5 resep sareng terong supados leungit beurat

Eusina

• 1. Cai terong
• 2. Pél terong sareng hayam
• 3. jus detoks terong
• 4. Terong boneka
• 5. Kiripik térong

Ngirangan beurat kalebet terong unggal dinten mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ngaleungitkeun beuteung, sabab kadaharan ieu ngirangan teuing kalaparan sareng ngabantosan ngaleungitkeun lemak akumulasi dina awak. Salaku tambahan, tuang terong unggal dinten nyayogikeun serat anu ngabantosan peujit pikeun fungsina leres sareng ngalawan koléstérol goréng sareng nyerna goréng.

Pikeun ngirangan beurat, anjeun kedah nganggo sayuran ieu dina sababaraha resep siang siang sareng nyandak sahenteuna 2 liter cai térong, sabab éta ngaraosan rasa satiety sareng moisturizing kulit.

Ieu mangrupikeun resep anu pangsaéna sareng sayuran ieu pikeun suksés dina diet sareng ningkatkeun leungitna beurat:

1. Cai terong

Cai ieu tiasa dicandak sadidinten ngagentos cai normal sareng, janten, éta mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun anu teu resep nginum cai alami.

Bahan-bahanna

• 1 térong;
• 1 liter cai.

Modeu persiapan

Mesek sareng potong terong kana batu, tinggalkeun kana soak dina cai sapeuting. Isuk-isuk, ngéléhkeun sadayana dina Blénder, saring sareng inuman sadidinten. Tiasa waé pikeun silih berganti konsumsi cai terong sareng cai jahé, kumargi ngagaduhan sipat anu sami. Kieu carana nyiapkeun cai jahé.

2. Pél terong sareng hayam

Pai terong sareng hayam mangrupikeun resep anu saé sareng lezat pikeun dianggo kanggo tuang siang atanapi tuangeun, sareng salad sayuran, contona.

Bahan:

• 4 séndok tipung gandum;
• 1 gelas susu skimmed;
• 1 endog;
• 1 séndok tuang leueut tina kapang;
• 1 eusian (150 g) hayam abon;
• 1 terong potong batu;
• 2 tomat dicincang;
• 3 séndok kacang polong;
• ½ bawang dicincang;
• Uyah sareng peterseli.

Modeu persiapan

Tumis bawang, peterseli, tomat, terong, hayam sareng uyah. Tempatkeun endog, tipung, susu, kacang polong sareng ragi dina wadah. Tambahkeun sauté sareng gaul rata, teras lebokkeun kana loyang anu diseuseuh. Tempat dina oven anu tos dipanaskeun pikeun dipanggang dina 200 ºC sakitar 30 menit atanapi dugi ka adonan asak.

3. jus detoks terong

Jus ieu tiasa dicandak kanggo sasarap atanapi camilan siang, janten idéal pikeun hidrasi sareng merangan kabebeng.

Bahan:

• 1/2 térong;
• 1 daun engkol;
• 1 jeruk nipis;
• 1 séndok téh jahé tipung;
• 1 gelas cai kalapa

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina adun sareng tuang jusna anu tiis.

4. Terong boneka

Terong boneka tiasa didamel pikeun tuang siang sareng tuang, sareng tiasa dieusian daging, hayam, lauk atanapi bahkan janten vegetarian.

Bahan-bahanna

• 2 terong;
• 180 gram daging, hayam atanapi lauk asak sareng / atanapi sayuran (bumbu secukupnya);
• 100 gram kéju bodas parut gajih rendah gajih;
• 1 séndok téh minyak zaitun.

Modeu persiapan

Panaskan oven kana 200ºC teras pasang kertas héjo dina baki. Ngumbah sareng motong terong dina satengah sareng ngadamel potongan di pulp. Teras tambahkeun uyah, cabé sareng sakedik minyak zaitun sareng ninggang terong salami 30 dugi 45 menit.

Kalayan séndok, angkat pulp tina terong sareng pacampur sareng daging sareng / atanapi sayuran, boncok terong teras tempatkeun kéju parut di luhur. Teras, candak kana oven kanggo dikoréskeun.

5. Kiripik térong

Kiripik ieu tiasa dijantenkeun asakan samping nalika tuang siang atanapi tiasa ogé didahar salaku camilan.

Bahan-bahanna

• 1 térong;
• 1 ciwit oregano garing;
• 1 ciwit uyah.

Modeu persiapan

Potong terong kana irisan ipis sareng tempatkeun uyah sareng oregano dina masing-masing. Teras lebetkeun kana wajan, langkung saé henteu nempel, sareng angkat dina seuneu anu handap. Sakali roti bakar di hiji sisi, péngkolan sareng antosan roti bakar di permukaan anu sanés.

Salaku tambahan pikeun ningkatkeun konsumsi térong, ogé penting pikeun tuang anu séhat, handap gajih sareng serat, sareng ngalakukeun aktivitas fisik sahenteuna 3 kali saminggu pikeun ningkatkeun metabolisme sareng leungitna beurat.

Nyaho beurat idéal anjeun ngabantosan pikeun ngartikeun sabaraha pon anjeun kedah leungit beurat. Anggo kalkulator ieu di handap:

Pikeun anu teu resep kana rasa térong, alternatif anu saé nyaéta nyandak kapsul terong, anu tiasa dipendakan di toko-toko kadaharan kasihatan, dina internét atanapi dina nanganan apoték.

Pariksa resep anu sanés ku terong anu tiasa dianggo ngirangan beurat awak: