Latihan pikeun ngepaskeun wajah anjeun

Eusina

• 1. Latihan ngaleungitkeun gado dobel
• 2. Latihan nurunkeun pipi
• 3. Latihan payun

Latihan pikeun nyanghareupan tujuanana pikeun nguatkeun otot, sajaba ti ngencarkeun, ngucurkeun sareng ngabantosan pikeun nyemprotkeun raray, anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun gado dobel sareng ngirangan pipi, contona. Latihanana kedah dilakukeun di payuneun eunteung unggal dinten supados hasilna tiasa diperhatoskeun.

Salaku tambahan, penting pikeun ngadopsi kabiasaan gaya hirup séhat, sapertos latihan kagiatan fisik, ngagaduhan diet saimbang sareng nginum sakitar 1,5 dugi 2 liter cai per dinten.

Sababaraha conto latihan pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak sapertos diantarana:

1. Latihan ngaleungitkeun gado dobel

Latihan éliminasi gado dobel tujuanana pikeun nguatkeun otot beuheung sareng ngabantosan ngaleungitkeun lapisan gajih anu ngawangun gado dobel.Jang ngalaksanakeun latihan kedah calik, dukung panangan dina méja teras tempatkeun panangan anu ditutup handapeun gado, ngabentuk fist nganggo panangan.

Teras, dorong pigeulang sareng pencét gado, jaga kontraksi 5 detik sareng balikan deui gerakan 10 kali. Tingali pilihan séjén pikeun ngaleungitkeun gado dobel.

2. Latihan nurunkeun pipi

Latihan ieu ngamajukeun kontraksi otot pipi, anu ngahasilkeun réduksi sareng, akibatna, ipis raray. Jang ngalaksanakeun latihan ieu, ngan ukur seuri sareng dorong otot ramo anjeun sajauh mungkin, tapi tanpa neken beuheung anjeun. Seuri kedahna dijaga salami 10 detik teras bersantai salami 5 detik. Disarankeun ngulang gerakan ieu 10 kali.

3. Latihan payun

Latihan dahi tujuanna pikeun ngarangsang otot lokal. Jang ngalaksanakeun latihan ieu, ngan ukur ngarengut, nyobian mawa alis anjeun sacaket mungkin, ku panon anjeun kabuka, sareng tahan posisi ieu salami 10 detik. Teras sayah raray anjeun, beristirahat 10 detik sareng balikeun deui latihan 10 kali.

Pilihan latihan dahi anu séjén nyaéta naékkeun alis saluhur mungkin, ngajaga panon anjeun kabuka, teras tutup panon anjeun 10 detik sareng balikeun deui latihan 10 kali.

Jinis rupa gumantung ka jalma ka jalma sabab éta latihan anu diperyogikeun pikeun ngirangan beurat awak tiasa bénten-bénten. Diajar kumaha ngaidentipikasi jinis raray anjeun dina Kumaha Milarian Wangun Wajah Anjeun.