Naon Tendonitis Sateuacanna, sareng Kumaha Perlakuanana?

Eusina

• Gejala
• Diagnosis
• Ubar bumi
• Terapi béas
• Pangubaran OTC
• Peregangan sareng olahraga
• Perawatan
• Pamulihan
• Nyegah
• Outlook

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang.Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Tendonitis sateuacanna nyaéta peradangan tina tendon tina panangan. Panangan mangrupikeun bagian tina panangan anjeun antara pigeulang sareng siku.

Tendon nyaéta pita lemes jaringan konéktip anu nempelkeun otot kana tulang. Aranjeunna ngantepkeun sendi janten lentur sareng manjangan. Nalika urat janten jengkel atanapi luka, aranjeunna janten peradangan. Éta nyababkeun tendonitis.

Gejala

Gejala anu paling umum tina tendonitis panangan nyaéta peradangan. Ieu karasaeun sareng katingalina nyeri, beureum, sareng bareuh dina panangan. Tendonitis saderhana tiasa nyababkeun gejala dina atanapi sakitar siku anjeun, pigeulang, sareng panangan.

Gejala tambahan tina tendonitis panangan kalebet:

• kahaneutan
• kalemahan atanapi kaleungitan Pakem
• ngagedor atanapi ngadedet
• ngaduruk
• kaku, sering parah saatos bobo
• nyeri parna nalika nyobian nganggo pigeulang, siku, atanapi panangan
• henteu mampuh nanggung beurat dina panangan, pigeulang, atanapi siku
• heureuy dina pigeulang, leungeun, ramo, atanapi siku
• gumpalan dina panangan
• rarasaan grating nalika mindahkeun urat

Diagnosis

Dokter anjeun bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun, sapertos iraha sareng kumaha aranjeunna ngamimitian sareng kagiatan naon anu ningkatkeun atanapi parah gejala anjeun. Éta ogé bakal marios sajarah médis anjeun sareng nalungtik panangan sareng sendi sakitarna.

Upami dokter anjeun curiga tendonitis, aranjeunna tiasa nganggo tés pencitraan diagnostik pikeun mastikeun diagnosis. Tés tiasa kalebet sinar-X atanapi MRI.

Ubar bumi

Ngubaran tendonitis di bumi umumna ngalibatkeun:

• saharita sareng teras-terasan panggunaan terapi RICE
• panggunaan pangobatan anti peradangan sareng nyeri over-the-counter (OTC)
• latihan manjang tur nguatkeun kutang

Terapi béas

RICE mangrupikeun istirahat, és, komprési, sareng élévasi. Terapi béas tiasa ngalambatkeun aliran getih kana tempat cilaka. Éta ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngamajukeun pamulihan.

Ngaso

Lengan éta kalebet kana sababaraha gerakan anu béda. Éta dianggo dina kaseueuran kagiatan sareng olahraga ku sababaraha cara. Éta tiasa hésé pikeun ngeureunkeun ngagunakeun tendon panangan sapinuhna. Gampang salah ngagunakeunana.

Pertimbangkeun ngawatesan gerakan panangan, siku, atanapi pigeulang pikeun ngabantosan daérah éta. Anjeun tiasa ngagunakeun:

• braces
• cucuk
• ngabungkus

És

Lemeskeun oléskeun bungkus és anu dibungkus lawon atanapi anduk kana panangan salami 10 menit, dituturkeun ku istirahat 20-menit, sababaraha kali sadidinten. Icing sacara épéktip teras-terasan saatos panangan parantos seueur dianggo atanapi henteu aktip, sapertos sateuacan saré sareng hal anu mimiti énjing.

Komprési

Seueur baju baju sareng bungkus anu béda anu dirancang pikeun neken boh panangan lengkep atanapi bagéan éta. Gumantung kana parna gejala, alat komprési tiasa dianggo pikeun sababaraha jam atanapi tinggaleun sababaraha dinten dugi ka minggu, kajabi mandi atanapi bobo.

Luhurna

Jaga panangan diangkat dina tingkat luhur jantung pikeun ngirangan aliran getih ka dinya. Sababaraha jalma ngaraos mangpaat pikeun nyéépkeun panangan dina bantal nalika linggih atanapi bobo atanapi nganggo sling nalika leumpang sareng nangtung.

Pangubaran OTC

Sababaraha pangobatan OTC tiasa ngabantosan gejala, diantarana:

• pangobatan anti radang sareng nyeri, sapertos ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), sareng naproxen sodium (Aleve)
• krim bius, sprays, atanapi losion kalayan bahan kimia numbing sapertos tutupocaine sareng benzocaine
• krim anesthetic naturopathic, tonics, atanapi sprays kalayan ubar nyeri dumasar-tutuwuhan atanapi agén numbing, sapertos capsaicin, peppermint, menthol, atanapi wintergreen

Peregangan sareng olahraga

Sababaraha régang tiasa ngabantosan lalaunan manteng sareng nguatkeun tendon anu peradangan atanapi cilaka.

Handap pigeulang

1. Ngalegaan panangan ka luar sareng lontar sareng ramo nyanghareup ka handap.
2. Upami lengkah 1 henteu nyababkeun nyeri teuing, anggo panangan anu sabalikna lalaunan sareng lembut narik leungeun ka tukang atanapi ka arah panangan.
3. Tahan salami 15 dugi 30 detik.

Ngagulung beurat

1. Dina posisi anu linggih, tahan beurat 1- dugi ka 3 pon kalayan panangan dina awak dina pingping anjeun.
2. Lalaunan ngalipet atanapi ngabengkokkeun panangan dina siku, ngagambar leungeun kana awak anjeun sajauh anu raoseun.
3. Balikeun deui leungeun ka posisi istirahat dina pingping.
4. Ngulang latihan ieu tilu kali dina sét 10 dugi 12 reps

Bola pijet atanapi roller busa

1. Nganggo tingkat tekanan naon anu raoseun, lalaunan gulungkeun jaringan panangan dina bal atanapi roller busa.
2. Upami anjeun pencét tempat anu khusus nyeri atanapi lembut, lirén sareng lalaunan panawaran tekanan tambahan ka tempat éta, tahan 15 dugi 30 detik.
3. Ngurangan tekanan sareng teraskeun ngagulungkeun panangan tina palem dugi ka bicep.

Karét gelang manteng

1. Citakan gelangan karét leutik atanapi tali résistansi antara jempol sareng ramo ngarah lumayan ketat.
2. Lalaunan manjangkeun jempol sareng ramo luar sareng jauh tina silih, janten anjeun ngawangun bentuk "V" ku ramo sareng jempol.
3. Lalaunan balikkeun jempol sareng ramo kana posisi awalna.
4. Ngulang 10 dugi 12 kali, tilu kali dina urutan.

Perawatan

Dokter anjeun tiasa resep resep terapi fisik atanapi pangobatan manajemén nyeri pikeun parah, jangka panjang, atanapi nganonaktifkeun kasus tendonitis panangan.

Perlakuan anu sanés anu disarankeun ku dokter diantarana:

• terapi urut
• fisioterapi
• ubar resép-kakuatan anti radang jeung pangobatan nyeri
• suntikan kortikosteroid
• akupungtur, akupresur, atanapi terapi éléktrostimulasi
• ngagulung sareng téhnik pelepasan myofascial
• Terapi gelombang kejut extracorporeal

Anjeun panginten peryogi operasi pikeun ngalereskeun kacilakaan upami anjeun ngagaduhan karusakan luh atanapi jaringan anu signifikan. Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun operasi pikeun tendonitis parah atanapi jangka panjang anu henteu ngaréspon terapi anu sanés.

Pamulihan

Pikeun kasus tendonitis minor, anjeun panginten kedah ngareureuhkeun panangan salami sababaraha dinten. Peradangan kedah ngaleungit saatos dua atanapi tilu minggu perawatan dasar.

Kasus tendonitis parah atanapi jangka panjang sering meryogikeun sesa lengkep panangan kanggo sababaraha dinten. Anjeun ogé bakal kedah nyingkahan kagiatan anu ngairitasi urat pikeun sababaraha minggu atanapi bulan.

Upami anjeun peryogi operasi tendonitis, anjeun sigana bakal kedah ngareureuhkeun panangan salami sababaraha bulan saatos operasi. Anjeun ogé bakal tiasa damel sareng therapist fisik atanapi therapist Mikrobiologi pikeun diajar latihan rehabilitasi.

Naon waé anu ngaktipkeun tendon tiasa nganyenyeri nyeri tendonitis. Gerak tangtu leuwih gampang nyababkeun atanapi ningkatkeun gejala anjeun.

Gerakan pikeun nyingkahan nalika pulih tina tendonitis panangan kalebet:

• ngalungkeun
• nganiaya
• ngangkat
• ngetikkeun
• sms
• nyepeng buku atanapi tablet
• narik

Kabiasaan anu tangtu, sapertos ngaroko, sareng tuangeun ogé tiasa ningkatkeun peradangan. Kadaharan anu nyababkeun peradangan diantarana:

• karbohidrat olahan, sapertos roti bodas atanapi pasta
• daging olahan
• inuman lemes
• alkohol
• kadaharan goreng
• daging beureum
• kadaharan anu diolah snack sapertos kiripik, permén, sareng coklat

Saatos diet saimbang, bergizi tiasa ningkatkeun pamulihan anjeun.

Nyegah

Turutan pancegahan kaamanan pikeun kagiatan khusus, damel, atanapi olahraga pikeun nyegah tendonitis panangan tina kajadian.

Cara anu pangsaéna pikeun nyegah tendonitis anu disababkeun ku overuse anu berulang atanapi sengit nyaéta ngakuan tanda-tanda kaayaan mimiti sareng ngubaranana.

Hindarkeun tindakan anu ngairitasi atanapi nganggo urat panangan upami anjeun mimiti perhatoskeun gejala kaayaan ieu. Éta tiasa ngajagi kaayaan tina parah.

Ngalatih manjang anu disarankeun nalika panangan tendonitis panangan ogé tiasa ngirangan kamungkinan peradangan jangka panjang atanapi parna.

Outlook

Tendonitis sateuacanna mangrupikeun kaayaan anu umum. Éta sering ngabéréskeun saatos sababaraha minggu istirahat sareng perawatan dasar. Kasus parah atanapi jangka panjang tendonitis tiasa nganonaktifkeun sareng nyandak sababaraha bulan pangobatan médis sareng terapi pikeun pulih lengkep.

Cara anu paling saé pikeun ngubaran tendonitis panangan nyaéta:

• Terapi béas
• Pangobatan anti radang OTC
• latihan manjang tur nguatkeun

Bedah tiasa diperyogikeun upami metode sanés pikeun ngubaran kaayaan gagal, atanapi upami anjeun ngagaduhan karusakan anu signifikan pikeun urat. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan masalah anu aya.