Milarian Saldo Katuhu

Eusina

• Review pikeun

Kulawarga sareng réréncangan dilabélan ku kuring "pikaresepeun montok" sapanjang hirup abdi, janten kuring panginten ngirangan beurat teu kahontal ku kuring. Kuring ngahakan naon waé anu kuring pikahoyong tanpa merhatikeun gajih, kalori atanapi nutrisi, ku kituna beurat kuring naék kana 155 pon dina pigura 5-suku-6 inci kuring, kuring yakin yén kuring ngan ukur ageung tulang.

Teu dugi ka umur 20, nalika kuring pendak sareng lalaki anu ayeuna janten salaki kuring, kuring sadar yén kuring teu damang. salaki kuring pisan athletic sarta mindeng rencanana tanggal urang sabudeureun biking gunung, ski atawa hiking. Kusabab kuring henteu pas sakumaha anjeunna, kuring henteu tiasa ngajaga sabab kuring gampang pisan dikiringan.

Wanting sangkan kaping urang leuwih nikmat, Kuring mimiti exercising di gim pikeun ngawangun nepi kakuatan cardiovascular kuring. Kuring dipaké treadmill, biasana bolak antara leumpang jeung ngajalankeun salila satengah jam. Mimitina, éta sesah, tapi kuring sadar upami kuring tetep sareng éta, kuring bakal langkung saé. Kuring ogé diajar pentingna latihan kakuatan babarengan sareng padamelan kardio. Sanés ngan ukur ngangkat beurat ngajantenkeun kuring langkung kuat sareng nada otot kuring, tapi éta ogé bakal naékkeun metabolisme kuring.

Saatos kuring mimiti olahraga, kuring ningkatkeun kabiasaan nutrisi sareng mimitian tuang buah, sayuran sareng séréal. Kuring kaleungitan sakitar 5 pon sabulan sareng kagum kana kamajuan kuring. Dina akhir minggu, kuring mendakan yén kuring leres-leres tiasa tetep sareng salaki kuring nalika urang jalan-jalan atanapi biking.

Nalika kuring ngadeukeutan beurat tujuan kuring 130 pon, kuring janten sieun yén kuring moal tiasa ngajaga éta. Janten kuring ngirangan asupan kalori kuring ka 1,000 kalori sadinten sareng ningkatkeun waktos latihan kuring ka tilu jam sési, tujuh dinten saminggu. Teu anéh, kuring kaleungitan beurat, tapi nalika kuring tungtungna turun ka 105 pon, kuring sadar yén kuring henteu katingali séhat. Kuring teu boga tanaga jeung ngarasa sangsara. Malah salaki kuring bageur naros yén kuring katingali langkung saé kalayan kurva sareng langkung beurat dina awak kuring. Kuring ngalakukeun sababaraha panalungtikan sarta diajar yén kalaparan sorangan sarta overexercising éta sagampil goréng salaku overeating teu exercising. Kuring kedah milarian kasaimbangan anu séhat.

Kuring ngirangan sesi latihan kuring janten sajam lima kali saminggu sareng ngabagi waktos antara latihan beurat sareng latihan kardio. Kuring laun mimiti tuang 1.800 kalori sapoé dina dahareun séhat. Saatos sataun, kuring kéngingkeun deui 15 pon sareng ayeuna, dina 120 pon, kuring resep sareng ngahargaan unggal kurva kuring.

Dinten, abdi difokuskeun naon awak abdi tiasa ngalakukeun, tinimbang attaining beurat tangtu. Nalukkeun masalah beurat kuring geus empowered kuring: Salajengna, abdi rencanana pikeun ngalengkepan triathlon a saprak biking, ngajalankeun sarta ngojay anu markisa kuring. Kuring ngarepkeun pikagumbiraeun - kuring terang éta bakal janten prestasi anu luar biasa.

Review pikeun