya anu aya hubunganana sareng sababaraha diet detox.

Tungtungna, bari téh héjo tiasa janten tambihan anu saé pikeun diet saimbang, lengket sababaraha gelas per dinten sareng pastikeun masangkeunana sareng modél diet sareng gaya hirup anu sanés pikeun hasil anu langkung saé.

Tetep terhidrasi, nuturkeun diét anu saé, sareng olahraga sacara rutin mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngamajukeun leungitna beurat séhat sareng ngamaksimalkeun kamampuan alami awak anjeun pikeun mersihan racun.

Garis handap

Téh héjo tiasa ngirangan ngirangan beurat badan, ngajaga hidrasi, sareng ngajagi tina panyawat kronis.

Nanging, nginum 3-4 cangkir (0.7-1.4 liter) per dinten dina detox green tea tiasa ngarusak nyerep nutrisi anjeun sareng ningkatkeun asupan kafein anjeun. Éta ogé saperti teu mirip nguntungkeun kaséhatan Anjeun atanapi usaha leungitna beurat lamun ngan dituturkeun jangka pondok.

Téh héjo kedah dinikmati salaku bagian tina diet anu bergizi - sanés ngalereskeun gancang.