Latihan Dina-Jalan: Rutinitas Latihan 5-Menit Pangsaéna

Eusina

• Review pikeun

Sababaraha minggu langkung sibuk tibatan anu sanésna, tapi hayu urang nyanghareupan éta-iraha anjeun henteu nuju di perjalanan sareng ngaraos kagorengan? "Sakitu seueur awéwé nyerah latihanana sabab nganggap éta rugi upami aranjeunna henteu tiasa ngalakukeun rutinitas sadayana," saur pelatih top Los Angeles Kristin Anderson, anu ngarancang rencana ieu. "Tapi éta kumaha pon mimiti ngarayap."

Nix pon, sanés rutin anjeun, ku tilu, lima menit sirkuit ieu anu sasaran sababaraha otot sakaligus. Laksanakeun aranjeunna iraha waé dinten anjeun nuju jalan-iraha waktos henteu di sisi anjeun.

Rencanana

Kumaha jalanna

Ngalakukeun unggal gerakan dina unggal sirkuit dina urutan pikeun 1 menit. Ngalengkepan saloba sirkuit anu anjeun tiasa-atawa megatkeun aranjeunna sapopoe: hiji isuk-isuk, hiji di dahar beurang, sarta hiji peuting (lakukeun naon nu lumaku pikeun anjeun kahirupan). Dina dinten-dinten langka éta nalika anjeun henteu sesah waktos, lakukeun sadayana tilu sirkuit dua kali ku istirahat dua menit saatos 15 menit.

Anjeun peryogi

Sakumpulan dumbbells 5- dugi 8 pon sareng roller busa.

Kéngingkeun Latihan Laju Gancang Ngalembereh Dina-Jalan

Review pikeun