5 kauntungan kaséhatan badami
Eusina
Salah sahiji manpaat almond nyaéta ngabantosan ngubaran osteoporosis, sabab almond kalintang euyeub ku kalsium sareng magnesium, anu ngabantosan ngajaga tulang anu séhat.
Dahar almond ogé tiasa janten pilihan anu saé pikeun anu badé beurat kusabab 100 g almond ngagaduhan 640 kalori sareng 54 gram lemak kualitas anu saé.
Almond ogé tiasa dianggo pikeun ngadamel minyak almond anu amis anu pelembab anu hadé pikeun kulit. Diajar langkung seueur dina: minyak almond amis.
Mangpaat badami sanésna kalebet:
- Bantosan pikeun ngubaran sareng nyegah osteoporosis. Tingali ogé suplemén anu hadé pikeun ngubaran sareng nyegah osteoporosis di: Suplemén kalsium sareng vitamin D;
- Ngurangan keram sabab magnésium sareng kalsium ngabantosan kontraksi otot;
- Nyingkahan kontraksi sateuacanna dina kakandungan kusabab magnésium. Diajar langkung seueur dina: Magnésium nalika kakandungan;
- Ngurangan ingetan cai sabab sanaos sanés katuangan diuretik, almond ngagaduhan kalium sareng magnésium anu ngabantosan ngirangan pembengkakan;
- Ngurangan tekanan darah tinggi sabab badami ogé ngagaduhan kalium.
Salaku tambahan kana almond, susu almond mangrupikeun alternatif anu saé pikeun ngaganti susu sapi, khususna pikeun anu laktosa anu teu sabar atanapi alérgi kana protéin susu sapi. Tingali manpaat susu badami sanés.
Inpormasi gizi almond
Sanaos kacang almond ngagaduhan seueur kalsium, magnésium sareng kalium, éta ogé ngagaduhan gajih sareng, ku alatan éta, henteu nempatkeun beurat, kadaharan anu ngandung kalsium kedah rupa-rupa.
| Komponén | Jumlah dina 100 g |
| Énergi | 640 kalori |
| Lemak | 54 g |
| Karbohidrat | 19,6 g |
| Protéin | 18,6 g |
| Serat | 12 g |
| Kalsium | 254 mg |
| Kalium | 622, 4 mg |
| Magnésium | 205 mg |
| Natrium | 93,2 mg |
| Beusi | 4,40 mg |
| Asam urat | 19 mg |
| Séng | 1 mg |
Anjeun tiasa mésér almond di supermarket sareng toko kadaharan kaséhatan sareng harga badami sakitar 50 dugi 70 reais per kilo, anu pakait sareng sakitar 10 dugi 20 reais per 100 dugi ka 200 gram paket.
Resep Salad Almond
Resep salad sareng almond henteu ngan ukur saderhana dilakukeun, éta mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngiringan dina tuang siang atanapi tuang.
Bahan-bahanna
- 2 séndok almond
- 5 daun apu
- 2 sakeupeul arugula
- 1 tomat
- Kéju kotak-kotak sacukupna
Modeu persiapan
Ngumbah sadaya bahan saé, potong sacukupna sareng tempat dina mangkok salad, tambahkeun almond sareng kéju dina tungtungna.
Badam tiasa didahar atah, nganggo atanapi henteu nganggo cangkang, bahkan karamel. Nanging, penting pikeun maca labél pikeun mariksa inpormasi gizi sareng jumlah gula anu ditambih.
Tingali kiat tuang anu sanés:
Pasang Seger
Sindrom Alport
