Opat Pangan Anu Tiasa Nyababkeun Setrés

Eusina

• Review pikeun

Sakumaha éndahna liburan, ramé sareng rame ogé tiasa setrés. Hanjakalna pangan-tinangtu tiasa nguatkeun setrés. Ieu opat anu kedah diperhatoskeun, sareng kunaon aranjeunna tiasa nyababkeun kahariwang anjeun:

Kafein

Abdi teu tiasa hirup tanpa cangkir Joe isuk kuring, tapi nyeuseup inuman anu ngandung kafein sadinten atanapi nginum langkung seueur tibatan awak anjeun tiasa nyababkeun setrés anjeun simmer. Kafein ngarangsang sistim saraf anjeun, anu hartosna teuing tiasa nyababkeun deg-degan jantung anu gancang sareng ningkatna tekanan getih. Éta ogé tiasa ngairitasi sistem pencernaan anjeun. Salaku tambahan, kaleuwihan kafein tiasa ngaganggu sare sareng memicu dehidrasi, anu tiasa nyéépkeun énergi sareng nyababkeun nyeri sirah.

Alkohol

Sababaraha sips tina anggur tiasa ngaraos raoseun santai, tapi ngabahekeun tiasa nganyenyeri setrés. Alkohol ngarangsang produksi hormon anu sami anu dihasilkeun ku awak nalika setrés, sareng panilitian nunjukkeun yén setrés sareng alkohol "saling tuang". Hiji studi Universitas Chicago melong 25 lalaki anu séhat anu ngalaksanakeun tugas nyarios umum anu stres teras tugas kontrol anu henteu stres. Saatos unggal kagiatan poko nampi cairan sacara intravena - naha sami sareng dua inuman alkohol atanapi plasebo. Panaliti ngukur épék sapertos kahariwang sareng kahoyong langkung seueur alkohol, ogé denyut jantung, tekanan darah, sareng tingkat kortisol (hormon setrés) anu aya. Aranjeunna mendakan yén alkohol saleresna tiasa manjangkeun perasaan tegangan anu ditimbulkeun ku setrés, sareng setrés tiasa ngirangan épék pikaresepeun alkohol sareng ngidam lonjakan langkung seueur. Kawas kafein, alkohol ogé dehydrating sarta bisa ngaganggu saré.

Gula disampurnakeun

Henteu ngan ukur tuangeun gula sapertos anu diturunkeun tina nutrisi, tapi turun naek anu disababkeun dina gula getih sareng tingkat insulin tiasa nyababkeun iritasi sareng konsentrasi anu goréng. Upami anjeun kantos ngaraosan kana barang-barang liburan, anjeun panginten parantos ngalaman ayunan suasana anu teu pikaresepeun anu aya hubunganana sareng gula anu sakedap, dituturkeun ku kacilakaan.

Kadaharan Natrium Tinggi

Cairan katarik natrium sapertos magnet, janten nalika anjeun nyandak sodium langkung, anjeun bakal nahan langkung cairan. Cairan tambahan ieu nempatkeun langkung seueur padamelan dina haté anjeun, ningkatkeun tekanan getih anjeun, sareng ngakibatkeun kembung, ingetan cai sareng kekebul, anu sadayana mangrupikeun efek samping anu tiasa ngirangan tanaga anjeun sareng ningkatkeun tingkat setrés anjeun.

Janten naon kabar hadéna? Nya, sababaraha tuangeun tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna, pikeun ngirangan setrés sareng ngabantosan ngaleungitkeun. Ngepaskeun kana Aksés Hollywood Live Rebo - Kuring bakal ngabagi sababaraha busters setrés anu épéktip sareng Billy Bush sareng Kit Hoover. Kuring ogé bakal ngabagikeun sababaraha deui anu henteu katutup dina acara di dieu dina postingan blog Rebo.

Naha anjeun stres waktos taun ieu? Naha anjeun terang yén katuangan anu disebatkeun di luhur tiasa nambihan galur? Punten bagikeun pikiran anjeun atanapi tweet kana @cynthiasass sareng @Shape_Magazine!

Cynthia Sass mangrupikeun ahli diet anu kadaptar sareng gelar master dina élmu gizi sareng kaséhatan masarakat. Sering ditingali dina TV nasional anjeunna mangrupikeun pangropéa nyumbang SHAPE sareng konsultan nutrisi ka New York Rangers sareng Tampa Bay Rays. Penjualan anu pang anyarna di New York Times nyaéta Cinch! Nalukkeun Ngidam, Serelek Pon sareng Kalah Inci

Review pikeun