Ngarang: Randy Alexander
Tanggal Nyiptakeun: 28 April 2021
Update Tanggal: 1 April 2025
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
Liwat Saurang: Откровения. Массажист (16 серия)

Eusina

Naon ari épilépsi?

Epilepsy mangrupikeun kalainan kronis anu nyababkeun serangan sawan anu teu disokong. Kejang mangrupikeun gawena kagiatan listrik dina dadakan dina uteuk.

Aya dua jinis utama seizure. Kejang umum mangaruhan sakabeh uteuk. Fokus, atanapi sawan parsial, mangaruhan ngan hiji bagian otak.

Rebutan hampang panginten sesah pikeun dipikaterang. Éta tiasa lepas sababaraha detik nalika anjeun kirang kasadaran.

Kejang anu kuat tiasa nyababkeun kejang sareng kedutan otot anu teu kaampeuh, sareng tiasa tahan sababaraha detik dugi ka sababaraha menit. Nalika rebutan anu langkung kuat, sababaraha urang janten lieur atanapi kaleungitan eling. Saatos anjeun panginten henteu gaduh ingetan kana kajadian éta.

Aya sababaraha alesan anjeun panginten seizure. Ieu kalebet:

  • muriang tinggi
  • trauma sirah
  • gula darah rendah pisan
  • ditarikna alkohol

Epilepsi nyaéta gangguan neurologis anu cukup umum anu mangaruhan 65 juta jalma di sakumna dunya. Di Amérika Serikat, éta mangaruhan sakitar 3 juta jalma.


Saha waé tiasa ngembangkeun épilépsi, tapi éta langkung umum di barudak ngora sareng déwasa. Éta lumangsung langkung seueur dina lalaki tibatan awéwé.

Teu aya ubar pikeun épilépsi, tapi gangguanna tiasa dikokolakeun ku pangobatan sareng stratégi sanés.

Naon ari gejala epilepsi?

Kejang mangrupikeun gejala utami epilepsi. Gejala bénten ti jalma ka jalma sareng numutkeun jinis panyawat.

Kejang fokus (parsial)

A rebutan parsial saderhana henteu ngalibetkeun kaleungitan eling. Gejala kaasup:

  • robahan kana rasa, bau, paningal, pangrungu, atanapi toél
  • pusing
  • tingling na twitching tina anggota awak

Kejang parsial kompléks ngalibatkeun leungitna kasadaran atanapi eling. Gejala sanésna kalebet:

  • neuteup kosong
  • teu ngaréspon
  • ngalakukeun gerakan repetitive

Kejang umum

Kejang umum ngalibetkeun uteuk. Aya genep jinis:


Seizures henteuna, anu biasa disebut "petit mal seizures," ngabalukarkeun neuteup kosong. Jinis rebutan ieu ogé tiasa nyababkeun gerakan repetitive sapertos lip smacking atanapi blinking. Aya ogé biasana kaleungitan kasadaran anu pondok.

Keukeupan nada ngabalukarkeun kaku otot.

Kejang atonik ngakibatkeun leungitna kontrol otot sareng tiasa ngajantenkeun anjeun murag ngadadak.

Kejang klonic dicirikeun ku ngulang, gerakan otot jerky tina raray, beuheung, sareng panangan.

Kejang Myoclonic nyababkeun kedutan gancang spontan tina panangan sareng suku.

Serangan tonic-klonic biasa disebut "rebutan grand mal." Gejala kaasup:

  • cangkéng awak
  • oyag
  • kaleungitan kandung kemih atanapi usus
  • ngegel tina létah
  • kaleungitan eling

Saatos rebutan, anjeun panginten henteu émut gaduh, atanapi panginten rada gering sababaraha jam.


Naon anu nyababkeun kejang epilepsi?

Sababaraha jalmi tiasa ngaidentipikasi hal-hal atanapi kaayaan anu tiasa memicu kejang.

Sababaraha pemicu anu paling sering dilaporkeun nyaéta:

  • kurang saré
  • gering atanapi muriang
  • setrés
  • lampu caang, lampu kedip-kedip, atanapi pola
  • kafein, alkohol, ubar, atanapi ubar
  • bolos tuang, tuangeun teuing, atanapi bahan kadaharan khusus

Ngidentipikasi pemicu henteu gampang. Hiji kajadian tunggal henteu salawasna hartosna aya anu micu. Éta sering mangrupikeun gabungan faktor anu memicu kejang.

Cara anu saé pikeun mendakan pemicu anjeun nyaéta ngajaga jurnal rebutan. Saatos unggal rebutan, perhatoskeun hal-hal ieu:

  • dinten sareng waktos
  • kagiatan naon anjeun kalibet
  • naon anu lumangsung di sakuriling anjeun
  • tetempoan, bau, atanapi sora anu teu biasa
  • setrés mahiwal
  • naon anu anjeun tuang atanapi sabaraha lami ti saprak anjeun tuang
  • tingkat kacapean anjeun sareng kumaha anjeun bobo wengi sateuacan

Anjeun oge tiasa nganggo jurnal rebutan anjeun pikeun nangtoskeun naha pangobatan anjeun jalan. Catet kumaha parasaan anjeun sateuacan na ngan saatos seizure anjeun, sareng efek samping naon.

Bawa jurnal sareng anjeun nalika anjeun sumping ka dokter. Éta tiasa kapaké pikeun nyaluyukeun pangobatan anjeun atanapi ngajajah pangobatan anu sanés.

Naha epilepsi katurunan?

Bisa jadi aya 500 gén anu aya hubunganana sareng épilépsi. Genetika ogé tiasa nyayogikeun anjeun "ambang rebutan" alami. Upami anjeun nampi ambang kejang anu lemah, anjeun langkung rentan ka pemicu kejang. A ambahan anu langkung luhur hartosna anjeun kurang kamungkinan kana ngalaman kejang.

Epilepsi kadang ngalir dina kulawarga. Leungit, résiko ngawariskeun kondisina cukup low. Kaseueuran kolot anu gaduh épilépsi henteu ngagaduhan murangkalih epilepsi.

Sacara umum, résiko dikembangkeun épilépsi ku umur 20 sakitar 1 persén, atanapi 1 dina unggal 100 urang. Upami anjeun ngagaduhan sepuh anu kasawat epilepsi kusabab panyabab genetik, résiko anjeun naék dugi ka antara 2 dugi 5 persén.

Upami sepuh anjeun ngagaduhan épilépsi kusabab panyabab anu sanés, sapertos stroke atanapi tatu otak, éta henteu mangaruhan kasempetan anjeun ngembangkeun epilépsi.

Kaayaan anu langka, sapertos sclerosis tuberous sareng neurofibromatosis, tiasa nyababkeun kejang. Ieu kaayaan anu tiasa dijalankeun dina kulawarga.

Epilepsi henteu mangaruhan kamampuan anjeun ngagaduhan murangkalih. Tapi sababaraha pangobatan épilépsi tiasa mangaruhan orok anu dikandung anjeun. Entong liren nginum obat anjeun, tapi ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan hamil atanapi pas anjeun terang anjeun hamil.

Upami anjeun ngagaduhan épilépsi sareng paduli pikeun ngamimitian kulawarga, pertimbangkeun nyusun konsultasi sareng pembimbing genetik.

Naon sababna epilepsi?

Pikeun 6 ti 10 jalma anu ngagaduhan épilépsi, panyababna henteu tiasa ditangtoskeun. Rupa-rupa hal tiasa nyababkeun sawan.

Anu tiasa janten sababna diantarana:

  • tatu otak traumatis
  • scarring dina uteuk sanggeus tatu otak (epilepsi post-traumatis)
  • gering parna atanapi muriang pisan
  • stroke, anu mangrupikeun panyabab épilépsi dina jalma anu umurna langkung 35 taun
  • panyakit vaskular séjén
  • kurangna oksigén kana uteuk
  • tumor otak atanapi kista
  • pikun atanapi panyawat Alzheimer
  • panggunaan ubar indung, cilaka prenatal, malformasi otak, atanapi kurangna oksigén nalika lahir
  • panyakit tepa sapertos AIDS sareng meningitis
  • gangguan genetik atanapi ngembangkeun atanapi panyakit neurologis

Keturunan ngagaduhan peranan dina sababaraha jinis epilepsi. Dina populasi umum, aya kasempetan 1 persén tina epilepsi sateuacan umur 20 taun. Upami anjeun ngagaduhan sepuh anu épilépsi dikaitkeun sareng genetika, éta ningkatkeun résiko janten 2 dugi 5 persén.

Genetika ogé tiasa ngajantenkeun sababaraha urang langkung rentan ka kejang ti pemicu lingkungan.

Epilepsi tiasa ngembangkeun dina sagala umur. Diagnosis biasana lumangsung di budak leutik atanapi saatos umur 60 taun.

Kumaha didiagnosis epilepsi?

Upami anjeun curiga anjeun kantos ngalaman kejang, tingali dokter anjeun gancang-gancang. Kejang tiasa janten gejala tina masalah médis anu serius.

Sejarah sareng gejala médis anjeun bakal ngabantosan dokter anjeun mutuskeun tés mana anu bakal ngabantuan. Anjeun meureun bakal gaduh pamariksaan neurologis pikeun nguji kamampuan motor anjeun sareng fungsi méntal.

Dina raraga ngadiagnosa épilépsi, kaayaan sanés anu nyababkeun kejang kedah ditolak. Dokter anjeun panginten bakal mesen itungan getih lengkep sareng kimia getih.

Tés getih tiasa dianggo pikeun milarian:

  • tanda panyakit tepa
  • fungsi ati sareng ginjal
  • kadar glukosa getih

Electroencephalogram (EEG) nyaéta tés paling umum anu dianggo dina diagnosa épilépsi. Mimiti, éléktroda napel dina kulit sirah anjeun ku témpél. Éta mangrupikeun tés anu henteu nyerenkeun. Anjeun tiasa dipenta pikeun ngalaksanakeun tugas anu khusus. Dina sababaraha kasus, tés dilakukeun nalika bobo. Éléktroda bakal ngarékam kagiatan listrik otak anjeun. Naha anjeun ngalaman serangan sawan atanapi henteu, parobahan pola gelombang otak normal ilahar di epilépsi.

Tés Imaging tiasa ngungkabkeun tumor sareng kaabnormalan sanés anu tiasa nyababkeun kejang. Tés ieu tiasa kalebet:

  • CT scan
  • MRI
  • tomografi émisi positron (PET)
  • émisi komputerisasi émisi foton tunggal

Epilepsy biasana didiagnosis upami anjeun ngalaman kejang tanpa alesan anu jelas atanapi malik.

Kumaha diubaran epilepsi?

Kaseueuran jalma tiasa ngatur épilépsi. Rencana pangobatan anjeun bakal dumasar kana parahna gejala, kaséhatan anjeun, sareng kumaha anjeun ngaréspon terapi.

Sababaraha pilihan pangobatan diantarana:

  • Obat anti-epiléptik (anticonvulsant, antiseizure): Pangobatan ieu tiasa ngirangan jumlah seizure anu anjeun gaduh. Dina sababaraha urang, aranjeunna ngaleungitkeun kejang. Sacara épéktip, pangobatanna kedah dilaksanakeun persis sakumaha anu dirumuskeun.
  • Stimulan saraf cangkak: Alat ieu disimpen dina handapeun kulit dina dada sareng listrik ngarangsang saraf anu ngalir ngalangkungan beuheung anjeun. Ieu tiasa ngabantosan nyegah kejang.
  • Diét ketogén: Langkung ti satengah jalma anu henteu ngaréspon pangobatan nguntungkeun tina diet tinggi karbohidrat ieu.
  • Bedah otak: Daérah otak anu nyababkeun kagiatan rebutan tiasa dipiceun atanapi dirobih.

Panilitian kana pangobatan énggal lumangsung. Salah sahiji pangobatan anu sayogi di pikahareupeun nyaéta stimulasi uteuk anu jero. Mangrupikeun prosedur numana éléktroda nyisipkeun kana uteuk anjeun. Teras generator dihasilkeun dina dada anjeun. Generator ngirimkeun impuls listrik kana uteuk pikeun ngabantosan nyababkeun kejang.

Jalan panilitian sanés ngalibatkeun alat sapertos pacemaker. Éta bakal mariksa pola kagiatan otak sareng ngirim muatan listrik atanapi ubar pikeun ngeureunkeun kejang.

Operasi minimal invasif sareng radiosurgery ogé ditalungtik.

Pangobatan pikeun épilépsi

Perlakuan garis kahiji pikeun épilépsi nyaéta pangobatan antiseizure. Obat ieu ngabantosan ngirangan frékuénsi sareng tingkat parah tina kejang. Aranjeunna moal tiasa ngeureunkeun kejang anu parantos aya, ogé sanés ubar pikeun épilépsi.

Pangobatan diserep ku lambung. Teras ngalirkeun saluran getih kana uteuk. Éta mangaruhan neurotransmitter dina cara anu ngirangan kagiatan listrik anu nyababkeun sawan.

Pangobatan antiseizure ngaliwat saluran pencernaan sareng ngantepkeun awak ngalangkungan cikiih.

Aya seueur ubar antiseizure dina pasaran. Dokter anjeun tiasa resep resep ubar tunggal atanapi kombinasi ubar, gumantung kana jinis serangan anu anjeun gaduh.

Pangobatan epilepsi umum diantarana:

  • levetiracetam (Keppra)
  • lamotrigine (Lamictal)
  • topiramate (Topamax)
  • asam valproic (Depakote)
  • karbamazépin (Tegretol)
  • étosoksidida (Zarontin)

Pangobatan ieu umumna sayogi dina tablet, cair, atanapi bentuk suntik sareng dicandak sakali atanapi dua kali sapoé. Anjeun bakal ngamimitian ku dosis anu panghandapna, anu tiasa disaluyukeun dugi ka mimiti jalan. Pangobatan ieu kedah dilaksanakeun sacara konsistén sareng sakumaha anu dirumuskeun.

Sababaraha efek samping poténsial tiasa kalebet:

  • kacapean
  • pusing
  • baruntus kulit
  • koordinasi goréng
  • masalah mémori

Efek samping anu jarang, tapi serius kaasup déprési sareng peradangan ati atanapi organ séjén.

Epilepsi béda pikeun sadayana, tapi kaseueuran jalma ningkat ku pangobatan antiseizure. Sababaraha barudak anu épilépsi lirén lirén sareng tiasa ngeureunkeun pangobatan.

Naha bedah mangrupikeun pilihan pikeun manajemén epilepsi?

Upami pangobatan henteu tiasa ngirangan jumlah serangan, pilihan sanésna nyaéta operasi.

Bedah anu paling umum nyaéta reseksi. Ieu ngalibatkeun ngaleupaskeun bagian otak dimana sawan mimiti. Paling sering, lobus temporal dihapus dina prosedur anu katelah lobectomy temporal. Dina sababaraha kasus, ieu tiasa ngeureunkeun kagiatan rebutan.

Dina sababaraha kasus, anjeun bakal dijaga salami dina operasi ieu. Éta jadi dokter tiasa nyarios sareng anjeun sareng hindarkeun ngaleungitkeun bagian otak anu ngendalikeun fungsi-fungsi penting sapertos visi, pangrungu, pidato, atanapi gerakan.

Upami daérah uteuk ageung teuing atanapi penting dipiceun, aya prosedur sanés anu disebatkeun sababaraha transisi subpial, atanapi pegatkeun sambungan. Ahli bedah ngadamel potongan dina uteuk pikeun ngaganggu jalur saraf. Éta ngajantenkeun kejang ti nyebar ka daérah uteuk sanés.

Saatos operasi, sababaraha urang tiasa ngirangan pangobatan antiseizure atanapi bahkan lirén nginumana.

Aya résiko pikeun operasi naon waé, kalebet réaksi anu goréng pikeun anesthesia, perdarahan, sareng inféksi. Bedah otak kadang tiasa ngahasilkeun parobihan kognitif. Ngabahas ngeunaan pro sareng kontra ngeunaan prosedur anu béda sareng ahli bedah anjeun sareng milari pendapat anu kadua sateuacan nyandak kaputusan akhir.

Saran diét pikeun jalma anu epilépsi

Diét ketogenik sering disarankeun pikeun murangkalih epilepsi. Diét ieu rendah karbohidrat sareng gajih seueur. Diét maksa awak nganggo gajih pikeun énergi tibatan glukosa, prosés anu disebut ketosis.

Diét peryogi kasaimbangan anu ketat antara lemak, karbohidrat, sareng protéin. Éta sababna naha langkung saé damel sareng ahli nutrisi atanapi ahli diet. Barudak anu diét ieu kedah diawasi sacara ati-ati ku dokter.

Diét ketogenik henteu nguntungkeun sadayana. Tapi nalika dituturkeun leres, éta sering suksés dina ngirangan frékuénsi sawan. Gawéna langkung saé pikeun sababaraha jinis épilépsi tibatan anu sanés.

Pikeun nonoman sareng déwasa kalayan épilépsi, diet Atkins anu dirobih tiasa disarankeun. Diét ieu ogé seueur ngandung gajih sareng ngalibatkeun asupan karbét anu dikontrol.

Kira-kira satengah jalma déwasa anu nyobaan diet Atkins anu dirobih ngalaman sawan anu kurang. Hasilna tiasa ditingali gancang-gancang sababaraha bulan.

Kusabab diét ieu condong handap serat sareng tinggi gajih, konstipasi mangrupikeun efek samping umum.

Ngobrol dokter anjeun sateuacan ngamimitian diet anyar sareng pastikeun anjeun kéngingkeun nutrisi anu penting. Bisi wae, henteu tuang tuang olahan tiasa ngabantosan kaséhatan anjeun.

Epilepsi sareng tingkah laku: Naha aya hubungan?

Barudak anu gaduh épilépsi condong ngagaduhan langkung seueur masalah diajar sareng tingkah paripolah tibatan anu henteu. Kadang aya hubunganana. Tapi masalah-masalah ieu henteu teras disababkeun ku épilépsi.

Kira-kira 15 nepi ka 35 persén barudak cacad inteléktual ogé kasawat épilépsi. Seringna, éta tina sabab anu sami.

Sababaraha jalmi ngalaman parobihan dina sababaraha menit atanapi jam sateuacan diserang. Ieu tiasa patalina sareng kagiatan otak anu teu normal sateuacan disita, sareng tiasa kalebet:

  • teu ati-ati
  • kaambek
  • hiperaktipitas
  • agresivitas

Barudak anu ngagaduhan épilépsi tiasa ngalaman kateupastian dina kahirupanna. Prospék ngadadak di hareupeun babaturan sareng babaturan sakelas tiasa setrés. Perasaan ieu tiasa nyababkeun murangkalih ngalaksanakeun atanapi mundur tina kaayaan sosial.

Kaseueuran murangkalih diajar ngaluyukeun kana waktos. Pikeun anu sanés, disfungsi sosial tiasa teras dugi ka déwasa. Antara 30 dugi 70 persén jalma anu ngagaduhan épilépsi ogé ngagaduhan déprési, kahariwang, atanapi duanana.

Pangobatan antiseizure ogé tiasa gaduh pangaruh kana paripolah. Ngalihkeun atanapi nyaluyukeun pangobatan tiasa ngabantosan.

Masalah paripolah kedah dibahas nalika kunjungan dokter. Perlakuan bakal gumantung kana sifat masalah.

Anjeun tiasa ogé nguntungkeun tina terapi individu, terapi kulawarga, atanapi gabung sareng grup pangrojong pikeun ngabantosan anjeun ngatasi.

Hirup sareng épilépsi: Naon anu diarepkeun

Epilepsi mangrupikeun kalainan kronis anu tiasa mangaruhan seueur bagéan kahirupan anjeun.

Hukum beda-beda ti nagara bagian ka nagara, tapi upami serangan anjeun henteu dikontrol kalayan saé, anjeun moal diidinan ngajalankeun.

Kusabab anjeun moal terang iraha kejang bakal kajadian, seueur kagiatan sadidinten sapertos nyebrang jalan anu sibuk, tiasa janten bahaya. Masalah-masalah ieu tiasa nyababkeun leungitna kamandirian.

Sababaraha komplikasi epilepsi sanés tiasa kalebet:

  • résiko karusakan permanén atanapi maot kusabab serangan parah anu langkung ti lima menit (status epilepticus)
  • résiko kejang kumat tanpa sadar deui diantara (status epilepticus)
  • pupusna henteu pati jelas dina epilepsi, anu mangaruhan ngan ukur ngeunaan 1 persén jalma anu kasawat épilépsi

Salaku tambahan pikeun kunjungan dokter biasa sareng nuturkeun rencana pangobatan anjeun, ieu sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngungkulan:

  • Simpen diary rebutan pikeun ngabantosan ngaidentipikasi kamungkinan pemicu sahingga anjeun tiasa nyingkahanana.
  • Anggo gelang peringatan médis janten jalma terang naon anu kedah dilakukeun upami anjeun seizure sareng henteu tiasa nyarios.
  • Ajar jalma anu paling caket anjeun ngeunaan kejang sareng naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat.
  • Milarian bantosan profesional pikeun gejala déprési atanapi hariwang.
  • Gabung sareng grup pangrojong pikeun jalma-jalma anu ngagaduhan gangguan kejang.
  • Jaga kasehatan anjeun ku tuang diét saimbang sareng olahraga rutin.

Naha aya ubar pikeun épilépsi?

Teu aya ubar pikeun épilépsi, tapi pangobatan mimiti tiasa ngabédakeun ageung.

Kejang anu teu dikontrol atanapi berkepanjangan tiasa nyababkeun karusakan otak. Epilepsi ogé nimbulkeun résiko maot anu teu jelas.

Kaayaanana tiasa hasil diatur. Seizures umumna tiasa dikawasa ku pangobatan.

Dua jinis bedah otak tiasa ngirangan atanapi ngaleungitkeun kejang. Hiji jenis, disebat reseksi, ngalibatkeun ngaleupaskeun bagian otak dimana seizure asalna.

Nalika daérah uteuk jawab kejang teuing penting atanapi ageung dipiceun, ahli bedah tiasa ngalakukeun hubungan. Ieu ngalibatkeun ngaganggu jalur saraf ku cara motong otak. Ieu ngajantenkeun kejang ti nyebar ka bagian otak anu sanés.

Panilitian anyar mendakan yén 81 persén jalma anu ngagaduhan épilépsi parna boh lengkep atanapi ampir bebas disita genep bulan saatos operasi. Saatos 10 taun, 72 persen masih lengkep atanapi ampir bebas disita.

Puluhan saluran panalungtikan sanés anu nyababkeun panyabab, pangubaran, sareng pangobatan poténsial pikeun épilépsi teras-terasan.

Sanaos henteu aya ubar dina waktos ayeuna, pangobatan anu leres tiasa ngahasilkeun pamutahiran dramatis dina kaayaan anjeun sareng kualitas hirup anjeun.

Fakta sareng statistik ngeunaan épilépsi

Sakumna dunya, 65 juta jalma ngagaduhan épilépsi. Éta kalebet sakitar 3 juta jalma di Amérika Serikat, dimana aya 150.000 kasus epilepsi anyar didiagnosis unggal taun.

Sakumaha 500 gén panginten aya hubunganana sareng épilepsi dina sababaraha cara. Kanggo kaseueuran jalma, résiko katerap épilépsi sateuacan umur 20 sakitar 1 persén. Gaduh indung sareng épilépsi anu aya hubunganana sacara genetik naékkeun résiko anu janten 2 dugi 5 persén.

Pikeun jalma langkung umur 35, panyabab epilepsi anu utama nyaéta stroke. Pikeun 6 ti 10 urang, anu nyababkeun serangan sawan henteu tiasa ditangtoskeun.

Antara 15 dugi 30 persén barudak anu ngagaduhan cacad intelektual ngagaduhan épilépsi. Antara 30 sareng 70 persén jalma anu ngagaduhan épilépsi ogé ngagaduhan déprési, kahariwang, atanapi duanana.

Pupusna anu teu dijelaskeun sacara ngadadak mangaruhan sakitar 1 persén jalma anu kasawat épilépsi.

Antara 60 sareng 70 persén jalma anu gaduh épilépsi ngaréspon nyugemakeun ubar anti épilépsi anu munggaran anu dicobaan. Sakitar 50 persén tiasa lirén nginum obat saatos dua dugi ka lima taun tanpa rebutan.

Sapertilu jalma anu kasawat épilépsi ngagaduhan kejang anu teu terkendali sabab teu acan mendakan perlakuan anu tiasa dianggo. Langkung ti satengah jalma anu epilépsi anu henteu ngaréspon pangobatan ningkatkeun sareng diet ketogén. Satengah jalma déwasa anu nyobaan diet Atkins anu dirobih gaduh sawan anu kirang.

Menarik Ayeuna

Diét PMS: tuangeun beunang sareng kedah dihindari

Diét PMS: tuangeun beunang sareng kedah dihindari

Kadaharan anu ngalawan PM aenyana nyaéta anu ngandung omega 3 areng / atanapi tryptophan, aperto lauk areng iki, abab éta ngirangan ngambek, aperto ayuran, anu beunghar ku cai areng ngabanto...
Naon émosina sareng jinis utami

Naon émosina sareng jinis utami

Émo i mangrupikeun pangalaman pribadi anu tia a ngaha ilkeun pera aan pikare epeun atanapi henteu pua tina kaayaan anu ditangto keun areng éta manife nyalira ngaliwatan réak i awak, ape...