Sadayana Ngeunaan Germaphobia

Eusina

• Naon germaphobia?
• Gejala germaphobia
• Pangaruh kana gaya hirup
• Patali sareng gangguan obsesip-nu nyurung
• Nyababkeun germaphobia
• Kumaha germaphobia didiagnosis
• Séhat vs sieun 'teu munasabah' kuman
• Perawatan pikeun germaphobia
• Terapi
• Pangobatan
• Timer pitulung
• Candak

Naon germaphobia?

Germaphobia (ogé sakapeung dieja germophobia) nyaéta sieun kuman. Dina hal ieu, "kuman" ngarujuk sacara lega kana sagala mikroorganisme anu nyababkeun panyawat - contona, baktéri, virus, atanapi parasit.

Germaphobia bisa disebut ku ngaran séjén, kaasup:

• bacillophobia
• bakteriofobia
• Mysophobia
• verminophobia

Baca deui pikeun milarian terang ngeunaan gejala germaphobia sareng iraha milari pitulung.

Gejala germaphobia

Urang sadayana ngagaduhan kasieunan, tapi phobias condong dipandang teu wajar atanapi kaleuleuwihi dibandingkeun sareng kasieunan standar.

Kahariwang sareng kahariwang anu disababkeun ku phobia kuman henteu saimbang sareng karusakan anu disababkeun kuman. Batur anu ngagaduhan germaphobia panginten tiasa dugi ka jauh tina kontaminasi.

Gejala germaphobia sami sareng gejala phobias khusus sanés. Dina hal ieu, aranjeunna dilarapkeun kana pamikiran sareng kaayaan anu ngalibatkeun kuman.

Gejala émosional sareng psikologis germaphobia kalebet:

• teror sengit atanapi sieun kuman
• hariwang, hariwang, atanapi gugup anu patali sareng kakeunaan kuman
• pikiran kakeunaan kuman ngakibatkeun kasakit atanapi akibat négatip séjén
• pikiran kabawa sieun ku kaayaan nalika kuman aya
• nyobian ngaganggu diri tina pamikiran ngeunaan kuman atanapi kaayaan anu ngalibatkeun kuman
• asa teu kawasa pikeun ngendalikeun sieun kuman anu anjeun kenalkeun henteu wajar atanapi ekstrim

Gejala paripolah germaphobia kalebet:

• nyingkahan atanapi ngantepkeun kaayaan anu dirasakan hasilna kakeunaan kuman
• nyéépkeun seueur teuing waktos pikeun mikir, nyiapkeun, atanapi nunda kaayaan anu tiasa ngalibatkeun kuman
• milarian bantosan pikeun ngungkulan kasieunan atanapi kaayaan anu nyababkeun sieun
• kasulitan dianggo di bumi, padamelan, atanapi sakola kusabab sieun kuman (contona, kabutuhan pikeun ngumbah teuing leungeun anjeun tiasa ngawatesan produktivitas anjeun di tempat anu anjeun anggap seueur kuman)

Gejala fisik germaphobia sami sareng anu sami gangguan karesahan anu sanésna sareng tiasa kajantenan dina pikiran boh kuman sareng kaayaan anu ngalibatkeun kuman. Éta kalebet:

• deg-degan gancang
• kesang atanapi chills
• sesak napas
• sesak dada atanapi nyeri
• hampang cahaya
• tingling
• oyag atanapi tremor
• tegangan otot
• guligah
• seueul atanapi utah
• nyeri sirah
• kasusah sayah

Barudak anu sieun ku kuman ogé tiasa ngalaman gejala anu didaptarkeun di luhur. Gumantung kana umurna, aranjeunna tiasa ngalaman gejala tambahan, sapertos:

• tantrums, nangis, atanapi ngajerit
• nangkél atanapi nolak ninggalkeun kolot
• kasusah bobo
• gerakan saraf
• masalah harga diri

Kadang sieun ku kuman tiasa nyababkeun gangguan obsesip-kompulsif. Diajar langkung seueur ngeunaan kumaha carana nangtoskeun naha anak anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kieu.

Pangaruh kana gaya hirup

Kalayan germaphobia, sieun kuman cukup pengkuh pikeun mangaruhan kahirupan sadidinten. Jalma anu ngagaduhan kasieunan ieu bakal jauh pisan pikeun nyegah tindakan anu tiasa ngahasilkeun kontaminasi, sapertos tuang di réstoran atanapi hubungan séks.

Éta ogé tiasa nyingkahan tempat anu kuman seueur, sapertos kamar mandi umum, réstoran, atanapi beus. Sababaraha tempat langkung sesah dihindari, sapertos sakola atanapi padamelan. Di tempat-tempat ieu, tindakan sapertos noél panto panto atanapi sasalaman sareng batur tiasa ngakibatkeun kahariwang anu signifikan.

Kadang-kadang, kahariwang ieu ngakibatkeun paripolah anu nyurung. Jalma anu ngagaduhan germaphobia panginten sering ngumbah panangan, pancuran, atanapi ngusap permukaan anu bersih.

Sedengkeun tindakan anu diulang ieu saleresna tiasa ngirangan résiko kontaminasi, aranjeunna tiasa seueur pisan, janten sesah fokus dina hal anu sanés.

Patali sareng gangguan obsesip-nu nyurung

Ngalangkungan kaprihatinan ngeunaan kuman atanapi panyawat henteu merta mangrupikeun gangguan obsesip-kompulsif (OCD).

Kalayan OCD, obsesi anu terus-terusan sareng pengkuh ngahasilkeun kahariwang sareng karesahan anu signifikan. Perasaan ieu ngahasilkeun paripolah anu nyurung sareng répétitif anu nyayogikeun sababaraha rasa lega. Reresihan mangrupikeun kapaksa umum di antara jalma anu ngagaduhan OCD.

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagaduhan germaphobia tanpa OCD, sareng sabalikna. Sababaraha urang ngagaduhan germaphobia sareng OCD.

Bédana koncina nyaéta jalma anu ngagaduhan germaphobia bersih dina usaha ngirangan kuman, sedengkeun jalma anu bersih OCD (aka ngalaksanakeun paripolah ritual) pikeun ngirangan kahariwangna.

Nyababkeun germaphobia

Sapertos phobias sanés, germaphobia sering dimimitian antara budak leutik sareng déwasa ngora. Sababaraha faktor dipercaya nyumbang kana pamekaran phobia. Ieu kalebet:

• Pangalaman négatip dina budak. Seueur jalma anu ngagaduhan germaphobia tiasa nginget kajadian spésifik atanapi pangalaman traumatis anu nyababkeun takwa anu aya hubunganana sareng kuman.
• Riwayat kulawarga. Phobias tiasa ngagaduhan tautan genetik. Gaduh anggota kulawarga caket anu phobia atanapi karesahan karesahan anu sanés tiasa ningkatkeun résiko anjeun. Nanging, aranjeunna panginten henteu ngagaduhan phobia anu sami sareng anjeun.
• Faktor lingkungan. Kapercayaan sareng prakték ngeunaan kabersihan atanapi kabersihan anu nuju anjeun papada salaku jalma ngora tiasa mangaruhan kamekaran germaphobia.
• Faktor otak. Parobihan anu tangtu dina kimia otak sareng fungsi panginten ngagaduhan peranan dina ngembangkeun fobia.

Pemicu mangrupikeun objék, tempat, atanapi kaayaan anu nganyenyeri gejala phobia. Germaphobia micu anu nyababkeun gejala tiasa kalebet:

• cairan awak sapertos mukus, ciduh, atanapi mani
• objék sareng permukaan anu najis, sapertos tombol panto, kibor komputer, atanapi baju anu henteu dikumbah
• tempat dimana kuman katelah dikoléksi, sapertos kapal terbang atanapi rumah sakit
• prakték teu kabersihan atanapi jalma

Kumaha germaphobia didiagnosis

Germaphobia kalebet dina kategori phobias khusus dina Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal, Edisi Kalima (DSM-5).

Pikeun mendiagnosa phobia, ahli klinik bakal ngalaksanakeun wawancara. Wawancara tiasa kalebet patarosan ngeunaan gejala anjeun ayeuna, ogé médis, jiwa, sareng riwayat kulawarga anjeun.

DSM-5 kalebet daptar kriteria anu dianggo pikeun ngadiagnosa phobias. Salian ngalaman gejala anu tangtu, fobia ilaharna nyababkeun marabahaya anu signifikan, mangaruhan kamampuan anjeun pikeun fungsina, sareng awét salami genep bulan atanapi langkung.

Salila prosés diagnosis, dokter anjeun ogé tiasa naroskeun patarosan pikeun ngaidentipikasi naha sieun kuman disababkeun ku OCD.

Séhat vs sieun 'teu munasabah' kuman

Kaseueuran jalma nyandak pancegahan pikeun nyingkahan panyawat umum, sapertos pilek sareng flu. Urang sadayana kedah rada paduli kana kuman nalika usum flu, contona.

Nyatana, mangrupakeun ide anu saé pikeun nyandak léngkah-léngkah anu tangtu pikeun nurunkeun résiko anjeun tina kaserang panyakit tepa sareng berpotensi ngalirkeunana ka anu sanés. Penting pikeun némbakan flu musiman sareng ngumbah leungeun anjeun sacara rutin pikeun nyingkahan kaserang flu.

Perhatosan kuman janten henteu séhat nalika jumlah kasusahan anu nyababkeun langkung ageung tibatan marabahaya anu dicegahna. Ngan aya seueur anu tiasa dilakukeun pikeun nyingkahan kuman.

Bisa jadi aya tanda yén sieun kuman ngabahayakeun anjeun. Contona:

• Upami kahariwang anjeun ngeunaan kuman nempatkeun watesan anu signifikan pikeun naon anu anjeun lakukeun, dimana anjeun angkat, sareng saha anu anjeun tingali, panginten aya alesan hariwang.
• Upami anjeun sadar yén sieun kuman henteu rasional, tapi asa teu daya teu upaya pikeun ngeureunkeunana, anjeun panginten peryogi bantosan.
• Upami rutinitas sareng ritual anu anjeun rasakeun dijalankeun pikeun nyingkahan kontaminasi ngajantenkeun anjeun ngaraos isin atanapi teu damang mental, kasieun anjeun panginten ngalangkungan garis kana phobia anu langkung serius.

Milarian bantosan ti dokter atanapi terapis. Aya pangobatan anu sayogi pikeun germaphobia.

Perawatan pikeun germaphobia

Tujuan pangobatan germaphobia nyaéta pikeun ngabantosan anjeun janten langkung nyaman sareng kuman, sahingga ningkatkeun kualitas hirup anjeun. Germaphobia diubaran ku terapi, pangobatan, sareng ukuran pitulung diri.

Terapi

Terapi, ogé katelah psikoterapi atanapi konseling, tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan kasieunan kuman. Perlakuan anu paling suksés pikeun phobias nyaéta terapi paparan sareng terapi paripolah kognitif (CBT).

Terapi paparan atanapi desensitisasi ngalibatkeun paparan laun kana pemicu germaphobia. Tujuanana pikeun ngirangan kahariwang sareng sieun disababkeun ku kuman. Kana waktosna, anjeun tiasa ngontrol deui pikiran anjeun ngeunaan kuman.

CBT biasana dianggo dina kombinasi sareng terapi paparan. Éta kalebet runtuyan kamampuan ngungkulan anu anjeun tiasa nerapkeun dina kaayaan nalika kasieunan kuman janten rongkah.

Pangobatan

Terapi biasana cukup pikeun ngubaran phobia. Dina sababaraha kasus, pangobatan dipaké pikeun ngagentoskeun gejala kahariwang anu aya hubunganana sareng paparan kuman dina jangka pondok. Pangobatan ieu kalebet:

• sambetan sambetan serotonin selektif (SSRIs)
• serotonin-norépinéfrin reuptake inhibitors (SNRI)

Pangobatan ogé sayogi pikeun ngungkulan gejala kahariwang nalika kaayaan spésifik. Ieu kalebet:

• pameungpeuk béta
• antihistamin
• ubar keur nengtremkeun

Timer pitulung

Parobihan gaya hirup anu tangtu sareng pangubaran di bumi panginten tiasa ngabantosan kasieunan kuman. Ieu kalebet:

• latihan émutan atanapi tapa pikeun udagan kahariwang
• nerapkeun téhnik rélaxasi sanés, sapertos napas jero atanapi yoga
• tetep aktip
• meunang bobo cukup
• dahar séhat
• milarian kelompok dukungan
• nyanghareupan kaayaan takwa nalika mungkin
• ngirangan kafein atanapi konsumsi stimulan sanés

Candak

Éta normal ngarasa prihatin ngeunaan kuman. Tapi hariwang germ tiasa janten tanda hal anu langkung serius nalika aranjeunna ngamimitian ngaganggu kamampuan anjeun damel, diajar, atanapi bersosialisasi.

Janjian sareng dokter atanapi terapis upami anjeun raoseun karesahan anjeun ngeunaan kuman ngawatesan kualitas hirup anjeun. Aya seueur cara ngubaran anu tiasa ngabantosan anjeun.