Naha Gratis Kafein Sprite?

Eusina

• Kafein sareng eusi gizi
• Kaseueuran jalma kedah ngawatesan Sprite sareng soda anu sanés
• Kumaha upami Sprite Zero Sugar?
• Penggantian anu langkung séhat pikeun Sprite
• Garis handap

Seueur jalma resep kana rasa seger, sitrusy of Sprite, soda jeruk nipis anu didamel ku Coca-Cola.

Masih, soda tangtu seueur kafein, sareng anjeun panginten heran naha Sprite salah sahijina, utamina upami anjeun nyobian pikeun ngawatesan asupan kafein anjeun.

Tulisan ieu marios naha Sprite ngandung kafein sareng saha anu kedah ngajauhanana atanapi soda sanés.

Kafein sareng eusi gizi

Sprite - sapertos kaseueuran sanés sanés sanés sanés - bebas kafein.

Bahan utama dina Sprite nyaéta cai, sirop jagong fruktosa tinggi, sareng rasa jeruk nipis sareng jeruk nipis alami. Éta ogé ngandung asam sitrat, natrium sitrat, sareng natrium bénzoat, anu berperan salaku pengawet (1).

Sanaos Sprite henteu ngandung kafein, éta dieusian gula sareng, ku alatan éta, tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun dina cara anu sami sareng kafein.

Sebiji 12-ons (375-ml) kaléng Sprite ngarangkep 140 kalori sareng 38 gram karbohidrat, anu sadayana asalna tina gula tambahan (1).

Kana nginumana, seuseueurna jalma ngalaman paningkatan gula getih anu ngadadak. Hasilna, aranjeunna tiasa ngaraosan heurin énergi sareng kacilakaan salajengna, anu tiasa kalebet jitters sareng / atanapi kahariwang ().

Ngaraos hariwang, gugup, atanapi heureuy ogé tiasa lumangsung saatos ngonsumsi seueur teuing kafein ().

Sapertos kitu, nalika Sprite henteu ngandung kafein, éta tiasa nyayogikeun énergi sareng épék pangaruh sapertos anu sami tina kafein nalika diinum kaleuleuwihi.

Sprite mangrupikeun soda anu jelas, jeruk nipis anu henteu ngandung kafein tapi seueur gula anu ditambih. Maka, sami sareng kafein, éta tiasa nyayogikeun énergi.

Kaseueuran jalma kedah ngawatesan Sprite sareng soda anu sanés

Asupan gula anu langkung seueur ditambih parantos dikaitkeun kana tambihan résiko paningkatan beurat badan, diabetes, sareng panyakit jantung, ogé kaayaan kaséhatan anu sanés ().

Saran anu ayeuna ti Amérika Heart Association nunjukkeun wates luhur unggal dintenna 36 gram (9 séndok) gula tambihan kanggo lalaki déwasa sareng 25 gram (6 sendok) gula tambahan pikeun awéwé déwasa ().

Ngan 12 ons (375 ml) Sprite, anu bungkus 38 gram gula tambahan, bakal ngaleuwihan saran ieu (1).

Ku alatan éta, nginum Sprite sareng inuman anu amis gula sanésna kedah diwatesan dina diet anu séhat.

Naon deui, jalma anu ngagaduhan diabetes atanapi masalah sanés anu aya dina pangaturan gula getih kedah ati-ati pisan ngeunaan nginum Sprite, utamina upami aranjeunna rutin tuang tuangeun sanés anu seueur gula anu ditambih.

Nginum ngan hiji 12-ons (375-ml) kaléng Sprite nyayogikeun anjeun langkung seueur gula tibatan anu disarankeun per poé. Kituna, anjeun kedah ngawatesan asupan Sprite sareng soda gula anu sanés.

Kumaha upami Sprite Zero Sugar?

Gula Sprite Zero ogé bébas tina kafein tapi ngandung aspartam pemanis buatan tibatan gula (6).

Kusabab éta bébas tina gula tambahan, jalma anu hoyong ngawatesan asupan gula na tiasa percanten yén éta mangrupikeun pilihan anu langkung séhat.

Masih, panilitian ngeunaan kasalametan jangka panjang pemanis artifisial kurang. Panilitian ngeunaan pangaruh tina pemanis ieu dina napsu, nambahan beurat, sareng kanker sareng résiko diabetes parantos ngahasilkeun hasil anu henteu pasti ().

Kituna, peryogi panilitian anu langkung jembar sateuacan nyarankeun Sprite Zero Sugar salaku alternatif anu langkung séhat pikeun Sprite biasa.

Gula Sprite Zero ngandung aspartam pemanis buatan tibatan gula tambahan. Sanaos sering dianggap pilihan anu langkung séhat tibatan Sprite biasa, panilitian ngeunaan pangaruh pemanis buatan di manusa parantos henteu pasti.

Penggantian anu langkung séhat pikeun Sprite

Upami anjeun resep kana Sprite tapi hoyong ngirangan asupan anjeun, aya sababaraha gaganti anu langkung séhat pikeun diperhatoskeun.

Pikeun nyiptakeun inuman jeruk nipis nyalira tanpa gula, ngagabungkeun soda klub sareng jeruk nipis seger sareng jus jeruk nipis.

Anjeun tiasa ogé resep inuman karbonat anu raoseun alami, sapertos La Croix, anu henteu ngandung gula tambahan.

Upami anjeun henteu nyingkahan kafein sareng nginum Sprite pikeun panguat tanaga na tina gula, cobian téh atanapi kopi. Inuman ieu ngandung kafein sareng alami bébas tina gula.

Upami anjeun resep nginum Sprite tapi hoyong ngirangan asupan gula anjeun, cobian cai hérang anu raoseun alami. Upami anjeun henteu nyingkahan kafein sareng inuman Sprite pikeun dorongan tanaga, pilih kanggo tèh atanapi kopi.

Garis handap

Sprite mangrupikeun soda lemon-kapur bébas kafein.

Nanging, kadar gula anu luhur na tiasa nyayogikeun énergi gancang. Kitu cenah, Sprite sareng soda gula anu sanésna kedah diwatesan dina diet anu séhat.

Sanaos Gula Sprite Zero henteu gula, épék kaséhatan tina pemanis buatan anu dikandungna teu acan ditalungtik sapinuhna, sareng aya pengganti anu langkung séhat.

Salaku conto, cai hérang jeruk nipis nyaéta pilihan anu langkung séhat éta ogé bébas tina kafein. Atanapi, upami anjeun milari pilihan anu ngagaduhan kafein tapi teu aya gula anu ditambih, cobian kopi atanapi teh anu henteu diamis.