Akar Galangal: Kauntungan, Kagunaan, sareng Efek Samping

Eusina

• Mangpaat poténsial
• Urang Sundaich dina antioksidan
• Bisa ngajaga tina kanker anu tangtu
• Bisa naekeun kasuburan lalaki
• Bisa ngalawan peradangan sareng nyeri
• Bisa ngajaga tina inféksi
• Kumaha ngabandingkeunana sareng jahé sareng kunyit?
• Pancegahan sareng efek samping
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Akar lengkuas mangrupikeun rempah anu asalna ti Asia Kidul. Éta raket patalina sareng jahé sareng kunyit sareng parantos dianggo di Ayurveda sareng ubar tradisional Cina mangabad-abad ().

Kecap galangal ngarujuk kana akar sababaraha tatangkalan di Zingiberaceae kulawarga. Galangal langkung alit, atanapi Alpinia officinarum, paling sering dianggo.

Nya kitu ogé pikeun jahé sareng kunyit, lengkuas tiasa didahar seger atanapi dimasak sareng mangrupikeun tambahan populér pikeun seueur masakan Cina, Indonesia, Malaysia, sareng Thailand ().

Rempah ieu ogé dianggo pikeun ningkatkeun panyakit anu tangtu, sabab dipercaya ngabantosan inféksi, ngirangan peradangan, naekeun kasuburan jalu, sareng bahkan merangan sababaraha jenis kanker.

Tulisan ieu marios manpaat sareng kasalametan akar lengkuas sareng ngabandingkeun sareng jahé sareng kunyit.

Mangpaat poténsial

Akar lengkuas parantos dianggo dina ubar tradisional salaku ubar pikeun sagala rupa panyakit, sareng paningkatan panilitian ilmiah anu ngadukung panggunaan ieu.

Urang Sundaich dina antioksidan

Akar lengkuas mangrupikeun sumber antioksidan anu beunghar, nyaéta sanyawa tutuwuhan anu nguntungkeun anu ngabantosan merangan panyakit sareng ngajagi sél anjeun tina radikal bébas anu ngaruksak.

Éta khusus beunghar polifenol, sakumpulan antioksidan anu aya hubunganana sareng kauntungan kaséhatan, sapertos ningkat ingetan sareng nurunkeun gula darah sareng kadar koléstérol LDL (goréng) (,,,).

Polifenol ogé panginten ngajaga tina turunna méntal, diabetes tipe 2, sareng panyakit jantung. Kadua jahé sareng kunyit - dua dulur caket akar lengkuas - ogé beunghar polifenol sareng parantos dikaitkeun kana manpaat ieu (,,,,).

Nanging, henteu aya panilitian anu langsung ngahubungkeun akar lengkuas kana épék ieu, janten langkung seueur panilitian diperyogikeun sateuacan kasimpulan kuat tiasa dilakukeun.

Bisa ngajaga tina kanker anu tangtu

Akar lengkuas tiasa ngabantosan awak anjeun tina jinis kanker anu tangtu.

Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén sanyawa aktif dina akar lengkuas, katelah galangin, tiasa maéhan sél kanker atanapi nyegah aranjeunna tina nyebar (,,,,).

Langkung khususna, hiji studi nyorot kamampuan rempah pikeun maéhan dua galur sél kanker usus besar manusa. Panilitian sanés nunjukkeun éta tiasa ngalawan payu, saluran bili, kulit, sareng sél kanker ati (,,,,).

Kitu cenah, papanggihan tabung uji teu merta dilarapkeun ka manusa. Nalika hasil diajar parantos ngajangjikeun, langkung seueur panilitian pikeun manusa diperyogikeun.

Bisa naekeun kasuburan lalaki

Bukti anu muncul nunjukkeun yén akar lengkuas tiasa ningkatkeun kasuburan jalu.

Dina hiji studi sato, jumlah spérma sareng motilitas ningkat dina beurit anu dibéré ekstrak akar lengkuas ().

Salaku tambahan, dina pangajaran 3 bulan di 66 lalaki kalayan kualitas spérma rendah, nyandak suplemén unggal dinten anu ngandung akar lengkuas sareng ekstrak buah dalima ngalaman paningkatan 62% motilitas spérma, dibandingkeun sareng paningkatan 20% dina kelompok plasebo () .

Sanaos pamanggihan ieu pikaresepeun, teu jelas naha pangaruhna disababkeun tina akar lengkuas atanapi sari buah dalima.

Langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun nangtukeun épék akar lengkuas kana kasuburan lalaki.

Bisa ngalawan peradangan sareng nyeri

Akar lengkuas tiasa ngirangan peradangan anu nyababkeun panyakit, sabab ngandung HMP, fit fitokimia anu alami anu dilakukeun uji-tabung sareng studi sato nunjukkeun yén sipat anti radang anu kuat (23,,,).

Nyatana, pepelakan tina Zingiberaceae kulawarga, kalebet lengkuas, katémbong rada ngirangan nyeri, gejala umum tina peradangan ().

Misalna, dina hiji diajar 6-minggu di 261 jalma kalayan osteoarthritis dengkul, 63% jalma anu nyandak ekstrak jahé sareng lengkuas unggal dinten ngalaporkeun pangirangan nyeri tuur nalika nangtung, dibandingkeun sareng 50% jalma anu nyandak plasebo () .

Nanging, langkung seueur panilitian ngeunaan épék ngirangan nyeri tina akar lengkuas khusus diperyogikeun sateuacan kasimpulan anu kuat tiasa dilakukeun.

Bisa ngajaga tina inféksi

Minyak atsiri anu diekstraksi tina akar lengkuas tiasa ngalawan sababaraha mikroorganisme.

Sapertos kitu, akar lengkuas tiasa manjangkeun umur simpanan tuangeun anu tangtu. Ogé, nambihan akar lengkuas seger kana resep anjeun tiasa ngirangan résiko vibriosis, inféksi anu disababkeun ku tuang kerang anu henteu asak (,).

Salajengna, studi tabung uji nunjukkeun yén akar lengkuas tiasa maéhan baktéri anu ngabahayakeun, kalebet E. coli, Staphyloccocus aureus, sareng Salmonella Typhi, sanaos épéktipitasna sigana bénten-bénten antara kajian (, 31,).

Akhirna, sababaraha panilitian nunjukkeun yén akar lengkuas tiasa ngajagi tina jamur, ragi, sareng parasit. Nanging, henteu sadayana studi satuju (,).

Akar lengkuas beunghar antioksidan sareng tiasa naekeun kasuburan jalu sareng ngirangan peradangan sareng nyeri. Bahkan tiasa ngajagaan ngalawan inféksi sareng jinis kanker anu tangtu, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

Kumaha ngabandingkeunana sareng jahé sareng kunyit?

Galangal raket patalina sareng jahé sareng kunyit, sareng sadayana tilu akar tiasa dianggo seger atanapi garing pikeun nambihan rasa dina piring anjeun.

Jahé nawiskeun rasa anu seger, amis-tapi-lada, sedengkeun rasa lengkuas langkung seukeut, spikis, sareng rada langkung cabé. Kunyit ngagaduhan rasa anu paling pungent sareng pait tina tilu.

Panilitian ngahubungkeun sadayana tilu rempah kana kauntungan kaséhatan anu sami. Sapertos akar lengkuas, jahé sareng kunyit beunghar antioksidan sareng ngagaduhan sipat anti radang anu tiasa ngirangan gabungan sareng nyeri (,,,).

Naon deui, sadayana tilu rempah ngandung sanyawa anu tiasa nyegah atanapi merangan rupa-rupa jinis kanker (,).

Nanging, akar lengkuas mangrupikeun hiji-hijina tina tilu anu parantos kabukti tiasa ningkatkeun kasuburan jalu. Sabalikna, jahé anti kabebeng sareng kamampuan ngosongkeun lambung teu acan tiasa dicocogkeun ku akar lengkuas atanapi kunyit (,,,,).

Jahé sareng kunyit parantos dikaitkeun kana résiko anu diabéskeun tina diabetes tipe 2 sareng panyakit jantung, pencegahan kaleungitan ingetan, sareng panangtayungan tina karugian anu patali umur dina fungsi otak (,,,,).

Kusabab kamiripanna, akar lengkuas tiasa nawiskeun manpaat anu sami.

Akar lengkuas raket patalina sareng jahé sareng kunyit. Katiluna tiasa dianggo pikeun raoseun tuangeun sareng tiasa nawiskeun manpaat kaséhatan anu sami. Acan, langkung seueur panilitian anu dianalisis épék jahé sareng kunyit tibatan akar lengkuas.

Pancegahan sareng efek samping

Akar lengkuas parantos dianggo dina Ayurveda sareng ubar tradisional Cina mangabad-abad sareng kamungkinan aman nalika dikonsumsi dina jumlah anu biasana aya dina tuangeun ().

Kitu cenah, aya inpormasi terbatas ngeunaan dosis anu aman atanapi pangaruh épéktik tina meakeun éta dina jumlah anu langkung ageung, sapertos anu aya dina suplemén.

Hiji panilitian sato niténan yén dosis 909 mg per pon (2.000 mg per kg) beurat awak nyababkeun efek samping serius, kaasup turunna tingkat énergi, kurang napsu, ngompol teuing, diare, koma, sareng bahkan maot ().

Efek samping ieu teu aya dina dosis anu langkung alit tina 136 mg per pon (300 mg per kg) beurat awak ().

Sanaos kitu, inpormasi ngeunaan kasalametan sareng poténsi efek samping suplemén akar lengkuas dina manusa kurang.

Akar lengkuas sigana aman nalika dikonsumsi dina jumlah anu biasana aya dina tuangeun. Acan, ayeuna nuju teu aya panilitian ngeunaan kasalametan atanapi efek samping poténsial dosis anu langkung ageung, sapertos anu aya dina suplemén.

Garis handap

Akar galangal nyaéta rempah anu raket patalina sareng jahé sareng kunyit sareng ubar anu biasa dianggo di Ayurveda sareng ubar tradisional Cina.

Éta tiasa nambihan rasa, antioksidan, sareng sanyawa anti radang kana piring anjeun sareng tiasa nyayogikeun manpaat kaséhatan. Ieu kalebet nguatkeun kasuburan jalu sareng ngajagaan anjeun tina inféksi sareng berpotensi bahkan bentuk kanker tertentu.

Sanaos anjeun dipikaresep kedah nganjang ka pasar Asia atanapi khusus pikeun nyandak akar lengkuas seger, keureut garing sareng bubuk taneuh parantos sayogi, kalebet online.

Sadayana, rempah ieu ogé pantes ditambihkeun kana resep anjeun.