5 Pokokna Paké Artritis Psoriatic Kuring Teu Pernah Ninggalkeun Bumi Tanpa

Eusina

• 1. Rencana
• 2. Pakakas gelut nyeri
• 3. Cara pikeun meunteun kabutuhan awak kuring
• 4. Panginget pikeun istirahat
• 5. Jurnal pikeun diajar tina pangalaman kuring
• Nyandak

Bayangkeun upami psoriatik rematik ngagaduhan tombol ngareureuhkeun. Ngajalankeun tugas atanapi badé tuang atanapi ngopi sareng pasangan urang atanapi réréncangan bakal langkung pikaresepeun upami kagiatan ieu henteu ningkatkeun nyeri fisik urang.

Kuring didiagnosis sareng psoriatic rematik taun 2003, dua taun saatos didiagnosa kaserang panyakit psoriasis. Tapi diagnosis kuring sumping sahenteuna opat taun saatos kuring mimiti ngalaman gejala.

Nalika kuring henteu mendakan cara pikeun ngareureuhkeun atanapi ngeureunkeun gejala kuring, kuring parantos tiasa ngirangan nyeri sapopoe. Salah sahiji aspek tina rencana nyeri kuring nyaéta pikeun nginget yén panyakit kuring teras-terasan sareng kuring, sareng kuring kedah ngungkulanana dimana waé kuring.

Ieu mangrupikeun lima kabutuhan pikeun mikawanoh sareng ngungkulan nyeri kuring nalika nuju di perjalanan.

1. Rencana

Nalika kuring ngarencanakeun jalan kaluar naon waé, kuring kedah tetep ngajaga émori psoriatik kuring. Kuring ningali panyawat kronis kuring salaku barudak. Aranjeunna sanés kalakuan anu hadé, tapi anak nakal anu resep nyodok, nyepak, ngagorowok, sareng ngegel.

Abdi teu tiasa ngan ukur ngaharepkeun sareng ngadoa yén aranjeunna bakal kalakuanana. Sabalikna, kuring kedah gaduh rencana.

Aya waktos nalika kuring yakin panyakit ieu leres-leres teu katebak. Tapi saatos taun hirup sareng éta, kuring ayeuna sadar yén éta ngirimkeun kuring sinyal sateuacan ngalaman flare-up.

2. Pakakas gelut nyeri

Kuring nguatkeun mental pikeun ngaharepkeun tingkat nyeri anu ningkat, anu maksa kuring pikeun nyiapkeun nyeri nalika kuring kaluar ti imah kuring.

Gumantung kana tempat kuring badé sareng sabaraha waktos jalan kaluarna bakal lepas, kuring boh nganteur kantong tambahan sareng sababaraha alat perang-karesep kuring atanapi ngalungkeun naon anu kuring peryogi kana dompet kuring.

Sababaraha barang anu kuring simpen dina kantong kuring kalebet:

• Minyak atsiri, anu kuring anggo ngagentos nyeri sareng tegangan dina beuheung, tonggong, taktak, pinggul, atanapi dimana waé kuring ngaraos nyeri.
• Icepacks dieusian yén kuring ngeusi és sareng ngalarapkeun tuur atanapi nurunkeun deui nalika kuring ngalaman peradangan dina sendi kuring.
• Panas bungkus portabel pikeun ngagentoskeun tegangan otot dina beuheung sareng beuheung kuring.
• Perban elastis ngajaga icepack kuring dina tempat nalika gerak.

3. Cara pikeun meunteun kabutuhan awak kuring

Nalika kuring kaluar sareng, kuring ngadangukeun awak kuring. Kuring parantos janten pro dina nyetél kabutuhan awak kuring.

Kuring parantos diajar pikeun mikawanoh sinyal nyeri mimiti kuring sareng lirén ngantosan dugi ka teu tiasa sabar deui. Kuring teras-terasan ngajalankeun scan méntal, nganilai nyeri sareng gejala kuring.

Kuring naros ka diri: Naha suku kuring mimiti nyeri? Naha tulang tonggong abdi ngageleger? Naha beuheung abdi tegang? Naha leungeun kuring ngabareuhan?

Upami kuring tiasa perhatoskeun nyeri sareng gejala kuring, kuring terang éta waktuna pikeun tindakan.

4. Panginget pikeun istirahat

Nyandak tindakan sakapeung saderhana istirahat sababaraha menit.

Salaku conto, upami kuring di Disneyland, kuring masihan suku istirahat saatos leumpang atanapi nangtung salami waktos anu langkung lami. Ku ngalakukeun éta, kuring sanggup cicing di taman langkung lami. Tambih Deui, kuring ngalaman kirang nyeri sore éta kusabab kuring henteu ngadorong ngaliwatan éta.

Ngadorong nyeri sering nyababkeun sésa awak kuring réaksi. Upami kuring ngaraos tegangan dina beuheung atanapi handap deui nalika nuju luncheon, kuring nangtung. Upami nangtung sareng manjang sanés pilihan, kuring nyungkeun bantosan sareng nyarapkeun minyak anu nyéhatkeun nyeri atanapi bungkus panas.

Teu malire nyeri kuring ngan saukur ngajadikeun waktos kuring jauh ti bumi sangsara.

5. Jurnal pikeun diajar tina pangalaman kuring

Kuring sok hoyong diajar tina pangalaman kuring. Kumaha jalan kaluar kuring? Naha kuring ngalaman langkung nyeri tibatan anu diarepkeun? Upami kitu, naon anu nyababkeun éta sareng aya hiji hal anu kuring tiasa laksanakeun pikeun nyegahna? Upami kuring henteu ngalaman seueur nyeri, naon anu kuring lakukeun atanapi naon anu kajantenan anu ngajantenkeun kirang nyeri?

Upami kuring mendakan yén kuring badé nyandak anu sanés sareng kuring, kuring nyatet naon éta sareng teras mendakan cara pikeun nyandak waktos salajengna.

Kuring mendakan jurnal janten cara anu paling épéktip pikeun diajar tina acara kuring. Kuring asup naon anu kuring bawa, tandaan naon anu kuring anggo, sareng perhatoskeun naon anu kedah dilakukeun sacara béda di hareup.

Henteu ngan ukur jurnal kuring ngabantosan kuring milarian naon anu sakuduna kuring bawa atanapi lakukeun, tapi éta ogé ngabantosan kuring pikeun terang awak sareng panyakit kronis kuring langkung saé. Kuring parantos diajar pikeun mikawanoh tanda peringatan yén kuring henteu sanggup kapungkur. Ieu ngamungkinkeun kuring pikeun alamat nyeri sareng gejala kuring sateuacan aranjeunna terkendali.

Nyandak

Kuring ngubaran jalan kaluar sareng psoriatic rematik sareng panyawat kronis anu nyeri anu sanés ku cara anu sami sareng upami kuring ngantunkeun bumi sareng murangkalih alit sareng murangkalih. Nalika kuring ngalakukeun ieu, kuring mendakan yén panyakit kuring nyababkeun langkung suda. Kirang tantrums hartosna kirang nyeri pikeun kuring.

Cynthia Covert mangrupikeun panulis bébas sareng blogger di The Disables Diva. Anjeunna ngabagi tip na pikeun hirup langkung saé sareng kirang nyeri sanaos gaduh sababaraha panyawat kronis, kalebet rematik psoriatik sareng fibromyalgia. Cynthia hirup di California kidul, sareng nalika henteu nyerat, tiasa dipendak leumpang sapanjang pantai atanapi senang sareng kulawarga sareng rerencangan di Disneyland.