Naha Glucosamine Gawé? Mangpaat, Dosis sareng Efek Samping

Eusina

• Naon Éta Glucosamine?
• Bisa Ngirangan Peradangan
• Ngadukung Sendi Séhat
• Mindeng Dipaké pikeun Ngubaran Bone and Joint Gangguan
• Kagunaan Glucosamine
• Cystitis Interstitial
• Kasakit bowel radang (IBD)
• Multiple Sclerosis (MS)
• Glaukoma
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Naha Leres-leres Gawé?
• Dosis sareng Formulir Suplemén
• Kamungkinan Résiko sareng Pangaruh Samping
• Garis handap

Glucosamine mangrupikeun molekul anu lumangsung sacara alami dina awak anjeun, tapi éta ogé suplemén dietary anu populér.

Paling sering dianggo pikeun ngubaran gejala tulang sareng gangguan sendi, éta ogé dianggo pikeun sasaran sababaraha panyakit radang anu sanés.

Artikel ieu ngajajah kauntungan glukosamin, dosis sareng efek samping.

Naon Éta Glucosamine?

Glukosamin mangrupikeun sanyawa alami anu diklasifikasikeun sacara kimia salaku gula amino (1).

Éta mangrupikeun blok wangunan pikeun rupa-rupa molekul fungsional dina awak anjeun tapi sacara utami diakui pikeun ngembangkeun sareng ngajaga tulang rawan dina sendi anjeun (1).

Glukosamin ogé aya dina sababaraha sato sareng jaringan sanés manusa, kalebet cangkang kerang, tulang sato sareng jamur. Bentuk suplemén glukosamin sering dilakukeun tina sumber alami ieu (2).

Glucosamine sering dianggo pikeun ngubaran sareng nyegah gangguan sendi, sapertos osteoarthritis. Éta tiasa dicandak oral atanapi dilarapkeun topically dina krim atanapi salve (2).

Glucosamine mangrupikeun sanyawa kimia anu alami sacara alami dina jaringan manusa boh sato. Dina manusa, éta ngabantuan ngabentuk tulang rawan sareng ilahar dianggo salaku suplemén diet pikeun ngubaran gangguan sendi sapertos osteoarthritis.

Bisa Ngirangan Peradangan

Glukosamin sering dianggo suplemén pikeun ngubaran gejala tina sagala rupa kaayaan radang.

Padahal mékanisme glukosamin masih kirang dipikaharti, katingalina gampang ngirangan peradangan.

Hiji studi tabung uji nunjukkeun pangaruh anti radang anu signifikan nalika glukosamin dilarapkeun kana sél anu aub dina pembentukan tulang ().

Seueur panilitian ngeunaan glukosamin ngalibatkeun sakaligus suplement sareng chondroitin - sanyawa anu mirip sareng glukosamin, anu ogé kalebet produksi awak anjeun sareng perawatan tulang rawan anu séhat (4).

Hiji studi di langkung ti 200 jalma numbu suplemén glukosamin kana pangirangan 28% sareng 24% dina dua spidol biokimia khusus peradangan: CRP sareng PGE. Nanging, hasilna ieu henteu signifikan sacara statistik ().

Perhatoskeun yén ulikan anu sami mendakan pangurangan 36% tina spidol peradangan ieu pikeun jalma anu nyandak chondroitin. Hasil ieu, kanyataanna, signifikan ().

Panilitian sanés nambihan pamanggihan sapertos kitu. Émut yén seueur pamilon anu nyandak chondroitin ogé ngalaporkeun sakaligus suplement sareng glukosamin.

Maka, tetep teu jelas upami hasilna didorong ku chondroitin nyalira atanapi kombinasi duanana suplemén dicandak sasarengan ().

Pamustunganana, langkung seueur panilitian diperyogikeun ngeunaan peran glukosamin dina pangirangan spidol peradangan dina awak anjeun.

Cara glukosamin dianggo dina pangobatan teu pati dipikaharti, tapi sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan peradangan - utamina nalika dianggo sasarengan suplemen chondroitin.

Ngadukung Sendi Séhat

Glucosamine aya sacara alami dina awak anjeun. Salah sahiji peran utamina nyaéta ngadukung pamekaran séhat jaringan antara sendi anjeun (1).

Tulang tulang artikuler mangrupikeun jinis jaringan bodas lemes anu nutupan tungtung tulang anjeun dimana aranjeunna pendakan ngawangun sendi.

Jinis jaringan ieu - sareng cairan pelumas anu disebat cairan sinovial - ngamungkinkeun tulang ngalir sacara bébas saling, ngaminimalkeun gesekan sareng ngamungkinkeun gerakan henteu nyeri dina sendi anjeun.

Glukosamin ngabantosan ngabentuk sababaraha sanyawa kimia anu kalibet dina nyiptakeun tulang rawan artikular sareng cairan sinovial.

Sababaraha studi nunjukkeun yén glukosamin suplemén tiasa ngajagi jaringan gabungan ku nyegah perecahan tulang rawan.

Hiji studi leutik di 41 pengendara sepeda mendakan yén suplemén dugi ka 3 gram glukosamin unggal dinten ngirangan dégradasi kolagén dina tuur ku 27% dibandingkeun sareng 8% dina kelompok plasebo ().

Panilitian alit sanés mendakan babandingan anu ngirangan nyata kolagén-ngarecahna kana spidol kolagén-sintésis dina sendi artikis pamaén bal anu diubaran ku 3 gram glukosamin unggal dinten salami tilu bulan ().

Hasil ieu nunjukkeun pangaruh gabungan-pelindung tina glukosamin. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

Glukosamin kalebet dina ngembangkeun jaringan penting pisan pikeun fungsi gabungan anu leres. Sanaos langkung seueur panilitian diperyogikeun, sababaraha panilitian nunjukkeun yén glukosamin suplemén tiasa ngajagi sendi anjeun tina karusakan.

Mindeng Dipaké pikeun Ngubaran Bone and Joint Gangguan

Suplemén glukosamin remen dicandak pikeun ngubaran sagala rupa kaayaan tulang sareng sendi.

Molekul ieu parantos ditaliti khusus pikeun poténsialna pikeun ngubaran gejala sareng kamajuan panyakit anu aya hubunganana sareng osteoarthritis, rematik rheumatoid sareng osteoporosis.

Sababaraha studi nunjukkeun yén suplemén unggal dinten kalayan glukosamin sulfat tiasa nawiskeun perlakuan jangka panjang anu épéktip pikeun osteoarthritis ku nyayogikeun pangirangan anu signifikan, pangropéa ruang patukang tonggong sareng sacara laun laun tina panyawat panyakit (,, 10, 11).

Sababaraha panilitian parantos ngungkabkeun panyiri réduksi tina rematik rheumatoid (RA) dina beurit anu diubaran ku sababaraha bentuk glukosamin (,).

Sabalikna, hiji panilitian manusa henteu nunjukkeun aya parobihan ageung dina kamajuan RA ku panggunaan glukosamin. Nanging, pamilon ulikan ngalaporkeun manajemen gejala anu ningkat pisan ().

Sababaraha panilitian mimiti dina beurit kalayan osteoporosis ogé nunjukkeun poténsial pikeun panggunaan suplemén glukosamin pikeun ningkatkeun kakuatan tulang ().

Nalika hasilna ieu pikaresepeun, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun ngartos mékanisme sareng aplikasi anu paling saé pikeun glukosamin dina panyawat sendi sareng tulang.

Padahal glukosamin sering dianggo pikeun ngubaran sagala rupa kaayaan tulang sareng sendi, langkung seueur panilitian ngeunaan épék na diperyogikeun.

Kagunaan Glucosamine

Padahal jalma-jalma nganggo glukosamin pikeun ngubaran rupa-rupa panyakit radang kronis, data ilmiah pikeun ngadukung panggunaan sapertos kitu terbatas.

Cystitis Interstitial

Glucosamine sacara lega diwanohkeun salaku pangobatan cystitis interstitial (IC), kaayaan anu pakait sareng kakurangan dina senyawa glycosaminoglycan.

Kusabab glukosamin mangrupikeun prékursor pikeun sanyawa ieu, éta téori yén suplemén glukosamin tiasa ngabantosan ngatur IC ().

Hanjakalna, data ilmiah anu dipercaya pikeun ngadukung téori ieu kurang.

Kasakit bowel radang (IBD)

Sapertos cystitis interstitial, kasakit bowel radang (IBD) pakait sareng kakurangan glycosaminoglycan ().

Saeutik pisan panilitian ngadukung anggapan yén glukosamin tiasa ngubaran IBD. Nanging, panilitian dina beurit sareng IBD nunjukkeun yén suplement ku glukosamin tiasa ngirangan peradangan ().

Pamustunganana, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun narik kasimpulan anu pasti.

Multiple Sclerosis (MS)

Sababaraha sumber nyatakeun yén glukosamin tiasa janten perlakuan anu mujarab pikeun sababaraha sclerosis (MS). Nanging, panilitian anu ngadukung kurang.

Hiji studi ngaevaluasi pangaruh tina ngagunakeun glukosamin sulfat disamping terapi tradisional pikeun relapsing-remitting MS. Hasil nunjukkeun henteu aya pangaruh anu signifikan kana tingkat kambuh atanapi kamajuan panyakit salaku hasil tina glukosamin ().

Glaukoma

Glaucoma sacara lega dipercaya tiasa diubaran ku glukosamin.

Sababaraha panilitian mimiti nunjukkeun yén glukosamin sulfat tiasa ngamajukeun kasihatan panon ku ngirangan peradangan sareng épék antioksidan dina rétina anjeun ().

Sabalikna, hiji panilitian leutik nunjukkeun yén asupan glukosamin kaleuleuwihi tiasa ngarugikeun jalma anu ngagaduhan glaukoma ().

Sacara umum, data ayeuna teu sauyunan.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Sababaraha sumber nyatakeun yén glukosamin mangrupikeun terapi mujarab pikeun TMJ, atanapi gabungan temporomandibular. Nanging, panilitian pikeun ngadukung klaim ieu henteu cekap.

Hiji studi leutik nunjukkeun réduksi anu signifikan dina nyeri sareng spidol peradangan, ogé ningkatna mobilitas rahang dina pamilon anu nampi suplemen gabungan glukosamin sulfat sareng chondroitin ().

Panilitian alit sanésna ngungkabkeun henteu pangaruh jangka pondok tina suplemén glukosamin hidroklorida pikeun jalma anu aya TMJ. Nanging, pamutahiran anu signifikan dina manajemén nyeri jangka panjang dilaporkeun ().

Hasil kajian ieu ngajangjikeun tapi henteu nawiskeun cekap data pikeun ngadukung kasimpulan pasti. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun.

Sedengkeun glukosamin sering dianggap salaku perlakuan anu épéktip pikeun rupa-rupa kaayaan, teu aya data anu pasti ngeunaan pangaruhna.

Naha Leres-leres Gawé?

Sanaos klaim anu lega dilakukeun ngeunaan épék positip glukosamin dina seueur panyakit, panilitian anu aya ngan ukur ngadukung panggunaanna pikeun sababaraha kaayaan anu sempit.

Ayeuna, bukti anu paling kuat ngadukung panggunaan glukosamin sulfat pikeun pangobatan jangka panjang gejala osteoarthritis. Kitu cenah, éta moal tiasa dianggo pikeun sadayana ().

Numutkeun data anu sayogi, éta kurang kamungkinan janten pangobatan anu épéktip pikeun panyakit sanés atanapi kaayaan radang.

Upami anjeun ngémutan nganggo glukosamin, tetep émut kualitas suplemén anu anjeun pilih - sabab ieu tiasa ngabédakeun kumaha mangaruhan anjeun.

Di sababaraha nagara - kalebet Amérika Serikat - aya sakedik pangaturan suplemén diét. Ku alatan éta, labél bisa jadi nipu (2).

Éta langkung saé pikeun mariksa sertifikasi pihak katilu pikeun mastikeun yén anjeun kéngingkeun naon anu anjeun mayar. Pabrikan daék diuji produkna pikeun kasucian ku pihak katilu condong ngagaduhan standar anu langkung luhur.

ConsumerLab, NSF International sareng US Pharmacopeia (USP) mangrupikeun sababaraha perusahaan mandiri anu nyayogikeun jasa sertifikasi. Upami anjeun ningali salah sahiji logo aranjeunna dina suplemén anjeun, éta panginten kualitasna saé.

Kaseueuran panilitian ngadukung panggunaan glukosamin-sulfat ngan ukur pikeun ngatur gejala osteoarthritis. Éta kurang kamungkinan kana épéktip dina aplikasi séjén.

Dosis sareng Formulir Suplemén

Dosis glukosamin anu has nyaéta 1.500 mg per dinten, anu tiasa anjeun nyandak sakaligus atanapi dina sababaraha dosis anu langkung alit sadidinten (2).

Suplemén glukosamin didamel tina sumber alami - sapertos cangkang kerang atanapi jamur - atanapi didamel sacara artifisial di lab.

Suplemén glukosamin sayogi dina dua bentuk (1):

• Glukosamin sulfat
• Glukosamin hidroklorida

Kadang-kadang, glukosamin sulfat ogé dijual kalayan digabungkeun sareng chondroitin sulfat.

Kaseueuran data ilmiah nunjukkeun hasiat pangageungna pikeun glukosamin sulfat atanapi glukosamin sulfat digabungkeun sareng chondroitin.

Glukosamin ilaharna dosed dina 1.500 mg per dinten. Tina bentuk anu aya, glukosamin sulfat - nganggo atanapi teu nganggo chondroitin - sigana pang épékna.

Kamungkinan Résiko sareng Pangaruh Samping

Suplemén glukosamin sigana aman pikeun kaseueuran jalma. Nanging, aya sababaraha résiko.

Kamungkinan réaksi ngarugikeun kalebet (1):

• Seueul sareng utah
• Birit
• Ngaduruk haté
• Nyeri beuteung

Anjeun teu kedah nyandak glukosamin upami anjeun reuneuh atanapi nyusu kusabab kurangna buktos anu ngadukung kasalametan na.

Glucosamine tiasa nganyenyeri kontrol gula getih pikeun penderita diabetes, sanaos résiko ieu kawilang rendah. Upami anjeun gaduh diabetes atanapi nuju nginum obat diabetes, ngobrol sareng dokter sateuacan nyandak glukosamin (2).

Glukosamin sigana aman pikeun kaseueuran jalma. Sababaraha gangguan gastrointestinal hampang parantos dilaporkeun. Upami anjeun ngagaduhan diabetes, glukosamin tiasa janten parah ngadalikeun gula getih anjeun.

Garis handap

Glucosamine aya sacara alami dina awak anjeun sareng ngagaduhan peran penting dina pamekaran sareng perawatan sendi anu séhat.

Padahal glukosamin dianggo pikeun ngubaran sagala rupa panyawat, tulang sareng panyakit radang, sapertos IBD, cystitis interstitial sareng TMJ, kaseueuran panilitian ngan ukur ngadukung épéktipitasna pikeun manajemén gejala osteoarthritis jangka panjang.

Éta katémbong aman pikeun kaseueuran jalma dina dosis 1,500 mg per dinten tapi tiasa nyababkeun efek samping hampang.

Upami anjeun milari relief osteoarthritis, nyandak suplemen glukosamin panginten diperhatoskeun, tapi pastikeun diajak heula sareng dokter.