7 Tips kanggo Dahar Saé dina Anggaran Upami Anjeun gaduh Panyakit Crohn

Eusina

• 1. Simpen jurnal pangan
• 2. Rencanana tuangeun anjeun
• 3. Mésér mérek generik
• 4. Unduh aplikasi pikeun ngahémat artos
• 5. Balanja musiman
• 6. Simpen ngahasilkeun leres
• 7. Hidrat ku cai
• Nyandak

Nalika anjeun ngagaduhan panyawat Crohn, kadaharan anu anjeun tuang tiasa gaduh pangaruh anu signifikan kana kumaha karasana anjeun. Saatos diét anu séhat mangrupikeun konci pikeun ngatur gejala anjeun sareng ningkatkeun kasajahteraan anjeun sacara umum. Nanging, kadaharan anu bergizi biasana ngagaduhan harga anu saé.

Untungna, ku sakedik perencanaan sareng sababaraha tip balanja anu saderhana, anjeun tiasa ngaraosan tuangeun anu berkhasiat biasa tanpa nyéépkeun bank atanapi ngaduruk Crohn's.

1. Simpen jurnal pangan

Ngajaga jurnal kadaharan mangrupikeun cara anu ngabantosan pikeun terang sareng hindari pemicu Crohn anjeun. Tuliskeun eusi sadaya tuangeun anjeun, ogé gejala anu anjeun alami saatos tuang (upami aya). Ieu tiasa ngabantosan anjeun pola sareng ngaidentipikasi tuangeun anu nyababkeun anjeun gangguan pencernaan.

Jurnal kadaharan anjeun tiasa janten alat anu ngabantosan pikeun ngahémat artos dina perjalanan balanja salajengna. Ku nyandak catetan ngeunaan naon anu anjeun tuang, éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngingetkeun barang-barang anu ngaganggu saluran GI anjeun. Anjeun moal mésér barang-barang anu henteu perlu atanapi seueur teuing hal anu khusus.

2. Rencanana tuangeun anjeun

Ngarencanakeun tuangeun anjeun saminggu sateuacan anjeun balanja balanja tiasa ngabantosan anjeun ngaheulakeun séhat, kadaharan anu ramah-Crohn anu henteu nganyenyeri gejala anjeun.

Pariksa online atanapi koran pikeun flyers anu nampilkeun khusus mingguan supermarket lokal anjeun. Coba rencanana sababaraha tuangeun perkawis naon anu dijual naha éta daging langsing, sisikian séhat, atanapi hasil seger.

Ngagaduhan rencana tuang anu jelas dina saminggu bakal ngadorong anjeun teu mésér langkung seueur katuangan tibatan anu anjeun peryogikeun, sareng bakal nyegah anjeun ngadobel bahan anu parantos aya dina lomari anjeun. Éta ogé bakal ngabantosan anjeun tina teu mundut dorongan sakali anjeun dugi ka toko.

3. Mésér mérek generik

Cara sanés anu sanés pikeun ngahémat artos nalika tuang séhat nyaéta mésér mérek generik sabisana.

Kaseueuran toko tuang ngajual rupa-rupa barang dina labél generikna sorangan ku harga anu langkung handap tibatan barang-barang mérek. Pilihan anu langkung mirah ieu biasana ngagaduhan kualitas bahan sareng nilai gizi anu sami sareng mérek utama.

4. Unduh aplikasi pikeun ngahémat artos

Cara saderhana pikeun ngahémat balanja tuang nyaéta ngadownload aplikasi nyimpen artos. Aya kebat khusus pikeun balanja balanjaan anu wengkuan penjualan pikeun anjeun di ranté utama sareng pasar lokal.

Sababaraha anu kedah dicobian nyaéta:

• Kelontong Pal
• Flipp - Balanja Mingguan
• Penjualan Grosir Favado

5. Balanja musiman

Bungbuahan sareng sayuran mangrupikeun bagian penting tina diet anu séhat, sareng seueur barang-barang ngahasilkeun anu langkung mirah nalika aranjeunna dina waktos anu paling luhur.

Bungbuahan sareng sayuran ogé langkung seger sareng langkung ngandung gisi nalika nuju usum. Sareng, aranjeunna biasana sourced ti kebon caket dieu anu ngabantosan ngadukung ékonomi lokal anjeun.

Situs wéb sapertos Pitunjuk Pangan Musim sareng tiasa ngabantosan anjeun terang mana buah sareng sayuran anu ayeuna dina kaayaan di nagara anjeun.

6. Simpen ngahasilkeun leres

Pastikeun hasil anjeun disimpen leres bakal ngajagi gizi tuangeun sareng nyegah karusakan, anu tiasa ngabantosan ngahémat artos anjeun.

Simpen tomat sareng bawang bodas dina suhu kamar, sareng jaga sapertos bawang, kentang, ubi, sareng waluh di tempat anu tiis sareng poek. Kaseueuran sayuran sanésna kedah disimpen dina kantong plastik dina kulkas anjeun.

Tinggalkeun sayuran seger anjeun henteu dikumbah dina kulkas. Ngumbah aranjeunna sateuacan anjeun tuangeun. Coba tetep buah sareng sayuran disimpen dina laci misah kulkas anjeun, sabab buah ngahasilkeun gas anu bakal ngajantenkeun sayuran janten rusak.

7. Hidrat ku cai

Salah sahiji gejala anu paling umum di Crohn nyaéta diare. Anjeun bakal hoyong nginum seueur cairan pikeun ngabantosan hidrasi anjeun. Tapi henteu sadayana cairan diciptakeun sami.

Nyingkirkeun inum tina kafein sareng sugary nalika suar sabab tiasa parah diare. Sodas sareng jus buah hargana langkung seueur tibatan cai tina keran (atanapi cai botolan) waé, janten nambihan jinis-jinis inuman tina daptar toko anjeun ogé kedah ngahémat artos anjeun.

Nyandak

Diét saimbang mangrupikeun bagian ageung pikeun ngatur panyakit Crohn sareng ngirangan parna gejala anjeun.

Sanaos tuangeun anu bergizi sakapeung langkung awis tibatan alternatif anu henteu séhat, aya cara pikeun ngirangan biaya sareng ngajaga tagihan bahan baku anjeun tiasa diatur.