Bungkus Salmon Panggang Gampang anu Anjeun Badé Hoyong pikeun tuangeun Unggal Wengi

Eusina

• Miso-Jeruk Nipis Salmon sareng Couscous, Broccolini, sareng Peppers
• Review pikeun

Upami tuang wengi latihan sapeupeuting sapeupeuting kagungan santo papayung, éta bakal janten perkamen. Melu palapis kana kantong gancang, tuang bahan seger, Panggang, sareng bingo-gampang, tuangeun low-fuss dina sababaraha menit. Ampir naon waé tuang dianggo dina bungkus pakét. (Ieu tilu pilihan anu béda pisan.) Pastikeun ngagunakeun daging tanpa kulit tanpa awak sareng lauk sareng keureutan sayuran anu langkung saé kana potongan anu gancang-gancang. Ieu salmon dipanggang en papillote mangrupikeun musim anu sampurna sareng gampang pisan. (Tapi sateuacan mésér salmon éta, kéngingkeun sadaya inpormasi ngeunaan lauk liar vs lauk ternak.)

Miso-Jeruk Nipis Salmon sareng Couscous, Broccolini, sareng Peppers

Porsi: 2

Persiapan waktos: 5 menit

Total waktu: 20 menit

bahan

• 2 séndok miso bodas amis
• 2 séndok jeruk nipis
• 4 séndok couscous gandum
• 1 cangkir cabé diiris
• 1 tandan brokolini (sakitar 5 ons)
• 1/4 séndok téh uyah
• énggal cabe hideung taneuh
• 4 sendok minyak zaitun
• 2 8-ons tanpa kulit, eusian salmon tanpa tulang

Pitunjuk

1. Panaskan oven kana 400 °. Potong dua potongan 15-inci-pasagi perkamen. Dina mangkok alit, kocok sasar miso sareng jeruk nipis.
2. Di tengah unggal potongan perkamen, lapisan satengah couscous, peppers, sareng Broccolini; usum jeung uyah, tambahkeun lada secukupnya, sarta drizzle kalawan 2 sendok minyak. Tempatkeun sapotong salmon dina unggal tumpukan sayuran sareng girimis masing-masing ku satengah ganti baju miso-limau.

3. Bawa dua sisi unggal lambar perkamen; ngalipet ka handap tengahna pikeun ngégél sareng nyiptakeun bujur. Melu tungtung kabuka di handapeun jeung keun di handapeun pakét. Mindahkeun kana loyang ageung. Panggang salami 15 menit, dugi ka flakes salmon gampang sareng sayuran lembut.

   
   

4. Mindahkeun bungkus kana piring sareng parchment kabuka.

Fakta gizi per porsi: 547 kalori, 25 g gajih (3,5 g jenuh), 29 g karbohidrat, 51 g protéin, 5 g serat, 887 mg natrium

Review pikeun