4 latihan saderhana anu ningkatkeun visi kabur

Eusina

• Kumaha ngalakukeun latihan
• 1. Tingali ka luhur
• 2. Tingali ka handap
• 3. Tingali ka katuhu
• 4. Tingali ka kénca

Aya latihan anu tiasa dianggo pikeun ningkatkeun pidangan kabur sareng kabur, sabab manteng otot-otot anu nyambung kana kornea, anu akibatna ngabantosan pangobatan astigmatism.

Astigmatisme dicirikeun ku fogging tina kornea, anu tiasa disababkeun ku faktor genetik sareng henteu kedip-kedip lami, anu biasa di jalma anu damel sareng komputer atanapi nyéépkeun seueur waktos dina telepon sél atanapi tablet. Éta ilahar yén dina kasus astigmatisme jalma éta sering nyeri sirah sareng ngaraos capé sareng kedah nganggo kacamata atanapi lensa kontak kanggo ningali deui.

Panyabab umum anu sanés tina kabur visi nyaéta presbyopia, anu kawéntar salaku tetempoan capé. Tingali latihan anu ngabantosan ngirangan nyeri panon sareng kacapean.

Kumaha ngalakukeun latihan

Posisi awal kedah dipangku sareng sirah nyanghareup ka hareup, tanpa gelas atanapi lensa kontak. Pungkur kedahna jejeg sareng napasna kedah tenang. Maka anjeun kedah:

1. Tingali ka luhur

Salah sahiji latihan anu ngabantosan museurkeun visi nyaéta melong, tanpa ngagerakkeun sirah anjeun, henteu kedah ngencarkeun atanapi nyaring panon, sareng jaga panon anjeun dina posisi ieu sakitar 20 detik, kedip-kedip panon anjeun dina waktos anu sami, sahenteuna 5 kali.

2. Tingali ka handap

Latihan anu sateuacana ogé kedah dilakukeun ningali ka handap, tanpa ngagerakkeun sirah anjeun, henteu kedah nyingsatkeun atanapi meneran panon anjeun, sareng jaga panon anjeun dina posisi ieu sakitar 20 detik, sakedip-kedip panon anjeun dina waktos anu sami, sahenteuna 5 kali.

3. Tingali ka katuhu

Anjeun tiasa ogé ngalaksanakeun latihan ieu ku ningali ka sisi katuhu, ogé tanpa mindahkeun sirah anjeun, sareng jaga panon anjeun dina posisi ieu salami 20 detik, émut kedip-kedip unggal 3 atanapi 4 detik.

4. Tingali ka kénca

Tungtungna, anjeun kedah ngalaksanakeun latihan anu sateuacana, tapi waktos ayeuna ningali ka kénca.

Pikeun mempermudah kinerja latihan, anjeun tiasa milih obyék sareng teras ningali éta.

Latihan ieu kedah dilaksanakeun unggal dinten, sahenteuna 2 kali sapoé, sahingga hasilna tiasa dititénan sareng sakitar 4 dugi ka 6 minggu éta kedah tiasa perhatoskeun sababaraha paningkatan dina visi.

Salaku tambahan, pikeun mastikeun kasihatan panon, penting pikeun henteu ngusap atanapi saring panon anjeun pikeun nyobaan ningali langkung saé. Éta ogé penting pikeun ngan ukur nganggo kacamata kualitas, anu ngagaduhan saringan UVA sareng UVB, kanggo nyaring sinar ultraviolét, anu ogé ngarusak paningali.

Disarankeun ogé nginum sahenteuna 1,5 liter cai sapoé pikeun ngajaga awak, sareng akibatna kornea ogé terhidrasi.