Emma Stone urang 5-Bahan Post-Workout Protein Shake pikeun Otot Lean

Eusina

• Review pikeun

Sanaos anjeun henteu acan ningali Patempuran Sexes, anjeun panginten kantos nguping buzz ngeunaan bintang Emma Stone nempatkeun 15 pon otot padet pikeun peran éta. (Di dieu persis kumaha manehna ngalakukeun eta, kaasup kumaha manehna diajar cinta ngangkat beurat dina prosés.)

Stone damel sareng palatih Jason Walsh tina Gerakan Bangkit, pangadeg studio Rise Nation, dugi ka lima dinten saminggu pikeun ngarobih dirina janten legenda ténis Billie Jean King. Sedengkeun deadlift sareng dorongan pinggul (sapertos anu Khloé Kardashian sareng Chelsea Handler naksir dina reg) mangrupikeun bagian ageung tina resép kabugaran dirina, ngagaduhan otot anu ogé mandat pergeseran diétna.

Tapi teu saperti loba béntang anu kudu teundeun beurat pikeun kalungguhan tangtu, Batu kedah difokuskeun kéngingkeun maksadna kuat-kuat, anjeunna saleresna ningkatkeun asupan kalori na.

"Kuring henteu hoyong masihan resép, tapi pastikeun pastina anjeunna ngagaduhan gizi anu cekap pikeun nyiptakeun lingkungan kanggo awak janten tumuh," saur Walsh. Éta mangrupikeun hal anu paling penting pikeun émut upami anjeun ngalatih sacara serius atanapi hoyong langkung kuat, saur anjeunna. "Upami anjeun henteu cekap dina awak anjeun, anjeun moal tiasa 'muterkeun roda," saur anjeunna. Cara anu gancang sareng gampang anjeunna mastikeun yén Batu parantos cekap: goyang post-workout kalori tinggi dieusian ku protéin sareng lemak séhat.

Coba resep goyang saatos latihan sareng lima bahan saderhana:

• Bubuk protéin Metabolic Drive
• Minyak Udo ("Sumber asam lemak anu luar biasa," numutkeun Walsh.)
• HANAH ashwagandha ( "Hiji adaptogen nu mantuan awak nungkulan stress," nyebutkeun Walsh. Jeung, enya, adaptogens patut hype kaséhatan.)
• Kangkung kangkung
• Susu almond

Ieu bisa jadi teu kale biasa anjeun / protéin / smoothie mentega almond, tapi Walsh ngawartoskeun Jalma-jalma yén Batu hoyong pisan ngoyagkeun dina akhir sesi latihan anu sengit na. Sareng, hei, upami éta tiasa nyababkeun anjeunna nyorong hip 300 lbs? Ieu meureun patut naon ashwagandha raos kawas.

Review pikeun