Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Ngatur Tingkat Glukosa

Eusina

• Iraha mariksa kadar glukosa getih
• Kumaha mariksa
• Target gula getih anu disarankeun
• Naon anu kuring kedah lakukeun upami kadar glukosa abdi seueur teuing?
• Rencana tuang diabetes
• Outlook

Naon kadar glukosa getih?

Upami anjeun gaduh diabetes, ngatur tingkat glukosa getih anjeun mangrupikeun bagian penting pikeun ngatur kaayaan anjeun. Éta sabab kadar gula darah tinggi tiasa nyababkeun komplikasi jangka panjang.

Nalika anjeun gaduh diabetes, awak anjeun henteu tiasa kéngingkeun gula tina getih kana sél, atanapi nyiptakeun cukup, atanapi insulin. Ieu nyababkeun kadar gula darah tinggi, atanapi kadar glukosa tinggi. Karbohidrat dina dahareun nyababkeun kadar gula getih naék saatos tuang.

Nalika anjeun tuang tuangeun anu ngandung karbohidrat, prosés pencernaan ngajantenkeun gula. Gula ieu dileupaskeun kana getih sareng diangkut kana sél. Pankreas, organ leutik dina beuteung, ngaleupaskeun hormon anu disebut insulin pikeun minuhan gula dina sél.

Insulin salaku "sasak", ngamungkinkeun gula pikeun ngalir tina getih kana sél. Nalika sél nganggo gula pikeun énergi, kadar gula getih turun.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, naha aya masalah sareng pankréas ngahasilkeun insulin, atanapi sél anu nganggo insulin, atanapi duanana.

Rupa-rupa jinis diabetes sareng kaayaan anu patali sareng diabetes diantarana:

Diabetesesis tipe 1 nalika awak lirén ngadamel insulin.

• Diabetesesis tipe 2 biasana mangrupikeun kombinasi pankréas anu henteu nyiptakeun cukup insulin sareng sél anu henteu nganggo ogé insulin, anu disebat résistansi insulin.
• Prediabetes biasana nalika sél henteu nganggo insulin saé.
• Diabetes gestasional nyaéta nalika anjeun ngamuat diabetes dina trimester kadua atanapi katilu anjeun kakandungan.

Terus maca pikeun diajar langkung seueur ngeunaan mariksa sareng ngatur kadar glukosa anjeun.

Iraha mariksa kadar glukosa getih

Taroskeun ka dokter atanapi panyawat kasehatan ngeunaan waktos anu saé pikeun mariksa glukosa getih anjeun. Waktu optimal rupa-rupa pikeun unggal jalma.

Sababaraha pilihan kalebet:

• saatos puasa (saatos hudang atanapi henteu tuang salami dalapan dugi ka 12 jam), atanapi sateuacan tuang
• sateuacan sareng saatos tuang, kanggo ningali pangaruh anu didahar dina gula getih anjeun
• sateuacan sadayana tuang, pikeun mutuskeun sabaraha insulin kanggo nyuntikkeun
• dina waktu saré

Bawa rékor hasil gula getih anjeun kana janji sareng dokter anjeun ku kituna anjeun tiasa marios deui sareng ngadamel parobihan dina pangobatan upami diperlukeun.

Kumaha mariksa

Anjeun kedah nyandak sampel getih pikeun mariksa kadar glukosa getih anjeun. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu di bumi nganggo monitor glukosa getih. Jinis monitor glukosa getih anu paling umum nganggo lancet pikeun cucuk ujung sisi jari anjeun pikeun ngagambar serelek getih. Teras anjeun nempatkeun serelek ieu getih dina strip uji coba.

Anjeun ngalebetkeun jalur uji kana méter glukosa getih éléktronik sateuacan atanapi saatos getihna diterapkeun. Méter ngukur tingkat glukosa dina sampel sareng mulihkeun angka dina bacaan digital.

Pilihan sanésna nyaéta monitor glukosa kontinyu. Kawat alit dilebetkeun handapeun kulit beuteung anjeun. Unggal lima menit, kawat bakal ngukur kadar glukosa getih sareng nganteurkeun hasilna kana alat monitor anu dianggo dina papakéan anjeun atanapi dina saku. Ieu ngamungkinkeun anjeun sareng dokter tetep sacara real-time maca kadar glukosa getih anjeun.

Target gula getih anu disarankeun

Angka glukosa getih diukur dina miligram per désiliter (mg / dL).

American Diabetes Association (ADA) sareng American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) gaduh saran anu béda pikeun target glukosa getih pikeun kaseueuran jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2:

Ngobrol dokter anjeun pikeun diajar langkung seueur ngeunaan target glukosa getih anjeun. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun pitunjuk mana anu kedah dituju. Atanapi aranjeunna tiasa damel sareng anjeun pikeun nyetél target glukosa anjeun nyalira.

Naon anu kuring kedah lakukeun upami kadar glukosa abdi seueur teuing?

Anjeun kedah netepkeun rencana pangobatan sareng dokter. Anjeun tiasa tiasa ngatur kadar glukosa anjeun ngalangkungan diet sareng parobihan gaya hirup anu sanés, sapertos leungitna beurat. Olahraga ogé tiasa ngabantosan nurunkeun kadar glukosa anjeun.

Pangobatan tiasa ditambihkeun kana pangubaran anjeun upami diperyogikeun. Kaseueuran jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 badé ngamimitian dina metformin salaku pangobatan anu pangpayunna. Aya seueur jinis pangobatan diabetes anu béda dina sababaraha cara.

Nyuntikkeun insulin mangrupikeun salah sahiji cara pikeun gancang ngirangan kadar glukosa anjeun. Dokter anjeun tiasa resep resep insulin upami anjeun peryogi bantosan ngatur kadar glukosa anjeun. Dokter anjeun bakal nangtoskeun dosis anjeun sareng ngiringan anjeun cara nyuntikkeun, sareng iraha.

Hayu dokter anjeun terang naha kadar glukosa anjeun konsistén luhur. Ieu hartosna anjeun kedah nginum obat rutin atanapi nyéépkeun rencana pangubaran diabetes anjeun. Gawe sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun kadar glukosa anjeun penting. Tingkat anu luhur sacara konsisten tiasa nyababkeun komplikasi serius, sapertos neuropati diabetik atanapi gagal ginjal.

Rencana tuang diabetes

Kadaharan anu anjeun tuang tiasa gaduh pangaruh ageung kana kadar glukosa anjeun.

Entong ngalangkungan tuangeun. Pola dahar anu henteu teratur tiasa nyababkeun paku sareng beuleum dina glukosa getih anjeun sareng nyusahkeun janten stabil.

Kalebet karbohidrat séhat, kadaharan anu euyeub serat, sareng protéin langsing dina tuangeun anjeun. Karbohidrat séhat kalebet:

• bubuahan
• sayuran
• séréal sakabeh
• kacang sareng kacang-kacangan anu sanés

Atur jumlah karbohidrat séhat anu anjeun tuang nalika tuang sareng camilan. Tambahkeun protéin sareng gajih pikeun ngalambatkeun pencernaan sareng ngajauhan paku gula getih.

Ngawatesan kadaharan anu seueur jenuh sareng lemak trans, koléstérol, sareng natrium. Sabalikna, tuang lemak séhat, anu penting pikeun diet saimbang. Éta kalebet:

• kacangan
• siki
• alpuket
• zaitun
• minyak zaitun

Batesan konsumsi kadaharan olahan anjeun. Aranjeunna sering nyerna gancang sareng naék kadar gula getih. Dahareun ieu tiasa luhur dina:

• natrium
• gula
• jenuh
• lemak trans
• kalori

Masak tuangeun séhat sacara ageung teras simpen dina wadah ukuran porsi tunggal dina kulkas atanapi freezer. Ngagaduhan pilihan anu séhat, séhat tiasa ngabantosan anjeun supaya henteu milih pilihan anu kirang séhat nalika anjeun buru-buru atanapi lapar pisan.

Salian ti tuang tuangeun anu séhat, émut kalebet latihan rutin dina rutinitas sadidinten anjeun. Upami anjeun nembé olahraga, parios ka dokter sateuacan ngamimitian. Teras mimitian lalaunan sareng jalan nepi ka rutinitas anu langkung kuat.

Anjeun ogé tiasa nambihan langkung seueur latihan ngalangkungan parobihan alit, kalebet:

• nyandak tangga tibatan lift
• leumpang ngurilingan blok atanapi kantor anjeun nalika istirahat
• parkir langkung jauh ti lawang panto toko nalika balanja

Kana waktosna, parobihan leutik ieu tiasa nambihan kameunangan ageung pikeun kaséhatan anjeun.

Outlook

Ngawaskeun kadar glukosa getih anjeun mangrupikeun léngkah penting dina ngatur diabetes anjeun. Nyaho nomer anjeun ogé bakal ngabantu ngawartosan dokter anjeun ngeunaan parobihan anu anjeun kedah kedah lakukeun dina rencana perlakuan anjeun.

Saatos diét anu séhat sareng saimbang, olahraga, sareng nginum obat sapertos anu diresepkeun kedah ngabantosan anjeun pikeun ngajaga tingkat glukosa normal. Taroskeun ka dokter anjeun upami anjeun peryogi bantosan pikeun diet sareng rencana latihan, atanapi upami anjeun henteu jelas ngeunaan kumaha nyandak pangobatan.