ProLon Puasa Meniru Diét Tinjauan: Naha Éta Berguna kanggo Ngirangan Berat?

Eusina

• Skor Diét Healthline: 3.5 ti 5
• Naon Diét Niron Anu Puasa?
• Kumaha Karya na?
• Kadaharan anu Dahareun sareng Nyingkahan
• Naon Manpaatna?
• Bisa Ngamajukeun Ngirangan Beurat
• Bisa Ngurangan Gula Darah sareng Kolesterol
• Bisa Ngirangan Peradangan
• Bisa Slow sepuh sareng Méntal Turun
• Naon Poténsi Downsides?
• Saha Anu Kedah Nyingkahan Diét Niron Anu Puasa?
• Kedah Anjeun Coba éta?
• Garis handap

Skor Diét Healthline: 3.5 ti 5

Puasa mangrupikeun topik anu panas dina kasihatan sareng kasihatan, sareng alesan anu saé.

Éta parantos dikaitkeun sareng rupa-rupa manpaat - tina ngirangan beurat awak pikeun naekeun kaséhatan awak sareng umur hirup anjeun.

Aya seueur jinis cara saum, sapertos puasa saheulaanan sareng puasa cai.

"Meniru Gancang" mangrupikeun tren puasa anu anyar anu ngawatesan kalori pikeun waktos anu parantos ditangtoskeun.

Tulisan ieu marios Diét Ngiringan Puasa, janten anjeun tiasa mutuskeun naha éta pas pikeun anjeun.

• Skor gembleng: 3.5
• Ngirangan beurat gancang: 3
• Ngirangan beurat jangka panjang: 4
• Gampang nuturkeun: 4
• Kualitas gizi: 3

GARANG BOTTOM: Diét Ngiringan Puasa mangrupikeun padika puasa sakedik sareng kalori rendah anu nyayogikeun tuangeun anu dikemas salami lima dinten. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat tapi mahal sareng henteu langkung saé tibatan standar diét puasa saheulaanan.

Naon Diét Niron Anu Puasa?

The Fasting Mimicking Diet didamel ku Dr. Valter Longo, ahli biologi sareng panaliti Italia.

Anjeunna milarian réplika manpaat puasa nalika masih nyayogikeun awak pikeun nutrisi. Modifikasi na nyingkahan kakurangan kalori anu aya hubunganana sareng jinis puasa anu sanés.

Diét Niron Mimiti - atanapi "niru gancang" - mangrupikeun jinis puasa saheulaanan. Nanging, bénten sareng jinis anu langkung tradisional, sapertos metode 16/8.

Protokol Puasa Niron dumasar kana mangpuluh-puluh taun panilitian, kalebet sababaraha studi klinis.

Sanaos saha waé tiasa nuturkeun prinsip niru gancang, Dr. Longo ngajual program penurunan beurat lima dinten anu disebat ProLon Fasting Mimicking Diet ngalangkungan L-Nutra, perusahaan téknologi nutrisi anu anjeunna ngamimitian (1).

Kumaha Karya na?

Rencana Diét Ngiringan ProLon nyayogikeun lima dinten, pakét tuang anu dikemas.

Sadaya tuangeun sareng camilan mangrupikeun katuangan utuh diturunkeun sareng didamel tina pepelakan. Pakakas tuangna kirang dina karbohidrat sareng protéin nanging gajih séhat sapertos seueur tina zaitun sareng rami.

Salila période lima dinten, diét ngan ukur nyéépkeun naon waé anu aya dina kantong tuangeun.

Dinten ka hiji diét nyayogikeun sakitar 1.090 kcal (10% protéin, 56% gajih, 34% karbohidrat), sedengkeun dinten dua dugi ka lima ngan ukur nyayogikeun 725 kkal (9% protéin, 44% gajih, 47% karbohidrat).

Kandungan rendah kalori, gajih tinggi, karbohidrat low tina tuang nyababkeun awak anjeun ngahasilkeun énergi tina sumber nonkarbohidrat saatos toko glikogén béak. Proses ieu disebat glukoneogenesis ().

Numutkeun kana hiji panilitian, diet dirancang pikeun nyayogikeun 34-54% asupan kalori normal ().

Watesan kalori ieu meniru réspon fisiologis awak kana cara puasa tradisional, sapertos régenerasi sél, turun peradangan, sareng karugian gajih.

ProLon nyarankeun yén sadaya palayan diet konsultasi ka ahli médis - sapertos dokter atanapi ahli diet kadaptar - sateuacan ngamimitian puasa lima dinten.

Rencana lima dinten ProLon sanés ngabersihkeun hiji waktos sareng kedah dituturkeun unggal hiji dugi ka genep bulan pikeun kéngingkeun hasil anu optimal.

The ProLon Fasting Mimicking Diet mangrupikeun program dahar lima kalori low-kalori, kanggo ngamajukeun ngirangan beurat badan sareng nyayogikeun manpaat anu sami sareng metode puasa anu langkung tradisional.

Kadaharan anu Dahareun sareng Nyingkahan

Pakét tuang ProLon dibagi kana lima kotak individu - hiji kotak per dinten - sareng kalebet bagan kalayan rekomendasi ngeunaan tuangeun naon anu tiasa didahar sareng urutan anu didaharna.

Kombinasi khusus kadaharan disayogikeun kanggo sarapan, tuang siang, tuang siang, sareng camilan, gumantung kana dintenna.

Kombinasi unik nutrisi sareng pangirangan kalori dimaksudkan pikeun nipu awak anjeun dina mikir yén éta puasa, sanaos éta dibéré énergi.

Kusabab kalori bénten-bénten antara dinten, penting yén diét henteu nyampur tuangeun atanapi nyandak tuangeun kana énjingna.

Sadaya kadaharan hérétarian, ogé bébas gluten- sareng laktosa. Pakakas anu dipésér disayogikeun sareng kanyataan gizi.

Lima kit ProLon Puasa Mimicking Diet kit kalebet:

• Palang kacang Bar makan didamel tina mentega kacang macadamia, madu, rami, tepung almond, sareng kalapa.
• Minyak alga. Suplemén basis vegetarian anu nyayogikeun para dieters 200 mg asam lemak omega-3 DHA.
• Sup adun. Campuran sup anu raoseun sapertos minestrone, minestrone quinoa, supa, sareng sup tomat.
• Teh herbal. Spearmint, waru, sareng lemon-spearmint tea.
• Bar garing coklat garing. Wadhah dessert didamel ku bubuk koko, almond, chip coklat, sareng rami.
• Kurupuk kurupuk. Campuran bahan-bahan diantarana siki rami, ragi nutrisi, kale, bumbu, sareng siki waluh.
• Zaitun. Zaitun kaasup salaku camilan gajih tinggi. Hiji bungkus disayogikeun dina dinten ka hiji, sedengkeun dua bungkus disayogikeun dina dinten ka dua dugi ka lima.
• NR-1. Suplemén sayur tipung anu nganteurkeun dosis vitamin sareng mineral anu anjeun henteu biasana ngonsumsi nalika puasa tradisional.
• L-Inuman. Inuman énergi basis gliserol ieu dipasihkeun dina dinten ka dua dugi ka lima nalika awak anjeun parantos ngamimitian glukoneogenesis (mimiti nyiptakeun énergi tina sumber nonkarbohidrat, sapertos lemak).

Dieter disarankeun ngan ukur nganggo anu dikandung dina pakét makan sareng hindaran ngonsumsi tuangeun atanapi inuman anu sanés ku dua pengecualian:

• Sup tiasa raos ku bumbu seger sareng jus lemon.
• Dieter disarankeun pikeun tetep dihidrasi ku cai polos sareng dékén déafféin salami puasa lima dinten.

Pakét tuang ProLon ngandung sup, zaitun, téh herbal, bar kacang, suplemen gizi, coklat bar, sareng inuman énergi. Dieter disarankeun ngan ukur tuang barang-barang ieu salami puasa lima dinten na.

Naon Manpaatna?

Beda sareng seuseueurna diét di pasar, ProLon Fasting Mimicking Diet didukung ku panilitian.

Tambih Deui, sababaraha studi panilitian parantos nunjukkeun manpaat kaséhatan tina metode puasa anu sami.

Bisa Ngamajukeun Ngirangan Beurat

Studi leutik anu dipimpin ku Dr. Longo ngabandingkeun jalma anu réngsé tilu siklus tina ProLon Fasting Mimicking Diet langkung tilu bulan ka kelompok kontrol.

Pamilon dina grup puasa leungit rata-rata 6 pon (2,7 kg) sareng ngalaman réduksi langkung ageung dina gajih beuteung tibatan kelompok kontrol ().

Sanaos ulikan ieu alit sareng dipimpin ku pangembang ProLon Fasting Mimicking Diet, panilitian anu sanés nunjukkeun yén metode puasa épéktip dina ngamajukeun ngirangan beurat awak.

Salaku conto, hiji studi 16-minggu di lalaki anu obesitas mendakan yén jalma anu ngalaksanakeun puasa sakedik-sakedik kaleungitan beurat 47% langkung seueur tibatan anu teras-terasan ngawatesan kalori ().

Naon deui, diét kalori pisan-handap parantos kabuktosan ngadorong leungitna beurat (,).

Masih, buktina yén ProLon Puasa Mimicking Diet langkung épéktip dibanding diet rendah kalori atanapi metode puasa ayeuna anu kurang.

Bisa Ngurangan Gula Darah sareng Kolesterol

Panilitian alit anu sami anu dipimpin ku Dr. Longo anu ngaitkeun niru gancang sareng leungitna gajih ogé niténan yén grup Fasting Mimicking Diet ngalaman turunna signifikan kadar gula getih sareng koléstérol.

Kolesterol diréduksi ku 20 mg / dl pikeun anu kadar koléstérol tinggi, sedengkeun kadar gula getih turun kana kisaran normal pikeun pamilon anu ngagaduhan gula darah tinggi dina mimiti diajar ().

Hasil ieu ogé nunjukkeun dina studi sato.

Opat dinten diét unggal minggu salami 60 dinten nyababkeun régenerasi sél pankreas anu rusak, ngamajukeun produksi insulin séhat, ngirangan résistansi insulin, sareng nyababkeun tingkat glukosa getih langkung stabil dina beurit kalayan diabetes ().

Sanaos hasilna ieu ngajangjikeun, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun nangtoskeun pangaruh diét kana gula getih.

Bisa Ngirangan Peradangan

Panilitian nunjukkeun yén puasa saentas ngirangan spidol peradangan, sapertos protéin C-réaktif (CRP), tumor nekrosis factor-alpha (TNF-α), interferon gamma (ifnγ), leptin, interleukin 1 béta (IL-1β), sareng interleukin 6 (IL-6) (,,).

Dina panilitian di jalma-jalma ngalaksanakeun puasa silih ganti pikeun liburan kaagamaan Ramadhan, sitokin proinflamasi sacara signifikan langkung handap dina waktos puasa silih ganti, dibandingkeun sareng minggu-minggu sateuacan atanapi saatos ().

Hiji studi sato mendakan yén Puasa Mimicking Diet tiasa épéktip dina ngirangan spidol peradangan anu tangtu.

Beurit kalayan sababaraha sklerosis disimpen dina Diét Niron Mimiti atanapi diét ketogenik salami 30 dinten.

Beurit dina grup puasa ngagaduhan tingkat anu handap anu handap tina ifnγ sareng sél T pembantunya Th1 sareng Th17 - sél proinflamasi anu aya hubunganana sareng panyakit otoimun ().

Bisa Slow sepuh sareng Méntal Turun

Salah sahiji alesan utama Dr. Longo ngembangkeun Diet Mimicking Diet nyaéta pikeun ngalambatkeun prosés sepuh sareng résiko panyakit anu tangtu ku ngamajukeun kamampuan awak pikeun ngalereskeun nyalira ngalangkungan régenerasi sélular.

Autofagy mangrupikeun prosés dimana sél lami, rusak didaur ulang pikeun ngahasilkeun sél anu énggal, séhat.

Puasa saliwat parantos kabuktosan ngaoptimalkeun autofagy, anu tiasa ngajagi tina turunna méntal sareng sepuh sél anu laun.

Panilitian dina beurit mendakan yén pangwatesan kadaharan jangka pondok nyababkeun paningkatan dramatis autofagy dina sél saraf ().

Panilitian anu sanés dina beurit anu pikun nunjukkeun nunjukkeun yén panyabutan tuang siang pikeun 12 minggu ngarah ka réduksi anu langkung ageung dina karuksakan oksidatif kana jaringan otak sareng ngirangan defisit méntal dibandingkeun sareng diet kontrol ().

Panilitian sato anu sanés nunjukkeun yén puasa ningkatkeun generasi sél saraf sareng ningkatkeun fungsi otak ().

Naon deui, puasa sakedap parantos kabuktosan ngirangan faktor pertumbuhan sapertos insulin (IGF-1) - hormon anu, dina tingkat luhur, tiasa ningkatkeun résiko kanker tangtu, sapertos kanker payudara (,).

Nanging, langkung seueur panilitian manusa kedah dilaksanakeun pikeun pinuh ngartos kumaha puasa tiasa mangaruhan sepuh sareng résiko panyakit.

Diét Niron Mimiti tiasa ngamajukeun ngirangan beurat awak, ningkatkeun autofagy, sareng ngirangan gula getih, koléstérol, sareng peradangan.

Naon Poténsi Downsides?

Kalemahan anu paling saé pikeun ProLon Puasa Mimicking Diét nyaéta biaya.

Kit tuang ayeuna dijual $ 249 per kotak nalika ngagaleuh dugi ka dua kotak - atanapi $ 225 nalika ngagaleuh tilu atanapi langkung kotak.

Waragad tiasa gancang nambihan upami anjeun nuturkeun protokol lima dinten anu disarankeun unggal hiji dugi ka genep bulan.

Naon deui, sanaos seueur panilitian manusa ngeunaan manpaat puasa samentawis, langkung seueur panilitian anu kedah direngsekeun dina ProLon Puasa Mimicking Diet khususna.

Éta tetep henteu dipikaterang naha éta langkung épéktip tibatan jinis puasa saheulaanan anu sanés.

Saha Anu Kedah Nyingkahan Diét Niron Anu Puasa?

ProLon henteu nyarankeun dietna pikeun sababaraha populasi, sapertos awéwé hamil atanapi nyusuan sareng jalma-jalma anu kurang beurat atanapi kurang gizi.

Jalma anu alérgi kana kacang, kécap, gandum, wijén, atanapi seledri / celeriac ogé kedah nyingkahan kit tuang ProLon sabab ngandung bahan ieu.

Salaku tambahan, ProLon ngingetkeun saha waé anu kaayaan médis - sapertos diabetes atanapi panyakit ginjal - ngan ukur ngagunakeun rencana dina pangawasan dokter.

Puasa saliwat ogé henteu cocog pikeun anu ngagaduhan riwayat dahar anu teu leres.

Awéwé hamil atanapi nyusu, sareng anu ngagaduhan alergi sareng kaayaan médis tangtu kedah nyingkahan diet ieu.

Kedah Anjeun Coba éta?

Diét Niron Mimiti kamungkinan aman pikeun individu anu séhat sareng tiasa nyayogikeun sababaraha kauntungan kaséhatan.

Nanging, henteu écés naha éta langkung épéktip tibatan anu sanésna, metode anu langkung ditaliti ngeunaan puasa intermiten, sapertos metode 16/8.

Metodeu 16/8 mangrupikeun jinis puasa saentas anu ngawatesan tuangeun dugi ka dalapan jam per dinten, kalayan henteu aya tuangeun kanggo 16 jam sésana. Siklus ieu tiasa diulang sakali atanapi dua kali per minggu atanapi unggal dinten, gumantung kana karesep pribadi.

Upami anjeun ngagaduhan dana sareng disiplin diri pikeun nuturkeun rencana puasa lima dinten, rendah kalori ti ProLon, éta tiasa janten pilihan anu saé.

Ngan émut yén - sapertos metode puasa anu sanés - diet ieu kedah dilanjutkeun jangka panjang pikeun nguntungkeun manpaat poténsial.

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun gancang niru tanpa nganggo kit tuang prepackaged ProLon.

Sing saha anu gaduh élmu nutrisi tiasa nyiptakeun rencana tuangeun tinggi-gajih, low-karbohidrat, protéin rendah, dikontrol kalori, rencana tuangeun lima dinten.

Sababaraha rencana tuang niru gancang sayogi online tapi aranjeunna henteu nganteurkeun nutrisi anu sami sareng kit tuang ProLon - anu tiasa janten konci épéktipitas diét.

Pikeun aranjeunna anu resep nyobian puasa sakedap, rencana anu langkung ditaliti, hemat biaya, sapertos metode 16/8, panginten tiasa janten pilihan anu langkung saé.

Pikeun aranjeunna anu resep puasa saentas, metode 16/8 tiasa janten pilihan anu langkung épéktasi tibatan ProLon.

Garis handap

The ProLon Fasting Mimicking Diet mangrupikeun diet puasa saum sareng kalori rendah lemak anu tiasa ngamajukeun leungitna gajih sareng ngirangan gula getih, peradangan, sareng koléstérol - sami sareng metode puasa anu sanés.

Masih, ngan ukur hiji studi manusa anu dilakukeun dugi ka ayeuna, sareng langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngesahkeun manpaatna.