Kumaha ngeureunkeun kanyeri dina dampal suku

Eusina

• 1. Nganggo sapatu anu raoseun
• 2. Naha mandi dampal suku
• 3. Istirahat ku suku anjeun diangkat

Dina kasus nyeri dina dampal suku, disarankeun pikeun ngalakukeun pijet nganggo minyak haneut dina unggal suku, keukeuh kana daérah anu paling nyeri, anu biasana keuneung sareng sisindiranana, tapi henteu kedah mencét teuing supados henteu ningkatkeun nyeri sareng ngarareunah.

Nyeri dina dampal suku tiasa disababkeun ku nganggo sapatu anu teu raoseun, beurat, cangkéng teuing atanapi lemes teuing, anu henteu pinuh ngadukung suku, utamina nalika jalma éta kaleuwihan beurat atanapi kedah tetep nangtung sababaraha jam, nangtung dina posisi anu sami.

Ieu mangrupikeun sababaraha strategi anu sacara efektif tiasa merangan nyeri suku:

1. Nganggo sapatu anu raoseun

Pikeun nyingkahan kanyeri dina dampal suku, cita-cita nyaéta mésér sapatu kalayan ciri-ciri ieu:

• Malleable;
• Kalayan tunggal sahenteuna 1,5 cm;
• Gaduh teguh deui pikeun ngadukung keuneung ogé, sareng
• Boga dasar anu ramo beristirahat cukup sahingga éta henteu janten ketang, atanapi ngarusak sirkulasi getih daérah.

Jinis sapatu ieu kedahna ogé dibeli saatos dinten, nalika suku anjeun langkung ngabareuhan, pikeun mastikeun yén henteu ngaraheutkeun. Tip penting anu sanés nyaéta nyobian dua suku sapatu sareng jalan sareng aranjeunna di sakuliling toko, langkung saé nganggo kaos kaki, upami anjeun badé nganggo kaos kaki.

2. Naha mandi dampal suku

Saatos sapoé anu matak capé, nalika dampal sampéan nyeri, anjeun masih tiasa ngadamel dampal suku, nyelupkeun kana baskom nganggo cai panas sareng sakedik uyah kasar sareng sababaraha tetes minyak mineral, minyak almond amis, kanggo conto. conto. Anjeun kedah ngantepkeunana sakitar 20 menit teras masagi suku anjeun nganggo krim pelembab. Lalajo video ieu di handap, kumaha anjeun tiasa ngadamel pijet anu saé nganggo marmer:

3. Istirahat ku suku anjeun diangkat

Upami anjeun ngagaduhan suku anu nyeri, éta ogé tiasa manpaat pikeun nempatkeun teras nempelkeun suku anjeun dina korsi anu sanés atanapi dina tumpukan majalah, contona, tapi upami anjeun tiasa ngagolér, langkung saé bobo ku nempatkeun bantal atanapi bantal handapeun sampéan anjeun Sangkan aranjeunna langkung raoseun.ngadegkeun, ngagampangkeun venous return.