Kumaha Garcinia Cambogia Tiasa Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat sareng Gendut beuteung

Eusina

• Naon Garcinia Cambogia?
• Tiasa Nyababkeun Ngirangan beurat badan
• Kumaha Cara Ngabantosan Ngirangan Beurat?
• 1. Bisa Ngirangan Napsu Anjeun
• 2. Bisa Meungpeuk Produksi Gajih sareng Ngirangan Gajih beuteung
• Mangpaat Kaséhatan anu sanés
• Kasalametan sareng Efek Samping
• Saran Dosage
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Garcinia cambogia mangrupikeun suplemén leungitna beurat anu populér.

Éta asalna tina buah anu sami nami, disebat ogé Garcinia gummi-gutta atanapi lalabar Malabar.

Kupas tina buah ngandung seueur asam hidroksioksiat (HCA), anu mangrupikeun bahan aktif anu dipercaya bakal tanggung jawab seueur kauntungan panurunan beurat na ().

Tulisan ieu ngungkabkeun naha garcinia cambogia tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng gendut beuteung.

Naon Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia mangrupikeun buah alit, bentukna waluh, buah konéng atanapi héjo.

Buahna haseum pisan anu umumna henteu didahar seger tapi rada dianggo dina masak ().

Suplemén Garcinia cambogia didamel tina ekstrak tina mesék buah.

Kupas tina buah ngandung seueur asam hidroksioksiat (HCA), zat aktif anu parantos kabuktosan ngagaduhan sababaraha sipat turun beurat (, 4,).

Suplemén umumna ngandung 20-60% HCA. Nanging, panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan 50-60% HCA tiasa nyayogikeun kauntungan anu paling ().

Suplemén Garcinia cambogia didamel tina ekstrak tina kulit tina Garcinia gummi-gutta buah. Éta ngandung jumlah seueur HCA, anu aya hubunganana sareng kauntungan ngirangan beurat.

Tiasa Nyababkeun Ngirangan beurat badan

Seueur panilitian manusa anu kualitas luhur parantos diuji épék leungitna beurat garcinia cambogia.

Naon deui, kalobaannana nunjukkeun yén suplemén tiasa nyababkeun sajumlah leutik leungitna beurat (, 6).

Rata-rata, garcinia cambogia parantos kabuktosan nyababkeun leungitna beurat sakitar 2 pon (0,88 kg) langkung ti plasebo, salami 2-12 minggu (,,,, 10,, 12,, 14,).

Kitu cenah, sababaraha panilitian henteu mendakan kauntungan leungitna beurat (,,).

Salaku conto, panilitian panggedéna - di 135 urang - henteu mendakan bédana leungitna beurat antara anu nyandak garcinia cambogia sareng kelompok plasebo ().

Sakumaha anjeun tiasa tingali, buktina dicampur. Suplemén Garcinia cambogia tiasa ngahasilkeun leungitna beurat modér dina sababaraha urang - tapi efektivitasna henteu tiasa dijamin.

Sababaraha panilitian parantos nangtoskeun yén garcinia cambogia nyababkeun leungitna beurat sedeng, sedengkeun panilitian sanés ngalaporkeun henteu aya pangaruh anu katingali.

Kumaha Cara Ngabantosan Ngirangan Beurat?

Aya dua cara utami anu garcinia cambogia panginten ngabantosan ngirangan beurat awak.

1. Bisa Ngirangan Napsu Anjeun

Panilitian dina beurit nunjukkeun yén anu dibéré suplemen garcinia cambogia condong tuang kirang (17, 18).

Nya kitu, sababaraha panilitian manusa parantos mendakan yén garcinia cambogia neken napsu sareng ngajantenkeun raos raos (,, 14,,).

Mékanismeu henteu sapinuhna dikenal, tapi studi beurit nunjukkeun yén bahan aktif dina garcinia cambogia tiasa ningkatkeun serotonin dina uteuk (,).

Kusabab serotonin mangrupikeun napsu napsu anu dipikaterang, kadar serotonin anu langkung luhur tiasa ngirangan napsu anjeun ().

Nanging, hasilna ieu kedah dicandak ku sisikian uyah. Panilitian anu sanés parantos niténan henteu aya bedana napsu antara anu nyandak suplement ieu sareng anu nyandak plasebo (10,, 12,).

Épék ieu tiasa gumantung kana masing-masing individu.

2. Bisa Meungpeuk Produksi Gajih sareng Ngirangan Gajih beuteung

Anu pangpentingna, garcinia cambogia mangaruhan kana lemak getih sareng produksi asam lemak énggal.

Panilitian manusa sareng sato nunjukkeun yén éta tiasa nurunkeun kadar gajih tinggi dina getih anjeun sareng ngirangan setrés oksidatif dina awak anjeun (,, 26,,).

Hiji studi ogé nunjukkeun éta tiasa langkung épéktip dina ngirangan akumulasi lemak beuteung dina jalma anu kaleuwihan beurat ().

Dina hiji panilitian, jalma anu cukup obese nyandak 2,800 mg garcinia cambogia unggal dinten salami dalapan minggu sareng sacara drastis ningkat sababaraha faktor résiko panyakit (14):

• Total kadar koléstérol: 6,3% handap
• Tingkat kolesterol LDL "Goréng": 12,3% handap
• Tingkat kolesterol HDL "Saé": 10,7% langkung luhur
• Trigliserida getih: 8,6% langkung handap
• Metabolit gajih: 125-258% langkung dikaluarkeun dina cikiih

Alesan utama épék ieu nyaéta garinamia cambogia ngahambat énzim anu disebut sitrat lyase, anu ngagaduhan peran penting dina produksi gajih (, 29,,, 32).

Ku ngahambat lyase sitrat, garcinia cambogia panginten ngalambatkeun atanapi ngahalangan produksi gajih dina awak anjeun. Ieu tiasa ngirangan lemak getih sareng nurunkeun résiko tina nambihan beurat awak - dua faktor résiko panyakit utama ().

Garcinia cambogia tiasa neken napsu. Éta ogé ngahalangan produksi lemak anyar dina awak anjeun sareng parantos kabuktosan nurunkeun kadar koléstérol sareng trigliserida getih dina jalma-jalma kaleuwihan beurat.

Mangpaat Kaséhatan anu sanés

Studi sato sareng tabung uji nunjukkeun yén garcinia cambogia ogé tiasa gaduh sababaraha épék anti diabetes, kalebet (, 14,):

• Ngurangan tingkat insulin
• Turunna tingkat leptin
• Ngurangan peradangan
• Ngaronjatkeun kadali gula getih
• Ningkatkeun sensitipitas insulin

Salaku tambahan, garcinia cambogia tiasa naekeun sistem pencernaan anjeun. Studi sato nunjukkeun yén éta ngabantosan ngajaga tina borok lambung sareng ngirangan karusakan dina lapisan jero saluran pencernaan anjeun (,).

Nanging, épék-épék ieu kedah ditaliti deui sateuacan kasimpulan anu mantep tiasa ditarik.

Garcinia cambogia mungkin gaduh sababaraha épék anti diabetes. Éta ogé tiasa ngabantosan ngajaga tina borok lambung sareng karusakan saluran pencernaan.

Kasalametan sareng Efek Samping

Kaseueuran studi nyimpulkeun yén garcinia cambogia aman pikeun jalma anu séhat dina dosis anu disarankeun, atanapi dugi ka 2,800 mg HCA per dinten (,,,).

Kitu cenah, suplemén henteu diatur ku FDA.

Éta hartosna teu aya jaminan yén eusi aktual HCA dina suplemén anjeun bakal cocog sareng eusi HCA dina labél.

Ku alatan éta, pastikeun mésér ti pabrik anu terkenal.

Jalma-jalma ogé parantos ngalaporkeun sababaraha efek samping tina ngagunakeun garcinia cambogia. Anu paling umum nyaéta (,):

• Gejala pencernaan
• Nyeri sirah
• Ruam kulit

Nanging, sababaraha panilitian parantos nunjukkeun efek samping anu langkung serius.

Panilitian sato nunjukkeun yén asupan garcinia cambogia jauh di luhur dosis anu disarankeun maksimal tiasa nyababkeun atrofi testis, atanapi ngaleutikan téstis. Panilitian dina beurit nunjukkeun yén éta ogé mangaruhan kana produksi spérma (,,).

Aya hiji laporan awéwé anu ngembangkeun karacunan serotonin salaku hasil tina nyandak garcinia cambogia kalayan pangobatan antidepresan na ().

Salaku tambahan, sababaraha studi kasus nunjukkeun yén suplemén garcinia cambogia tiasa nyababkeun karusakan ati atanapi bahkan gagal ati dina jalma-jalma tangtu ().

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis atanapi nyandak pangobatan naon waé, konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nyandak suplement ieu.

Sababaraha urang ngalaman gejala pencernaan, nyeri sirah sareng ruam kulit nalika nyandak garcinia cambogia. Studi sato nunjukkeun yén asupan anu luhur pisan tiasa nyababkeun karacunan.

Saran Dosage

Seueur toko-toko kadaharan kaséhatan sareng apoték nawiskeun sababaraha jinis garcinia cambogia. Anjeun ogé tiasa mésér suplemén garcinia cambogia online.

Pilih salah sahiji ti pabrik anu terpercaya anu ngandung 50-60% HCA.

Dosis anu disarankeun tiasa bénten-bénten antara mérek. Sacara umum, disarankeun pikeun nyandak 500 mg, tilu kali per dinten, 30-60 menit sateuacan tuang.

Éta anu pangsaéna pikeun nuturkeun paréntah dosis dina labél.

Studi ngan ukur diuji suplemén ieu dugi ka 12 minggu dina hiji waktos. Kusabab kitu, panginten mangrupakeun ide anu saé pikeun nyandak sababaraha minggu di unggal tilu bulan kapayun.

Milarian suplemén anu ngandung 50-60% HCA sareng didamel ku pabrik anu terpercaya. Turutan pitunjuk dosis dina labél.

Garis handap

Garcinia cambogia mangrupikeun suplemén anu diturunkeun tina buah anu dicandak kanggo naekeun panurunan beurat awak, sanaos studi henteu satuju kana épéktipitasna.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa nyababkeun langkung seueur kaleungitan beurat tibatan henteu nyandak suplemén nanaon. Épék ieu henteu dikonfirmasi tapi ngajangjikeun.

Pangaruh positip tina garcinia cambogia kana lemak getih tiasa janten kauntungan anu pangsaéna.

Kitu cenah, upami anjeun leres-leres hoyong kaleungitan beurat, anjeun panginten langkung tuah ku ngarobah diet sareng gaya hirup.